സസ്യഭുക്കുകൾ പകരം വയ്ക്കേണ്ടത് എന്താണ്?
മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, പോഷക പകരക്കാരന്റെ ആവശ്യകത അതിന്റെ രൂപത്തെ ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സസ്യാഹാരം. ഓവോ-ലാക്ടോ-വെജിറ്റേറിയൻമാർക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് നേരിടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ആവശ്യത്തിന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി പോഷകങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ഇരുമ്പ് നില മാത്രം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കണം - അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വിളറിയത് സംഭവിക്കുന്നു - പോലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഓവോ-ലാക്ടോ-വെജിറ്റേറിയൻമാരിലും സംഭവിക്കാം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും സസ്യാഹാരികൾ‌ക്ക് ആവശ്യമാണ്. സസ്യാഹാര ജീവിതശൈലിയിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കണം.
പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12. കൂടാതെ, കൂടെ ജീവകം ഡി, കാൽസ്യം, അയോഡിൻ സിങ്ക് മതിയായ വിതരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഇത് സുരക്ഷിതമല്ലെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ഭക്ഷണ സഹായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം. ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാകാം: മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അയോഡിൻ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്
ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം സമയത്ത് ഗര്ഭം ഗർഭധാരണത്തിന് പുറത്തുള്ള അതേ അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു: പ്രോട്ടീൻ കുറവ്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിവിധ വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ ഒരു പ്രശ്‌നമാകുകയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യും ഗര്ഭം. അതിനാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സസ്യാഹാരിക്കെതിരെ ഗുരുതരമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല ഭക്ഷണക്രമം.
ലെ വെഗാൻ പോഷകാഹാരം ഗര്ഭം വിദഗ്ധർ കൂടുതൽ വിമർശനാത്മകമായി കാണുന്നു, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ പോഷകാഹാരം മുതൽ എതിർപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രവണതയാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും - ഒരു ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിലവിലുണ്ട് - ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര കൺസൾട്ടേഷനും നടക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ പിഞ്ചു കുട്ടിക്ക് കണക്കാക്കാനാവാത്ത അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്‌ക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ വായിക്കാം: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വെഗൻ പോഷകാഹാരം
എന്റെ കുഞ്ഞിന് വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം നൽകാമോ?
ഒരു ഓവോ-ലാക്ടോ-വെജിറ്റേറിയൻ നടപ്പിലാക്കൽ ഭക്ഷണക്രമം (അതായത് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്) തത്ത്വത്തിൽ ഇതിനകം സ്വീകാര്യമാണ് a ആരോഗ്യം കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട്. പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയില്ലാതെ, മാംസം ഉപയോഗിച്ച് ബീകോസ്റ്റ്ബ്രിയെ എങ്ങനെ അർത്ഥപൂർവ്വം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ അതേക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി അറിയിക്കണം. കുഞ്ഞുങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മാംസം പ്രാഥമികമായി ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ബദൽ ഉപയോഗിച്ച് മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാതെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയോടൊപ്പം.
ഇറച്ചി അടങ്ങിയ സൈഡ് ഡിഷ് കഞ്ഞിക്ക് പകരമായി, ഇരുമ്പ് വിതരണക്കാരനായി ധാന്യ അടരുകൾ പച്ചക്കറി-ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഞ്ഞിയിലേക്ക് ചേർക്കാം. വിറ്റാമിൻ സി ചേർക്കുന്നത് - ഉദാഹരണത്തിന് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് കഞ്ഞി രൂപത്തിൽ - ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
