മാനുവൽ തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ശേഷം മാനുവൽ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ശാസിച്ചു പരിക്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓരോ മൊബൈൽ സെഗ്മെന്റിന്റെയും മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സംയുക്ത ഭാഗങ്ങളുടെ സ്ഥാനം. ഇത് കുറയ്ക്കാം വേദന കൂടാതെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. അസ്ഥി ക്ഷതം ഒഴിവാക്കിയതിനുശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെട്ട മുറിവുകൾക്ക് ശേഷമോ മാത്രമേ മാനുവൽ തെറാപ്പി നടത്താവൂ.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മാനുവൽ തെറാപ്പിയിലും, രോഗി സാധാരണയായി അവന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുകയും തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവന്റെ പുറകിൽ നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ആശ്വാസം നേടാനും കഴിയും വേദന സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ നേരിയ ട്രാക്ഷൻ വഴി കുറയ്ക്കൽ. കൂടാതെ, അവൻ വെർട്ടെബ്രൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും സന്ധികൾ നേരിയ വിരുദ്ധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
ഏത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു / ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
ഒരു ശേഷം ശാസിച്ചു പരിക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമാണ് കഴുത്ത് പേശികളും തോളും-കഴുത്തിലെ പേശികൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സുസ്ഥിരമാക്കാനും ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം ഒഴിവാക്കാനും. അങ്ങനെ, ഹ്രസ്വ കഴുത്ത് പേശികൾ, നട്ടെല്ലിനോട് ചേർന്ന് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ പേശികൾ, കൂടാതെ സെഗ്മെന്റൽ പേശികൾ. വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡി വെർട്ടെബ്രൽ ശരീരത്തിലേക്ക്, ശക്തിപ്പെടുത്തണം. മിക്ക കേസുകളിലും, ദി കഴുത്ത് പേശികൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്തു ശാസിച്ചു പരിക്ക്, അങ്ങനെ അവർ പ്രതിക്രിയാപരമായി പിരിമുറുക്കത്തിലാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഭാവത്താൽ കൂടുതൽ ദുർബലമാകുന്നു.
തെറാപ്പി സമയത്ത് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് മൃദുവായ ചലനങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും കാണിക്കുന്നു, ഇത് തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കിടയിലും അതിനുശേഷവും ഒരു ഗൃഹപാഠ പരിപാടിയായി നടത്തണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു പ്രതിരോധമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും തല മുന്നോട്ട്. തുടർന്ന് വ്യായാമം പിന്നിൽ കൈകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുന്നു തല, തല പിന്നിലേക്ക് കൈയിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു.
1. )ചലനങ്ങളുടെ മികച്ച ട്യൂണിംഗ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്: രോഗി ഒരു വെളുത്ത ഭിത്തിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു. ലേസർ പോയിന്ററുള്ള ഒരു ഹെഡ്‌ബാൻഡ് അവനിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു തല.
ഭിത്തിയിൽ അക്ഷരങ്ങൾ എഴുതുക, ഒരു ലൈൻ/മെയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ലേസർ പോയിന്റർ പോയിന്റ് പിന്തുടരുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടാം, അത് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചലിപ്പിക്കും. പൊതുവെ പോസ്ചർ പരിശീലനവും പ്രധാനമാണ്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് മാത്രമല്ല, പാദങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആസനം എപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നത്.
താഴെ നിന്ന്, സ്ഥിരത കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ തലയ്ക്ക് ഒടുവിൽ തുമ്പിക്കൈയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും. മസ്കുലേച്ചറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങളെയും പിരിമുറുക്കങ്ങളെയും നേരിടാൻ പ്രധാനമായും സ്വാധീനിക്കേണ്ടത് ഹോൾഡിംഗ് പേശികളെയാണ്. സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.
തുടക്കത്തിൽ, ഇത് സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കാം : 2). പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ സീലിംഗിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ബാഹ്യ ഭ്രമണം തോളുകളുടെ, ഒരു തുറക്കൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു നെഞ്ച് അങ്ങനെ നേരുള്ള ഒരു ആസനം. തലയുടെ പിൻഭാഗം ഒരു പരന്ന തലയിണയിൽ നീണ്ട കഴുത്തിൽ കിടക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ രോഗിയോട് ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കുതികാൽ, നട്ടെല്ല്, കൈകളുടെ പിൻഭാഗം എന്നിവ പാഡിലേക്ക് ദൃഡമായി അമർത്തുന്നു. ഈ ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തല വളരെക്കാലം പുറത്തേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു, നട്ടെല്ല് ലോലിഗാഗ്ഗ് ചെയ്ത് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ അധിക സ്ഥലവും നീളവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി, താടി ഡെക്കോലെറ്റിലേക്ക് ചെറുതായി താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞ് താടി ഒരു പോലെ പിന്നിലേക്ക് തള്ളുന്നു. ഇരട്ടത്താടി.
പലപ്പോഴും ഈ സ്ഥാനം മാത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നീളമുള്ള കഴുത്ത് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് തലയുടെ പിൻഭാഗം അടിത്തട്ടിലേക്ക് ശക്തമായി അമർത്തുന്നു. പിരിമുറുക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പരിശോധിക്കാനും, തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇപ്പോൾ തലയണയിൽ നിന്ന് തലയണ വലിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
പാഡിൽ തലയുടെ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും വഴി രോഗി ഇത് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് എന്ന നിലയിൽ, കഴുത്ത് നീട്ടിയ പാഡിൽ നിന്ന് തല ചെറുതായി ഉയർത്തി, സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുന്നു. അതേ രീതിയിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കഴുത്ത് നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം.
അവസാനമായി, ഏത് ദൈനംദിന സാഹചര്യത്തിലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. 3.) കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള വ്യായാമത്തിനായി, രോഗി വീണ്ടും നേരായ ഇരിപ്പിടത്തിലാണ്.
ശരീരവും കഴുത്തും തലയും നീട്ടി, സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. ഇപ്പോൾ തെറാപ്പിസ്റ്റ് തലയിലും തോളിലും വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൈകൊണ്ട് പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, അത് രോഗിയെ തന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കരുത്.
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വികലമാക്കൽ
- തലവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഫിസിയോതെറാപ്പി എച്ച്ഡബ്ല്യുഎസ് സിൻഡ്രോം
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
