ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം ആണ് സംഭവിക്കുന്നത് വേദന ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്ത്. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം അസ്വാസ്ഥ്യം പ്രധാനമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോം?

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ടിബിയൽ ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്തതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വേദന തീവ്രത പോലുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പ്രാഥമികമായി സംഭവിക്കുന്ന സിൻഡ്രോം ജോഗിംഗ്. കൂടുതൽ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്ന എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ് സമ്മര്ദ്ദം ഷിൻ പേശികളിൽ. പലപ്പോഴും സാവധാനത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്ന രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി തീവ്രത മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിശീലനം, ലോംഗ് ഹൈക്കുകൾ, ലോംഗ് ജമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈജമ്പ് പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, തത്വത്തിൽ, തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏതൊരു കായികവിനോദവും ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകാം. അങ്ങനെ, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗും അതിലൊന്നാണ്. കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ, സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം, മൂന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. യുടെ ഉത്ഭവം വേദന വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലം മാറ്റുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു, ടെമ്പോയിലെ സാങ്കേതിക മാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇടവേള പരിശീലനത്തിനുള്ളിൽ, ഉച്ചരിച്ചു മാരത്തൺ പരിശീലനം. അതുപോലെ, പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേഗത അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം അളവ് ഷിൻ വേദനയുടെ തുടക്കത്തിന് ഉത്തരവാദി ആയിരിക്കാം. തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ട്രിഗർ. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ ചാട്ടവും ലാൻഡിംഗും മൂലമാണ് ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വർദ്ധിച്ചു കൂടെ അത്ലറ്റുകൾ പ്രഖ്യാപനം, ആരുടെ പാദം പുറം ദിശയിൽ കറങ്ങുന്നു, സ്പൈക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്ക് പുറമേ, നർത്തകരും പട്ടാളക്കാരും പലപ്പോഴും വേദന സിൻഡ്രോം അനുഭവിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും അടയാളങ്ങളും

ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം, ഷിൻ അറ്റത്ത് കഠിനമായ വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ലോഡ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, വേദന കുറയുന്നു. ലോഡ് വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബാധിച്ച അത്ലറ്റിന് ഉടൻ തന്നെ വീണ്ടും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോമിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ ഡോക്ടർമാർ വേർതിരിക്കുന്നു. മീഡിയൽ, ലാറ്ററൽ ടിബിയൽ ക്രെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്: മീഡിയൽ ടിബിയൽ ക്രെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോമിൽ, ടിബിയൽ ക്രെസ്റ്റിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ലാറ്ററൽ ഫോം, നേരെമറിച്ച്, ടിബിയൽ എഡ്ജിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പ്രകടമാണ്. വേദന മൂർച്ചയേറിയതോ മങ്ങിയതോ ആയി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് തുടക്കത്തിൽ ചലന സമയത്ത് മാത്രം പ്രകടമാകുമ്പോൾ, അത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമത്തിലും സംഭവിക്കാം. ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം, ദി ത്വക്ക് ചിലപ്പോൾ ശക്തമായ ഇലാസ്തികതയോടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം വേദനയും സാധ്യമാണ് ത്വക്ക് പിരിമുറുക്കം. ചില രോഗികൾക്ക് ടെൻഷനിൽ സെൻസറി അസ്വസ്ഥതകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു ത്വക്ക് പ്രദേശങ്ങൾ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശക്തമായ മർദ്ദം പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ചില പേശികളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നെക്രോസുകളും ബാധിച്ച പേശി പ്രദേശങ്ങളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് പോലുള്ള കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാം തളര്ച്ച ഉയർന്നതും പനി. ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു സെപ്സിസ് (രക്തം വിഷബാധ) ആരംഭിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയവും ഗതിയുടെ ഗതിയും

ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യൻ ആദ്യം രോഗിയുമായി വിശദമായ ചർച്ച നടത്തുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പരാതികൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ മുമ്പത്തെ അവസരങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ടോയെന്നും അദ്ദേഹം അന്വേഷിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയും മുമ്പത്തെ ത്രോംബോബോളിക് രോഗങ്ങളുണ്ടോ എന്നതും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചരിത്രത്തെ തുടർന്ന്, എ ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ടിബിയയുടെ അരികിൽ ഒരു വീക്കം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. വൈദ്യൻ വീക്കത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉച്ചരിച്ച വേദന പ്രകടമാണ്. കൂടാതെ, എക്സ്-റേ എടുക്കൽ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനാ രീതികൾ ഫിസിഷ്യൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, സമ്മര്ദ്ദം ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജലനം പെരിയോസ്റ്റിയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നടത്താനും സാധിക്കും കാന്തിക പ്രകമ്പന ചിത്രണം or സിന്റിഗ്രാഫി. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് a സമ്മര്ദ്ദം പൊട്ടിക്കുക സംശയിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരാതികൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് പ്രധാനമാണ്. കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം, താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പെരിഫറൽ ആർട്ടീരിയൽ ഒക്ലൂസീവ് ഡിസീസ്, വെനസ് ഔട്ട്ഫ്ലോ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ഗതി ഓരോ രോഗിക്കും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില രോഗികളിൽ പരാതികൾ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർ ആഴ്ചകളോളം അവ അനുഭവിക്കുന്നു. ടിബിയ ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, വേദനയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുന്നു കണ്ടീഷൻ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

ഈ സിൻഡ്രോമിൽ, രോഗികൾ പ്രാഥമികമായി വളരെ കഠിനമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. വേദന പ്രധാനമായും ഷൈനിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ചലനത്തിലും അതുവഴി ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചട്ടം പോലെ, അദ്ധ്വാന സമയത്ത് വേദന സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിശ്രമവേളയിൽ വേദനയുടെ രൂപത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം, രാത്രിയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. തൽഫലമായി, പല രോഗികളും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമതയുടെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കാം, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നത് തുടരുന്നു. നെക്രോസിസ് വികസിക്കുന്നു, രോഗികൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണിതരും ക്ഷീണിതരുമായി കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോമിനും കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് രക്തം വിഷബാധ, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് സാധ്യമാണ് നേതൃത്വം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ മരണം വരെ. അതുപോലെ, സിൻഡ്രോം കഴിയും നേതൃത്വം ഒരു കടുത്ത വരെ പനി. ഈ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ സാധാരണയായി മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യാം. സങ്കീർണതകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പല രോഗികളും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ആയുർദൈർഘ്യത്തെയും സിൻഡ്രോം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ സ്വയം രോഗശാന്തി ഉണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ കണ്ടീഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച് ചികിത്സിക്കണം. കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളും അസ്വസ്ഥതകളും തടയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് ഷൈനിൽ വളരെ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. വേദന അദ്ധ്വാനിക്കുമ്പോഴോ വിശ്രമവേളയിലോ വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ സംഭവിക്കാം, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കുത്തിയ വേദനകൾ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോമിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. കൂടാതെ, ഉയർന്നത് പനി അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമാണ് തളര്ച്ച രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോമിന്റെ സൂചനയാണ്. ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതും നയിച്ചേക്കാം രക്തം ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ വിഷബാധ. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് സിൻഡ്രോം ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജനാണ് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത്. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദർഭങ്ങളിൽ കഠിനമായ വേദന ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം, ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിര ഡോക്ടറെ നേരിട്ട് വിളിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ആയുർദൈർഘ്യം സാധാരണയായി കുറയുന്നില്ല.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

ചട്ടം പോലെ, ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ യാഥാസ്ഥിതികമാണ്. പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലാണ് കാല്. കൂടുതൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ടിബിയയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാത്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഇതിൽ സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു നീന്തൽ. അക്യൂട്ട് ടിബിയൽ ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് വേദനസംഹാരിയായ ഏജന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തൈലം ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ വേദനസംഹാരിയാണ് ടാബ്ലെറ്റുകൾ. ഈ ചികിത്സകൾ ഒരു പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എ കോർട്ടിസോൺ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ലായനി കുത്തിവയ്ക്കാം. ഫിസിയോതെറാപ്പിക് വ്യായാമങ്ങളും സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ നടപടികൾ, ശസ്ത്രക്രിയ ഉചിതമായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ പേശികളുടെ ഫാസിയയെ വിഭജിക്കുന്നു. ഓപ്പൺ സർജറിക്ക് പകരം മിനിമം ഇൻവേസിവ് എൻഡോസ്കോപ്പിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഈ ആവശ്യത്തിനായി കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷന്റെ വിജയസാധ്യത പോസിറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ രോഗികളിൽ 60 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്കും നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടില്ല. ഏകദേശം നാലാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, രോഗികൾക്ക് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

തടസ്സം

പ്രിവന്റീവ് നടപടികൾ ടിബിയൽ പ്ലേറ്റോ സിൻഡ്രോം തടയാൻ എടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കായികതാരം ആഴ്ചയിൽ ചെയ്യുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ് പത്ത് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്. ഈ രീതിയിൽ, അവൻ തന്റെ നൽകുന്നു ടെൻഡോണുകൾ പുതിയ ലോഡുകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം പേശികൾക്കും. അനുയോജ്യമായ റണ്ണിംഗ് ഷൂകളും പ്രധാനമാണ്.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

ഏതെങ്കിലും സ്പോർട്സ് നടത്തുമ്പോൾ രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികൾ അടിയന്തിരമായി ഷിൻ ഗാർഡുകൾ ധരിക്കേണ്ടതാണ്. അപകടങ്ങളും അനാവശ്യമായ ബാഹ്യ ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കെതിരെ ഇത് മതിയായ സംരക്ഷണം നൽകും. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി വേദനയോ മറ്റ് സങ്കീർണതകളോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ബാധിച്ച ടിബിയയെ വേണ്ടത്ര ഒഴിവാക്കണം. രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി ധാരാളം വിശ്രമിക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും വേണം, അതുവഴി പുരോഗതി വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും അടിയന്തിരമായി രോഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. ഇത് അധിനിവേശത്തിനും ബാധകമാണ്. ഷിൻബോൺ വളരെയധികം ആയാസത്തിന് വിധേയമാകുന്ന ഒരു തൊഴിൽ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ ഈ തൊഴിൽ മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നതും അന്വേഷിക്കണം. അവിടെ, ഷിൻബോണിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ തെറ്റായ ഭാവങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് രോഗബാധിതർക്ക് പഠിക്കാനാകും. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ഷൂസും രോഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. ഷൂസിന്റെ വലുപ്പം കാലിന് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം, ഷൂസിന് കുതികാൽ ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ കുതികാൽ മാത്രമായിരിക്കണം. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ അവരുടെ ഷൂകളിൽ ഇൻസോളുകൾ ഇടുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആശ്വാസത്തിന് ഇടയാക്കും. രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികൾ ശരീരത്തിൽ ഏകപക്ഷീയമായ സമ്മർദ്ദം തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഷിൻ മതിയായ സംരക്ഷണം ധരിക്കണം. ഇത് അനാവശ്യമായ ബാഹ്യ ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യത്തെ അസ്വസ്ഥതകളോ വൈകല്യങ്ങളോ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമ കാലഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുകയും ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം നൽകുകയും വേണം. പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടം ആവശ്യമാണ്, അതുവഴി പരാതികൾ ലഘൂകരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. തത്വത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെയും അവന്റെ ജീവിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. അമിതഭാരമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ സ്വന്തമായി നടത്താം, അതിനാൽ തെറ്റായ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയോ തെറ്റായ ഭാവം സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ധരിക്കുന്ന പാദരക്ഷകൾ പരിശോധിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യണം. കുതികാൽ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കരുത്, ഷൂ കാലിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കണം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം ഇതിനകം തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏത് തറ പ്രതലത്തിലാണ് രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിയുടെ വലിയൊരു ഭാഗത്ത് സഞ്ചരിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ കഠിനമായ ഒരു ഉപരിതലം നടക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക ക്രമക്കേടുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. സ്വയം സഹായത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഏകപക്ഷീയമായ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിലോ പേശികളിലോ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.