ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം
ഹൃദയം നിരക്കും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അവയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ദി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം സുപ്രധാന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൈമാറുന്നു, താപ വിതരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ദി ഹൃദയം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ ആണ്, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം വഴി, പേശി കോശങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ശാരീരിക പ്രകടനം സാധ്യമല്ല.
ഈ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ, തമ്മിലുള്ള സമതുലിതമായ ബന്ധം ഹൃദയം നിരക്ക് (ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് പവർ), ആവശ്യകതകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പരിപാലിക്കണം. അതിന്റെ സ്പന്ദനങ്ങളോടെ, ദി ഹൃദയമിടിപ്പ് ആവശ്യത്തിന് ഇന്ധനം (പോഷകങ്ങൾ) പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കായിക വേളയിൽ എത്തിക്കുന്നുവെന്നും ജ്വലനത്തിലൂടെ energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിലും കായികത്തിലും ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രകടനം നടത്താൻ ശരീരത്തിന് ഈ need ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം തീവ്രമായി നീങ്ങുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയും ഉയർന്നതാകുകയും ചെയ്യും ഹൃദയമിടിപ്പ് ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള വികാരം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു
ഇതിനുപുറമെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, അടുത്ത കാലത്തായി മറ്റൊരു കാര്യം കൂടി വന്നു. MHF സിദ്ധാന്തം കാലഹരണപ്പെട്ടതാണെന്ന് പോലും തോന്നുന്നു. സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള വികാരം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, പൾസ് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രണത്തേക്കാൾ പരിശീലന നിയന്ത്രണത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും സൈക്ലിംഗ് രംഗത്ത്, നിർവ്വഹിച്ച വാട്ടേജിന്റെ നിർണ്ണയം സ്വീകാര്യത നേടി, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രണത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, മാസ് സ്പോർട്സ് രംഗത്ത്, പൾസ് വാച്ച് ഇപ്പോഴും പരിശീലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹായമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്ലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, റണ്ണേഴ്സ് അവരുടെ പ്രകടനം അളക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല, വേഗത പലപ്പോഴും ഒരു സൂചകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലനം (എച്ച്ഐടി) പോലുള്ള പരിശീലന ഫോമുകൾ ശുദ്ധമായ പൾസ് നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. നല്ല ശരീര വികാരത്തിന്റെ വികാസത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ മുഴങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതുകൊണ്ട് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു ചായ്‌വ് മന്ദഗതിയിലായാൽ അത് സഹായിക്കില്ല.
കൂടാതെ, വിജയകരമായ പരിശീലന വികസനത്തിന് ഒരു ചെറിയ ഓവർലോഡ് ആവശ്യമാണ്. കാരണം പരിശീലന ഉത്തേജനം കൂടാതെ പുരോഗതിയില്ല.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
