യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്രിസ്മസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വീണ്ടെടുപ്പാണ് ഉദ്ദേശിച്ചത് സമ്മര്ദ്ദം ഒപ്പം തണുത്ത: ഊഷ്മള തെക്കോട്ട് അവധിക്കാല യാത്ര. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് കളിക്കുന്നില്ല, കാരണം താപനില വ്യത്യാസങ്ങൾ, നീണ്ട വിമാനങ്ങൾ, സമയ വ്യത്യാസം, ബാക്ടീരിയൽ മലിനമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഗുരുതരമായേക്കാം. ആരോഗ്യം അപകടം. തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളുള്ള വിനോദസഞ്ചാരികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, ഫ്ലൈറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ആദ്യത്തെ കാഴ്ചാ സ്ഥലത്തേക്ക് കുതിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: ദൈർഘ്യമേറിയ ഫ്ലൈറ്റ്, വലിയ അപകടസാധ്യത രക്തം കട്ട രൂപീകരണം (ത്രോംബോസിസ്), പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ. കട്ടയിൽ എത്തിയാൽ ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശം, ഫലം മാരകമായേക്കാം: ഒരു സുപ്രധാന എങ്കിൽ ധമനി തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഒരു പൾമണറി എംബോളിസം or ഹൃദയം ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകാം.
ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടിൽ നിന്ന് ക്യോട്ടോയിലേക്കുള്ള ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രയ്ക്കിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമാണ് ഇത് കാണിക്കുന്നത് കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് വിത്ത് സത്തിൽ കുറയുന്നു കാല് നീരു. കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ധരിക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക (ഇല്ല മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ), അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പതിവായി കുലുക്കുന്നതും തടയുന്നു കണ്ടീഷൻ.
സൗന "അങ്ങേയറ്റം"
ആൾട്ടർനേഷൻ ചൂടാണെങ്കിലും-തണുത്ത യ്ക്ക് പ്രയോജനകരമാണ് ആരോഗ്യം ഒരു പരിധി വരെ (ഉദാ: sauna), നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഉയർന്ന താപനില വ്യത്യാസത്തിൽ (ഉദാ. മഞ്ഞുകാലത്ത് കാനറി ദ്വീപുകൾ) അമിതഭാരമുള്ളതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ത്വക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി പ്രതികരിക്കുന്നു. സമയവ്യത്യാസം ഇതിനോട് ചേർത്താൽ, വിനോദസഞ്ചാരി ദുർബലനായി കണക്കാക്കണം രോഗപ്രതിരോധ, ഇത് അവനെ വയറിളക്ക രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. ഇത് പിടിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു തണുത്ത അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നയാൾ ചൂടിൽ നിന്ന് തന്റെ തണുത്ത മാതൃരാജ്യത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ.
വയറിളക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു
ഇന്ത്യ അല്ലെങ്കിൽ ആഫ്രിക്കൻ രാജ്യങ്ങൾ പോലുള്ള വിദൂര സ്ഥലങ്ങളിൽ, അപകടസാധ്യത അതിസാരം യൂറോപ്പിലെ അഞ്ച് മുതൽ എട്ട് ശതമാനം വരെ 50 ശതമാനമാണ്. പെരുവിരലിന്റെ നിയമം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഇല്ല വെള്ളം ടാപ്പിൽ നിന്ന്, പായ്ക്ക് ചെയ്യാത്ത ഐസ്ക്രീം ഇല്ല, പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രം, അതിനാൽ സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്, മുട്ടകൾ, മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഷെൽഫിഷ് അസംസ്കൃത. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റോഡരികിൽ നിന്നോ പാനീയങ്ങളിലെ ഐസ് ക്യൂബുകളോ ഒഴിവാക്കണം. ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കണം വെള്ളം ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ. നിശിത രോഗമുള്ള ആളുകൾ, വൈകല്യമുള്ളവർ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ രോഗം ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് പറക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ് അതിസാരം.
ശൈത്യകാലത്ത് ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ആദ്യദിനം സമ്മർദപൂരിതമായ പരിപാടിയില്ല
- കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് വിത്ത് എക്സ്ട്രാക്റ്റും കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗും ത്രോംബോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
- പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതമായതിനാൽ ഒരുപക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ
- ദ്രാവകത്തിന് ബാക്കി അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ: 1 ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, 5 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര, 1.5 ടീസ്പൂൺ. വേവിച്ച 1 ലിറ്റർ ഉപ്പ് വെള്ളം, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് റെഡിമെയ്ഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.
- വാക്സിനേഷനെക്കുറിച്ചും മലേറിയ പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക!
