ഭക്ഷണക്രമം മുലപ്പാലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ?
പല സ്ത്രീകൾക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചതിനുശേഷം അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് ഗര്ഭം. എ പിന്തുടരുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു മുലപ്പാൽ പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം അപര്യാപ്തമോ ഏകപക്ഷീയമോ ആണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഗുണമേന്മ തകരാറിലാക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എ ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനമാക്കി മാത്രം പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ കുറവുള്ള വിതരണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വഹിക്കുക. പോഷകങ്ങളുടെ മതിയായ വിതരണവും വിറ്റാമിനുകൾ കുട്ടിയുടെ ശരിയായ വികാസത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, അയോഡിൻ, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ എ, കാൽസ്യം വിവിധ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും.
കൂടാതെ, അമ്മയുടെ ഭാരം വളരെ ഗുരുതരമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പാലുത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, സമൂലമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അമ്മയുടെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തെ ആക്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിവിധ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോകളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനായി ടാപ്പുചെയ്യുകയും ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി ടിഷ്യു. ഇവ വഴി കുട്ടിക്ക് കൈമാറാം മുലപ്പാൽ, കൊഴുപ്പും സമൃദ്ധമാണ്. അതനുസരിച്ച്, എ ഭക്ഷണക്രമം മിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പോഷക ആവശ്യകതകൾ വേണ്ടത്ര പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ അഭികാമ്യം. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ലക്ഷ്യമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നല്ല മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്താൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വിവേകപൂർണ്ണമായിരിക്കും. മുലകുടി മാറുന്നത് വരെ കൂടുതൽ സമൂലമായ ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റിവയ്ക്കണം.
നഴ്സിംഗ് സമയത്ത് എനിക്ക് വെയ്റ്റ് വാച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കാമോ?
മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ട്. ഒരു സാധാരണ കമ്പനി ഡയറ്റ് പ്ലാനിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കലോറി സംഖ്യകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കുട്ടി പൂർണ്ണമായി മുലപ്പാൽ നൽകിയിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഭക്ഷണം നൽകിയിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് കലോറി ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഗര്ഭം, ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു.
അതിൽത്തന്നെ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി വെയ്റ്റ് വാച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഏതൊരു ആസൂത്രിത ഭക്ഷണക്രമവും പോലെ, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ അവൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്, അതിനാൽ പാൽ ഉൽപാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കരുത്, ഇത് ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും കുറവുണ്ടാക്കും. മുലപ്പാൽ അമിതമായ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം. കൂടാതെ, സാധാരണയായി ബാധകമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം, അതായത് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സംയോജിപ്പിക്കുക, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും എണ്ണകളുടെയും ഉപയോഗം. .
സമ്പൂർണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും മുലപ്പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ ഒരു വെയ്റ്റ്-വാച്ചേഴ്സ് ഡയറ്റിൽ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, കമ്പനിയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിവര സാമഗ്രികൾ മുൻകൂട്ടി വാങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അതിനുശേഷം, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.
