വ്യത്യസ്ത സന്ധികളുടെ ബന്ധം | തോളിൽ വേദന

വ്യത്യസ്ത സന്ധികളുടെ ബന്ധം

വേദന തോളിൽ വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. വേദന സമീപ പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് പ്രസരിക്കാൻ കഴിയും. ഇതു മറിച്ചും സംഭവിക്കാം.

തോൾ വേദന ഒരു അടിസ്ഥാന ലക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ ശരീരത്തിന്റെ സമീപ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് പ്രസരിക്കാൻ കഴിയും. തോളിനെ ഒരൊറ്റ ജോയിന്റായി കണക്കാക്കരുത്, മറിച്ച് ഒരു യൂണിറ്റായി കണക്കാക്കണം. ദി തോളിൽ അരക്കെട്ട് രണ്ട് ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കോളർബോൺ ഒപ്പം സ്റ്റെർനം.

ഇതുണ്ട് സന്ധികൾ ഇവ ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ അസ്ഥികൾ. ഇവയിലൊന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അനിവാര്യമായും മറ്റ് സന്ധികളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അവയും നിഷ്ക്രിയമായി നീങ്ങുന്നു. ശരിയായ തോളിൽ ജോയിന്റ്, അതായത് ഹ്യൂമറലിന്റെ യൂണിറ്റ് തല ഗ്ലെനോയിഡ് അറയും കർശനമായി വേർതിരിക്കപ്പെട്ട പ്രവർത്തന യൂണിറ്റല്ല.

ഈ സംയുക്തത്തിനു പുറമേ, അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റും ഉണ്ട്, അതായത് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തോളിൽ ബ്ലേഡ് ഒപ്പം ക്ലാവിക്കിൾ, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിനും ഇടയിലുള്ള സ്ലൈഡിംഗ് ബെയറിംഗും വാരിയെല്ലുകൾ, ഭുജം ഉയർത്തുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ഒന്ന് കണ്ടാൽ തോളിൽ അരക്കെട്ട് പലതിന്റെ ഒരു യൂണിറ്റായി അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ, ഇടപെടലിൽ മാത്രം ചലനത്തിന്റെ പൂർണ്ണ വ്യാപ്തി അനുവദിക്കുന്ന, വേദന പോലും സാധാരണയായി സന്ധികളിൽ ഒന്നിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. തോളിലെ പേശികൾക്കും ചർമ്മത്തിനും നൽകുന്ന നാഡി പ്ലെക്സസ് പ്രധാനമായും നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകൾ അത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രദേശത്ത് ഓടുന്നു.

അതിനാൽ ഈ പ്രദേശം തോളിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും സംവേദനക്ഷമതയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ സ്വയം രോഗനിർണയം ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ശരിയായിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അവയവമോ രോഗലക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആയ രോഗത്തിനായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുന്ന രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ സ്വയം രോഗനിർണയത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആത്യന്തികമായി, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധനയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അധിക ഇമേജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങളും (എക്സ്-റേ, MRI, മുതലായവ) ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ചില കേസുകളിൽ തോളിൽ വേദന അതിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും ഉപയോഗപ്രദമാകും. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനുള്ള ട്രിഗർ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തെറ്റായ തോളിൽ പോസ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കുറവുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന് ഓപ്പറേഷനുകൾക്ക് ശേഷം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തോളിന്റെ നിശ്ചലത) ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിരിമുറുക്കമോ പേശികളുടെ കുറവോ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ അനുമാനം മറ്റ് ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. തോളിൽ വേദന, ചില വ്യായാമങ്ങൾ പിന്നീട് വഷളാകാൻ പോലും ഇടയാക്കും കണ്ടീഷൻ.

ഇക്കാരണത്താൽ, തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടമാണ്, കാരണം തെറ്റായി നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസം പകരുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല തോളിൽ വേദന.ഷോൾഡർ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലതവണ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വട്ടമിട്ട് തോളിനെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും അണിനിരത്തുകയും ചെയ്യാം (ഏകദേശം.

5-10 തവണ). ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് നടപടിയുടെ ഫലം വിവാദപരമാണെങ്കിലും - പൊതുവെ സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ നീട്ടി പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ പേശികൾ - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കാം. പിൻഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും വേണം തല നേരേചൊവ്വേ.

കൂടുതൽ ഊഷ്മളമാക്കുന്നതിന്, ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുകയും കുറച്ച് സെക്കൻഡ് അവിടെ പിടിക്കുകയും ഒടുവിൽ വീണ്ടും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം വീണ്ടും നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നോട്ടം മുന്നോട്ട് നയിക്കുകയും വേണം. വ്യായാമവും ഏകദേശം 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, പേശികളുടെ പേശികൾ എന്ന് പറയാം തോളിൽ ജോയിന്റ് നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ചുമതലകളുണ്ട്, ഇത് ഉൾപ്പെടുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും തോളിലെ പേശികളുടെ ചില ഭാഗങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ സമ്മർദമുണ്ടാക്കാത്തതും എളുപ്പത്തിൽ ഡോസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായതിനാൽ, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ലാറ്റ് വലിക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഇവിടെ, രോഗി, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, ചുരുട്ടിയ തൂവാലയുടെ രണ്ട് അറ്റങ്ങൾ രണ്ട് കൈകളാലും പിടിക്കുന്നു (അത് തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അല്പം അകലെയായിരിക്കണം), തുടക്കത്തിൽ അവന്റെ മുകളിൽ തല.

ഇപ്പോൾ രോഗി ടവൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതായി നടിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് പതുക്കെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് താഴേക്ക് നീക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവൻ ഇപ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ടവൽ ഉയർത്തി, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ വ്യായാമം തുടക്കത്തിൽ 2-3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 5-10 സെറ്റുകളിൽ നടത്താം.

തോളിലെ പേശികളെ വളരെയധികം ആകർഷിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുൾ-അപ്പുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വലിയ ലോഡ് ആണ് തോളിൽ ജോയിന്റ് അതിനാൽ ഒരു വിദഗ്‌ധോപദേശത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ നടത്താവൂ, മിതമായ അളവിൽ മാത്രം. അടിസ്ഥാനപരമായി, താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കണം: വിജയം, അതായത് വേദന ആശ്വാസം, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ദീർഘകാല, പതിവ് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യായാമം വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഉടനടി നിർത്തണം. വ്യായാമ വേളയിൽ തോളിൽ വേദന ഉണ്ടായില്ലെങ്കിലും, പിന്നീട്, വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടത്ര തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിർവഹിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് വിദഗ്ധനോടൊപ്പം വീണ്ടും വിലയിരുത്തണം.