ഈ ശരീര മേഖലകളുടെ പരാതികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ വേണ്ടി, അവർ തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയെ നീട്ടുകയും വേണം. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഏകദേശം 10 പരമ്പരകൾ (യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴികെ) 15-5 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ചുകൾ ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. തോളിൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ തോളിനെതിരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക ... തോളിൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരെയുള്ള വ്യായാമം 1 നിങ്ങൾ ഭിത്തിക്ക് പുറകിൽ നിൽക്കുകയും അതുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക. മതിലിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തല മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം മതിലിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നു, സമ്പർക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴേക്ക് തറയിലേക്ക് അമർത്തുക. ഈ ചുമലുകളും വിശ്രമിക്കുന്നു ... കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ | തോളിൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൈ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ കൈ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമം 1 നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുൻവശത്തേക്ക് നീട്ടുക. ഇവ അവരുടെ തോളുകളുടെ ഉയരത്തിലാണ്. ഇപ്പോൾ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചെറിയ റോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ചലനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതും വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം സുസ്ഥിരമായി തുടരുന്നു, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വലിച്ചിടുകയും ചെയ്യും ... കൈ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ | തോളിൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാരണം കഴുത്ത് തോൾ ഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പേശികൾ തലയോട്ടിയുടെ പിൻഭാഗം/താഴത്തെ ഭാഗം മുതൽ തോൾ വരെ നീളുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഈ പ്രദേശവുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിനെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. തെറ്റായ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ, തോളിൽ-കഴുത്ത് പ്രദേശത്തെ പേശികൾ അവയുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഫലം … പിരിമുറുക്കങ്ങളുടെ കാരണം | തോളിൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഇൻസോൾ ഷൂസ് ഷൂസിനുള്ള പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ താഴ്ന്ന കുതികാൽ സ്പർസിനെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവ ബാധിച്ച പ്രദേശം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ ഇൻസോളുകൾക്ക് കുതികാൽ സ്പറിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു ഇടവേള (പഞ്ചിംഗ് ഇൻസോളുകൾ) ഉണ്ട്. വിസ്കോലാസ്റ്റിക് ഇൻസോളുകളും (ജെൽ ഇൻസോളുകൾ) സഹായകരമാണ്, കാരണം അവ മുഴുവൻ കാലിലും മർദ്ദം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഒരു പിൻ കുതികാൽ കാര്യത്തിൽ ... ഇൻസോൾ ഷൂസ് | കുതികാൽ സ്പർസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
എൽബോ ആർത്രോസിസിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയുടെ വ്യാപ്തിയിൽ, വേദന ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസ് കാരണം സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനശേഷി ശക്തമായി പരിമിതവും വേദനാജനകവുമാണ്, കൂടാതെ കൈമുട്ട് സാധാരണയായി അമിതഭാരം പാടില്ല, പേശികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുറയുകയും കൈമുട്ട് സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ … കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണമായിരിക്കണം, കാരണം രോഗം തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിവിധ ചികിത്സാ നടപടികൾ ലഭ്യമാണ്: സൗമ്യത: കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകരുത്. കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും… തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമായ തെറാപ്പി അനുബന്ധമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം ബാൻഡേജുകൾ ഉണ്ട്: ബാൻഡേജുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ചതും നീട്ടാവുന്നതുമായ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ ബാധിത പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഓർത്തോസിസിന് വിപരീതമായി, ബാൻഡേജുകൾ സംയുക്തത്തിന് കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലിയ കാര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല ... കൂടുതൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം നിലവിലുള്ള എൽബോ ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൈമുട്ടിന് കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകുകയും സന്ധിയുടെ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് നിരോധിച്ചിട്ടും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും നടത്തുകയും വേണം. അതേസമയം, വേദന ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും ... സംഗ്രഹം | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കാലിന്റെ ഒരു സാധാരണ രോഗം കുതികാൽ സ്പർ (കാൽക്കാനിയസ് സ്പർ) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് 10 ശതമാനം മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു. 40 -നും 60 -നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നത് കുറവാണ്. കാൽക്കുഴിയുടെ പ്രദേശത്ത് ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ലാത്ത അസ്ഥി അറ്റാച്ച്മെന്റുകളാണ് കുതികാൽ സ്പർസ്. … കുതികാൽ സ്പർസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശികൾ സന്ധികളെയും എല്ലുകളെയും ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചലനാത്മകത, ഏകോപനം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയും ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ നിർണ്ണായക ഘടകമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ തെറാപ്പിയിൽ നിരവധി പരിശീലന രീതികളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ, പല തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. വേദന… ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ പരിശീലന തരങ്ങൾ
"ബൈസെപ്സ് ചുരുളൻ - ആരംഭ സ്ഥാനം" ചെറുതായി വളച്ച് ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറു പിരിമുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകൾ ശരീരത്തോട് അടുപ്പിക്കുക. കൈകൾ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് കൈകളിലും നിങ്ങൾ ഭാരം പിടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് 3 ആവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 15 തവണ ഉയർത്താം. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക:… തോളിൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് വ്യായാമം 1.1
