കാലുകൾ നീട്ടി അവർ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക മൂക്ക് എന്നിട്ട് അവയെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തറയിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗം പിരിമുറുക്കുക. ഈ സ്ഥാനം 5-10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് വീണ്ടും പോകട്ടെ. കാൽമുട്ടിനുള്ള അടുത്ത വ്യായാമം