ഏത് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ യോഗ ഉപയോഗിക്കാം?
എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട് യോഗ അത് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഓർത്തഡോക്സ് മെഡിസിൻ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മരുന്നുകളിലൂടെയോ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ ഇടപെടലിലൂടെയോ ആണ്. യോഗ a ആയി കാണാൻ കഴിയും സപ്ലിമെന്റ്. സ്ഥിരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് യോഗ വ്യായാമങ്ങളും ധ്യാനം കഴിയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കുക രോഗപ്രതിരോധ, കുറയ്ക്കുക ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ കുറവ് ഹൃദയം നിരക്ക്, രക്തം സമ്മർദ്ദവും ശ്വസനം നിരക്ക്.
ഈ സന്ദർഭത്തിൽ നൈരാശം, യോഗയ്ക്ക് മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാകുകയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും സെറോടോണിൻ ലെവലുകൾ. യോഗ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു ബന്ധം ടിഷ്യു (ഫാസിയ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾമുതലായവ) അഴിച്ചുവിട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇത് തടയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തിരികെ ആശ്വാസം നൽകുക വേദന ഒപ്പം സംയുക്ത പരാതികളും. മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. വേദന in സന്ധിവാതം, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ യോഗയിലൂടെ കുറയ്ക്കാം.
പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓക്സിജന്റെ ഉള്ളടക്കവും ചുവപ്പിന്റെ എണ്ണവും രക്തം സെല്ലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തം നേർത്ത ഗുണങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
In കാൻസർ രോഗികൾ, യോഗയ്ക്ക് പൊതുവായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ തെറാപ്പിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പകരമുള്ള മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് യോഗ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം ഉറക്കഗുളിക ഒഴിവാക്കാം.ഒരു രോഗിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി, യോഗയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും സൈക്കോതെറാപ്പി, സ്ഥിരമായ യോഗാഭ്യാസത്തിലൂടെ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം കുറയുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ. ടെൻഷൻ കഴുത്ത് തോളിൽ പ്രദേശം വളരെ സാധാരണമാണ്.
തോളുകൾ തുറക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും: ഗ്വാർഡ ഈഗിൾ ഷോൾഡർ ഭിത്തിയിൽ പശുവിന്റെ കൈകൾ തുറക്കുന്ന വെട്ടുക്കിളിയുടെ തോളിന് മുകളിലൂടെ തള്ളവിരൽ സംയോജിപ്പിക്കുക
- ഗാർഡ കഴുകൻ
- തോളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ മുറിച്ചുകടക്കുക
- വെട്ടുക്കിളി
- ചുമരിൽ ഷോൾഡർ തുറക്കുന്നു
- പശു ആയുധങ്ങൾ
ഒരു ബദലായി യോഗ അനുയോജ്യമാണ് വേദന സാധാരണ പിരിമുറുക്കത്തിന് തലവേദന. വഴി നീട്ടി വിശ്രമിക്കുന്ന ആസനങ്ങളും തലവേദന കുറയാൻ കഴിയും.
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളെത്തന്നെ കഠിനമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക വേദന അത് ഒരു വശത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നു തലയോട്ടി കൂടാതെ പലപ്പോഴും കണ്ണിന് പിന്നിൽ പ്രസരിക്കുന്നു, അതുപോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചക്കുറവ്. കേസിൽ എ മൈഗ്രേൻ ആക്രമണം, കുറിപ്പടിയില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി മതിയാകില്ല. യുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ ട്രിപ്റ്റാൻസ് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക, ആസന്നമായ ഒരു അവസ്ഥയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് യോഗയും പരീക്ഷിക്കാം മൈഗ്രേൻ ആക്രമണം
യിൻ യോഗ പോലുള്ള മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശുദ്ധവായുയിലെ പതിവ് നടത്തത്തോടൊപ്പം ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള നടത്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അയച്ചുവിടല്. തലവേദനയ്ക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ ക്രമം സഹായകമാകും: കുതികാൽ സീറ്റിൽ ആഴത്തിലുള്ള വയറു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മലനിരകൾ താഴേക്ക് നോക്കുന്ന നായ നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു ചരിഞ്ഞ തലം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒട്ടകം കുട്ടിയുടെ ഭാവം കുതികാൽ സീറ്റിൽ നിന്ന് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ഇരിപ്പിടം (കൂടാതെ) മരിച്ച സ്ഥാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു)
- ഹീൽ ഫിറ്റിൽ ആഴത്തിലുള്ള വയറു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
- പർവ്വതം
- നായ താഴേക്ക് നോക്കുന്നു
- നട്ടെല്ല് നീട്ടൽ
- ചെരിഞ്ഞ വിമാനം
- പിന്തുണച്ച ഒട്ടകം
- കുട്ടിയുടെ ഭാവം
- ഹീൽ സീറ്റിൽ നിന്ന് സ്വിവൽ സീറ്റ്
- റിലാക്സേഷൻ പൊസിഷൻ (ഡെഡ് പൊസിഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
വിട്ടുമാറാത്ത പുറം വേദന ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചലനശേഷി പതുക്കെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ലിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ആസനങ്ങൾ ഈ ആവശ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുത്തിവയ്പ്പ് വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ മുൻകൂട്ടി കാണണം (വെയിലത്ത് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ്). താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടുവേദനയെ സഹായിക്കും: മുതലയുടെ ആസനം വളച്ചൊടിച്ച് സുപ്ത പദംഗുസ്ഥാസന (ഒരു കാൽ വളച്ച്) സന്തുഷ്ടനായ കുഞ്ഞ്, ഒരു കാൽ മാത്രം വളച്ച് കാൽമുട്ട് ഹൃദയത്തിലേക്ക് വലിക്കുക
- മുതല വളർത്തൽ
- ട്വിസ്റ്റ് ഉള്ള മുതലയുടെ സ്ഥാനം
- സുപ്ത പദംഗുസ്ഥാസന (ഒരു കാൽ കോണിൽ)
- ഒരു കുനിഞ്ഞ കാൽ മാത്രമുള്ള ഹാപ്പി ബേബി
- കാൽമുട്ട് ഹൃദയത്തിലേക്ക് വലിക്കുക
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
