“ഹാംസ്ട്രിംഗ് വലിച്ചുനീട്ടുക”. ബാധിച്ച കാൽ ഉയരത്തിൽ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ചരിഞ്ഞുകൊണ്ട് കാലിന്റെ ഇറുകിയ അഗ്രം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിന്നിൽ (ഹാംസ്ട്രിംഗ്) 10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
ലുങ്ക്: നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ബാധിച്ച കാലിനൊപ്പം ഒരു നീണ്ട ലുങ്ക് മുന്നോട്ട് നടത്തുക. കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കാലിന്റെ നുറുങ്ങുകൾക്കപ്പുറം പ്രൊജക്ട് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അതേ സമയം, പിൻ കാൽമുട്ട് നിലത്തേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു. താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ചെറിയ സ്പന്ദന ചലനങ്ങൾ നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിവിടാം. … കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ - വ്യായാമം 5
“ഭ്രമണം” വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത്, ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ എതിർ കാൽമുട്ടിന് ഒരു കൈമുട്ട് ക്രോസ് വൈസ് സ്പർശിക്കുക. ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 10 തവണ കൈയും കാൽമുട്ടും മാറ്റുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
എൽബോ ആർത്രോസിസിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയുടെ വ്യാപ്തിയിൽ, വേദന ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസ് കാരണം സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനശേഷി ശക്തമായി പരിമിതവും വേദനാജനകവുമാണ്, കൂടാതെ കൈമുട്ട് സാധാരണയായി അമിതഭാരം പാടില്ല, പേശികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുറയുകയും കൈമുട്ട് സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ … കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണമായിരിക്കണം, കാരണം രോഗം തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിവിധ ചികിത്സാ നടപടികൾ ലഭ്യമാണ്: സൗമ്യത: കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകരുത്. കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും… തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമായ തെറാപ്പി അനുബന്ധമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം ബാൻഡേജുകൾ ഉണ്ട്: ബാൻഡേജുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ചതും നീട്ടാവുന്നതുമായ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ ബാധിത പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഓർത്തോസിസിന് വിപരീതമായി, ബാൻഡേജുകൾ സംയുക്തത്തിന് കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലിയ കാര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല ... കൂടുതൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം നിലവിലുള്ള എൽബോ ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൈമുട്ടിന് കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകുകയും സന്ധിയുടെ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് നിരോധിച്ചിട്ടും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും നടത്തുകയും വേണം. അതേസമയം, വേദന ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും ... സംഗ്രഹം | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വേദനകൾക്കനുസൃതമായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ഒരു ചലനം വളരെ വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, ഈ ദിശയിലേക്ക് സന്ധി അണിനിരത്തുന്നത് ഉചിതമല്ല, കാരണം തരുണാസ്ഥി ഇതിനകം അസ്ഥിയുടെ അസ്ഥി നീങ്ങുന്നിടത്തോളം ധരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വേദനയേറിയ ചലനം അമിതഭാരത്തിനും വീക്കത്തിനും ഇടയാക്കും . 3 ലളിതമായ… തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് (എസി ജോയിന്റ്) - വ്യായാമങ്ങൾ
അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ ജോയിന്റിന്റെ വേദനയില്ലാത്ത സമാഹരണം ഉൾപ്പെടുന്നു, റൊട്ടേറ്റർ കഫിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ സബ്ക്രോമിയൽ സ്പേസ് വിശാലമായി നിലനിർത്തുക, ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളെ ചികിത്സിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേദന-ആശ്വാസവും വിരുദ്ധവും പ്രയോഗിക്കുക -കടുത്ത പ്രകോപിപ്പിക്കലിലെ കോശജ്വലന വിദ്യകൾ. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വ്യായാമ പരിപാടി പരിശീലിക്കണം ... അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി | തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് (എസി ജോയിന്റ്) - വ്യായാമങ്ങൾ
എസി ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് ഷോൾഡർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിന്റെ (എസി ജോയിന്റ്) തേയ്മാനമാണ് - എസിജി ആർത്രോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥ തോളിൽ ജോയിന്റ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സംയുക്തത്തിലെ അപചയ പ്രക്രിയകൾ കാരണം, നിശിതം, വേദനാജനകമായ വീക്കം അവസ്ഥകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കാം. തോളിന്റെ ചലനശേഷി പരിമിതമാണ്, പ്രദേശം ... എസി ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് | തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് (എസി ജോയിന്റ്) - വ്യായാമങ്ങൾ
അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ, കടുത്ത പരിമിതികളും തെറാപ്പി-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വേദനയും ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ചികിത്സയാണ് ശസ്ത്രക്രിയ. വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു, അതായത്, ജോയിന്റ് വൈഡ് തുറക്കാതെ ഒരു എൻഡോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രവർത്തന സമയത്ത്, അസ്ഥി അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ഇതിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു ... അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ | തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് (എസി ജോയിന്റ്) - വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് ഭുജം നീക്കുമ്പോൾ വേദനയിലൂടെയോ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിന് മുകളിലുള്ള മർദ്ദം വേദനയിലൂടെയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - തോളിൽ ഉയരം പ്രദേശത്ത്. രോഗം ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന പ്രത്യേകിച്ചും നിയന്ത്രിതമാണ്. തെറാപ്പി തുടക്കത്തിൽ യാഥാസ്ഥിതികമായി ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത് - വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും സമാഹരിക്കൽ ... സംഗ്രഹം | തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് (എസി ജോയിന്റ്) - വ്യായാമങ്ങൾ
