എൽ- കാർനിറ്റൈൻ

അവതാരിക

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലുടനീളം കാണപ്പെടുന്ന സെല്ലുലാർ ടിഷ്യുവിലെ production ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന്റെ പല സംവിധാനങ്ങളിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന കാർനിറ്റൈനിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ പദാർത്ഥമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, നീളമുള്ള ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ചില വസ്തുക്കൾ സെൽ മതിലുകളിലൂടെ കടത്തിവിടുന്നുവെന്ന് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ (സെല്ലിന്റെ പവർ പ്ലാന്റുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), അവിടെ അവയെ .ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിൽ സാധ്യമാകില്ല.

ലെ ഈ പ്രധാന പങ്ക് കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം കോശങ്ങളിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത അത്ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി വളരെ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കും ഭക്ഷണക്രമം അതിനാൽ ധാരാളം എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക. അങ്ങനെ എൽ-കാർനിറ്റിൻ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി ഇവിടെ സഹായിക്കും സപ്ലിമെന്റ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് ദഹനം സെല്ലുകളിൽ ക്ഷമ അത്ലറ്റുകൾ.

അൾട്രയിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ക്ഷമ സ്പോർട്സ്, a മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ടൂർ (ടൂർ ഡി ഫ്രാൻസ്). എൽ-കാർനിറ്റൈൻ a ആയി ഉപയോഗിക്കാം സപ്ലിമെന്റ് പിന്തുണയ്ക്കൂ സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ്. സഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള പ്രകടന-പരിമിതപ്പെടുത്തൽ പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗമാണ് (VO2max), ഇത് നമ്മിൽ നിന്നുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഗതാഗത ശേഷിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ശ്വസനം വായൂ

ഓക്സിജന്റെ പരമാവധി അളവിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പല പഠനങ്ങളിലും സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. VO2max ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വസന ഘടകവും കുറയ്ക്കുന്ന രൂപത്തിൽ പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യും. ഒരേ സമയം ശ്വസിക്കുന്ന കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെയും ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെയും അനുപാതമാണ് ശ്വസന ഘടകങ്ങൾ.

ശ്വസന ഘടകത്തിന്റെ (ആർ‌ക്യു) താഴ്ന്നത്, ഉയർന്നത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം energy ർജ്ജ വിതരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർനിറ്റൈനും സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് അനുപാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം. ഇതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ, എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തി ഒരു കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിന് വളരെയധികം energy ർജ്ജം ലഭ്യമാണ്, മാത്രമല്ല fat ർജ്ജോൽപാദനത്തിന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഉയർന്നത് അതുവഴി എൽ-കാർനിറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള അളവ് സജ്ജമാക്കുന്നു, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും പരാജയപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും കലോറി-മോശം പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. പരിശീലനം അവഗണിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ആവശ്യമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ energy ർജ്ജ ആവശ്യകത വളരെ കുറവാണ്.