മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പല്ലുകൾക്ക് ശരിയായ ദന്തസംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി പത്ത് ദന്ത സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
ദന്ത സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ശരിയാണ് വായ ശുചിത്വം വാമൊഴിയായി മാത്രമല്ല നിർണായകമാണ് ആരോഗ്യം, എന്നാൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്. അത് ദോഷകരമായതിനാൽ തകിട് ബാക്ടീരിയ അപര്യാപ്തമായ ദന്ത പരിചരണത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മെസഞ്ചറുകൾ കേവലം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വായ, അതുപോലെ പല്ല് നശിക്കൽ or മോണരോഗം. അവർക്ക് രക്തപ്രവാഹം വഴി ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എത്തിച്ചേരാനാകും, അവിടെ അവ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും വാതം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം. ശരിയായ ദന്തസംരക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും!
1. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങൾ നന്നായി പല്ല് തേയ്ക്കണം. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം (ഉദാഹരണത്തിന്, പഴച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീര), നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നേരിട്ട് പല്ല് തേക്കരുത്, കാരണം ഇനാമൽ അപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.
2. ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് സാങ്കേതികത
അതിനാൽ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നതും ശരിക്കും ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് സാങ്കേതികതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം തെറ്റായ ബ്രഷിംഗ് സാങ്കേതികതയോ വളരെ തീവ്രമായ സ്ക്രബ്ബിംഗോ പല്ലിന്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും ഇനാമൽ പരിഹരിക്കാനാകാത്തവിധം കേടുവരുത്തുക മോണകൾ. ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് രീതി നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യാം. "റെഡ്-വൈറ്റ് ടെക്നിക്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രീതി ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, അതായത് മോണ മുതൽ പല്ല് വരെ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ "സ്ക്രബ്" ചെയ്യരുത്. മോണകൾ. പല്ല് തേക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മിനിറ്റെങ്കിലും എടുക്കണം - വെയിലത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ക്രമത്തിൽ, അതിനാൽ ഒരു സ്ഥലവും മറക്കില്ല:
- നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ടൂത്ത് ബ്രഷിംഗ് ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുകയും തുടർന്ന് ഓരോ വിഭാഗവും ബ്രഷ് ചെയ്യുകയും വേണം.
- ആദ്യം പുറംഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക, തുടർന്ന് അകത്തെ പ്രതലങ്ങൾ - ഒരു സമയം രണ്ടോ മൂന്നോ പല്ലുകൾ.
- തുടർന്ന് ച്യൂയിംഗ് പ്രതലങ്ങൾ പിന്തുടരുക, അതിലൂടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെ കുറ്റിരോമങ്ങൾ ലംബമായിരിക്കണം.
- അവസാന പല്ലിന് പിന്നിലെ ഉപരിതലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മോളറുകളെ മറക്കരുത്.
3. ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷ്
ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
- ചെറിയ തലയുള്ള ബ്രഷുകളും പിൻ മോളറുകളിൽ നന്നായി എത്തുന്നു.
- ബ്രഷിന് മൂന്നോ നാലോ വരി കുറ്റിരോമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും കൈയിൽ നന്നായി കിടക്കുകയും വേണം - ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.
- പ്ലാസ്റ്റിക് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ളതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ കുറ്റിരോമങ്ങൾ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു മോണകൾ.
- സ്വാഭാവിക കുറ്റിരോമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, ബാക്ടീരിയ അവയിൽ ശേഖരിക്കുക.
- രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ബ്രഷ് വാങ്ങണം. പഴയത് 30 ശതമാനം കുറവ് നീക്കംചെയ്യുന്നു തകിട് നിറഞ്ഞതുമാണ് ബാക്ടീരിയ. രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് പല്ലിലെ പോട്, പോലുള്ള ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധ ഓറൽ ത്രഷ് or മോണരോഗം.
ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ യുവതലമുറ ഹാൻഡ് ബ്രഷുകളേക്കാൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നു. അവ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്: ബ്രഷിന്റെ വേഗതയേറിയതും യാന്ത്രികവുമായ ചലനങ്ങൾ ബ്രഷിംഗ് ലളിതമാക്കുന്നു. അതും വെറും രണ്ട് മിനിറ്റ് ബ്രഷിംഗ് സമയം കൊണ്ട്.
4. ശരിയായ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്
ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് ശ്വസനം പുതുക്കുകയും ബ്രഷിന്റെ ക്ലീനിംഗ് പ്രഭാവം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ പല്ല് തേയ്ക്കരുത്. ഫ്ലൂറൈഡഡ് ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് പുതിയ അറകളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് അവശിഷ്ടങ്ങൾ അല്പം തുപ്പണം വെള്ളം ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം.
5. ദന്ത സംരക്ഷണത്തിന് ഫ്ലൂറൈഡ്
ഫ്ലൂറൈഡ് പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ദന്തക്ഷയം, കാരണം ഇത് ബാക്ടീരിയയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടയുകയും പല്ലുകളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ആസിഡുകൾ. ശരിയായ ഫ്ലൂറൈഡ് പരിചരണത്തിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ:
- ഫ്ലൂറൈഡ് അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പാചകം ഒപ്പം ബേക്കിംഗ് തടയുന്നു പല്ല് നശിക്കൽ ഒപ്പം ഗോയിറ്റർ.
- ശിശുക്കൾക്കും പതിവായി വിതരണം ചെയ്യാവുന്നതാണ് ഫ്ലൂറൈഡ് ഗുളികകൾ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്.
- നിങ്ങൾ ഫ്ലൂറൈഡഡ് rinses അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കണം ജെൽസ് വീട്ടിലെ ദന്ത സംരക്ഷണത്തിനായി.
6. ദന്തസംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഡെന്റൽ ഫ്ലോസും മറ്റ് സഹായികളും.
പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്റർഡെന്റൽ ഇടങ്ങളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. എത്തിച്ചേരാൻ പ്രയാസമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ദിവസവും വൃത്തിയാക്കണം ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പല്ല് ഇന്റർഡെന്റൽ ബ്രഷ് (ഇന്റർഡെന്റൽ ബ്രഷ്). രണ്ടും ഫാർമസിയിലോ ഫാർമസിയിലോ ലഭ്യമാണ്.മൗത്ത് വാഷുകൾ ഒപ്പം വായ കഴുകിക്കളയുന്നതും പ്രായോഗികമാണ് എയ്ഡ്സ് ദന്ത സംരക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് ടൂത്ത് ബ്രഷിംഗ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. നാക്ക് നാവ് വൃത്തിയാക്കാൻ സ്ക്രാപ്പറുകൾ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെ പിൻഭാഗവും ഉപയോഗിക്കാം - ചില മോഡലുകൾ ഇതിനായി പ്രത്യേകം റബ്ബർ സ്ലേറ്റുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൃത്തിയാക്കണോ എന്ന് മാതൃഭാഷ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു വായ വിവാദമാകുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഈ പ്രഭാവം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
7. പല്ലുകൾക്കുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം
ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:
- ലഘുഭക്ഷണമായി "ചവർന്ന" ഭക്ഷണങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മുള്ളങ്കി) ഉത്തേജിപ്പിക്കുക ഉമിനീർ ഒഴുക്ക് - ഉമിനീർ കഴുകിക്കളയുകയും പല്ലുകൾ കഠിനമാക്കുകയും നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ആസിഡുകൾ. കഠിനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നത് മോണകളെ മസാജ് ചെയ്യുകയും അവയുടെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ട്രാഫിക്.
- A ഭക്ഷണക്രമം നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ) കൂടാതെ ഡെന്റൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ആരോഗ്യം.
- ആവശ്യത്തിന് എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കാൽസ്യം. ധാതു പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയും പ്രധാനമാണ്: വിറ്റാമിന് എ വാക്കാലുള്ള വളർച്ചയും പുതുക്കൽ പ്രക്രിയകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു മ്യൂക്കോസ. വിറ്റാമിന് സി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ബലം പല്ലുകളുടെ, അത് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ കൊളാജൻ മോണകളുടെ രൂപീകരണം. വിറ്റാമിന് സംഭരണത്തിന് ഡി ആവശ്യമാണ് കാൽസ്യം ഒപ്പം ഫോസ്ഫേറ്റ് ലെ അസ്ഥികൾ പല്ലുകൾ, അതിനാൽ പല്ലിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
- ഒരു വിതരണക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ് കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ കസീൻ, ചീസ് പല്ലിന് ബലം നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഇനാമൽ.
- അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക ആസിഡുകൾ അലിഞ്ഞുപോകാം ധാതുക്കൾ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴച്ചാറുകൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വിനാഗിരി or കോള.
- കുക്കികൾ, പഴം മോണകൾ, പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കണം, അങ്ങനെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.
8. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക
നാം കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പഞ്ചസാര നമുക്ക് നല്ലതിലും ഒരു ദിവസം. കുറവ് മധുരം എന്നാൽ കുറവ് എന്നാണ് തകിട് ബാക്ടീരിയ. കുട്ടികളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: അവ പലപ്പോഴും ഉയർന്നതാണ് പഞ്ചസാര നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും. റെഡി-ടു-ഈറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ തൈര് or ക്യാചപ്പ് പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പഞ്ചസാര. ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള നല്ലൊരു ബദൽ പഞ്ചസാര രഹിത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ആണ് പഞ്ചസാര പകരക്കാർ. പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങൾ നോക്കണം: ശീതളപാനീയങ്ങൾ, സോഡകൾ, പല പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയിലും പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. നല്ലത് മധുരമില്ലാത്ത ചായ, ധാതു കുടിക്കുക വെള്ളം പലപ്പോഴും ജ്യൂസ് സ്പ്രിറ്ററുകൾ.
9. ച്യൂയിംഗ് ഗം: യാത്രയ്ക്കിടയിൽ പല്ല് തേക്കുക.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം റോഡിലാണെങ്കിൽ, പല്ല് തേക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമേയുള്ളൂ. അപ്പോൾ അത് കഴിച്ചതിനു ശേഷം ഒരു ദന്ത സംരക്ഷണ ഗം ചവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ഉമിനീർ ഉത്പാദനം സംരക്ഷിക്കുന്നു ദന്തക്ഷയം ആൻഡ് കോ. എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രധാനമാണ് ച്യൂയിംഗ് ഗം പഞ്ചസാര രഹിതമാണ്. ച്യൂയിംഗ് ഗംസ് കൂടെ സൈലിറ്റോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
10. മുൻകരുതൽ: വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ദന്തഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
പ്രതിരോധ/നിയന്ത്രണ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, പല്ലിലെ പോട് നന്നായി പരിശോധിക്കുന്നു. ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്:
- കൺസൾട്ടേഷൻ
- നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കൽ ദന്തക്ഷയം ചികിത്സ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോണരോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ഷയരോഗ സാധ്യതയുള്ള വിള്ളലുകൾ അടയ്ക്കൽ.
- ടാർട്ടർ നീക്കംചെയ്യൽ
നിങ്ങൾ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയാൻ കഴിയും പല്ലിലെ പോട് നന്നായി. ബോണസ് ബുക്കിലെ എല്ലാ പ്രിവന്റീവ് പരീക്ഷകളുടെയും എൻട്രിയും (ദന്തഡോക്ടറിൽ സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്) പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചിലവ് ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പ്രൊഫഷണലായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ പോലും ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെലവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രധാനം: നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ പല്ലുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മോണയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണണം, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പ്രതിരോധ പരിചരണ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.