പല തൊഴിലുകളിലും, ഒരേ ഭാവത്തിൽ മേശപ്പുറത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതാണ് ദൈനംദിന ജോലിയുടെ പതിവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. പല കേസുകളിലും, ജോലികൾക്കിടയിൽ നീങ്ങാൻ അവസരമില്ല. ഈ ഏകപക്ഷീയമായ ബുദ്ധിമുട്ട് പലപ്പോഴും കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം, പേശി ചുരുക്കൽ, സന്ധി വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, അത് ... ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
കഴുത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ നീട്ടൽ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കാണാം കഴുത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം: ഓഫീസ് കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക, തുടകളിൽ തുടയ്ക്കുക ഇടതുവശത്ത്, ഇതിനായി ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക ... കഴുത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ | ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാലിൽ ഇടുക മതിൽ തള്ളുക കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കാണാം വ്യായാമങ്ങൾ: ആമാശയം/കാലുകൾ/താഴെ/പുറം ആരംഭ സ്ഥാനം: ഓഫീസ് കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൈകൾ കൊണ്ട് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പിടിക്കുക വധശിക്ഷ: തുടകൾ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്നതിനായി രണ്ട് കാലുകളും ഒരേസമയം വലിക്കുക, ... ആമാശയത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ യോഗയിൽ നിന്ന് മാറിമാറി ശ്വസിക്കുക പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി 30 സെക്കൻഡ് പിരിഞ്ഞ് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുന്നു ഓട്ടോജെനിക് ട്രെയിനിംഗ്, സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ - ഫിസിയോതെറാപ്പി വഴി സഹായം ആരംഭിക്കുക: വിശ്രമിക്കുക എന്നാൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക ഓഫീസ് കസേര, ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ... ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം ജോലിസ്ഥലത്ത് മുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ച രണ്ടോ മൂന്നോ വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഇത് ഒരു ദൈനംദിന ആചാരമായി മാറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയുടെ അവസാനം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിലും ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവത്തിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിനിഷ്ഠമായ വികാരം ... സംഗ്രഹം | ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് സമ്മർദ്ദം. കൂടാതെ, സമ്മർദപൂരിതമായ കുടുംബവും തൊഴിൽ ജീവിതവും, വലിയ നഗരത്തിന്റെ ബഹളം, സമയത്തിന്റെ വേഗത, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളും ആവശ്യങ്ങളും, അടയ്‌ക്കേണ്ട ബില്ലുകൾ, അംഗീകാരത്തിനും തൊഴിലിനും വേണ്ടിയുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാം … സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: ചികിത്സ, പ്രഭാവം, അപകടസാധ്യതകൾ
തെറാപ്പിയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരസ്പരം പല തരത്തിൽ പൂരകമാക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഫോമുകളിൽ ഏത് ഫോമുകൾ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാം എന്നത് പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യനോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളോടൊപ്പം തീരുമാനിക്കാവുന്നതാണ്. വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി എടുക്കുകയും ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ... തെറാപ്പിയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ | ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം, വിശ്രമം, ശ്വസനരീതികൾ, ഹിപ്നോസിസ്, സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കൽ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, പെട്ടെന്നുള്ള ഇളവ്, പോസിറ്റീവ് സ്വയം സ്വാധീനം, ADHD, ADHD, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം നിർവചനവും വിവരണവും ജോഹന്നാസ് എച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു . കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ഇരുപതുകളിൽ ഷുൾട്ട്സ്. ഷൾട്ട്സ് തന്നെ ഒരു മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധനായിരുന്നു, ഈ രൂപം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ... ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ഹഠ-യോഗ, യോഗ, അയ്യങ്കാർ-യോഗ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, റിലാക്സേഷൻ, ശ്വസന വിദ്യകൾ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, പെട്ടെന്നുള്ള വിശ്രമം, ധ്യാനം, ADHD, ADHD, പോസിറ്റീവ് സ്വയം സ്വാധീനം, അഭാവം ഏകാഗ്രതയുടെ നിർവചനവും വിവരണവും യോഗ വളരെ പഴയ ഒരു ഇളവ് വിദ്യയാണ്, അതിന്റെ വേരുകൾ ആദ്യം ഇന്ത്യയിലാണ്, അതിനാൽ മതപരമായി ... ADD നായുള്ള യോഗ
വിശ്രമത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ ജേക്കബ്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പേശികളുടെ വിശ്രമം മറ്റൊരു വിശ്രമ ചികിത്സയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് അമേരിക്കൻ ജേക്കബ്സന്റെ ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനത്തിന്റെ അതേ സമയത്താണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം ഭാവനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിലും, ജേക്കബ്സന്റെ പേശി വിശ്രമത്തിൽ നിർദ്ദിഷ്ടവും കോൺക്രീറ്റ് പേശി വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വിശ്രമത്തിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് ധ്യാനം, അതിൽ ... വിശ്രമത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ | ADD നായുള്ള യോഗ
ആമുഖം യോഗ എന്ന പദം ഇന്ത്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന 3000-5000 വർഷം പഴക്കമുള്ള അധ്യാപനമാണ്, അതിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലും അറിയപ്പെടുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. യോഗ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി ആസ്വദിക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളാൽ അളക്കാനാകും. ആസനങ്ങളുടെ (വ്യായാമങ്ങൾ) കായിക വശം കൂടാതെ, യോഗ ... യോഗ
ഏത് രോഗങ്ങൾക്കോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കോ എതിരെ യോഗ ഉപയോഗിക്കാം? യോഗയിലും ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓർത്തഡോക്സ് മെഡിസിൻ പ്രധാനമായും മരുന്നുകളിലൂടെയോ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ ഇടപെടലുകളിലൂടെയോ ചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, യോഗയെ ഒരു അനുബന്ധമായി കാണാം. പതിവ് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ... ഏത് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ യോഗ ഉപയോഗിക്കാം? | യോഗ
