ശരീരഘടന അസ്ഥികൾ ചെറുതായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സംയുക്ത പങ്കാളികൾ പരസ്പരം ഒപ്റ്റിമൽ ആയി സ്ലൈഡ് ചെയ്യില്ല, എന്നാൽ ചലിക്കുമ്പോൾ പരസ്പരം ഇടിക്കുന്നു. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളുണ്ട് ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്: പിൻസർ ഇംപിംഗ്‌മെന്റും ക്യാം ഇംപിംഗ്‌മെന്റും. പെൽവിക് എല്ലിലെ അസറ്റാബുലത്തിന്റെ തകരാറാണ് പിൻസർ ഇംപിംഗ്മെന്റ്.
പൊള്ളയായ അർദ്ധഗോളത്തിന് വളരെ ആഴമുണ്ട്, അതിനാൽ ഗൈഡ് ഇല്ല, ചലന സമയത്ത് തുടയെല്ല് അസറ്റാബുലാർ കപ്പിന്റെ അരികിൽ തട്ടുന്നു. ക്യാം ഇംപിംഗ്‌മെന്റിൽ, തകരാറ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് തല തുടയെല്ലിൻറെ. യുടെ അവസാനം തുട പൂർണ്ണമായും വൃത്താകൃതിയിലല്ല, അങ്ങനെ സോക്കറ്റിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ ജാം.
രൂപത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനം പോലും വിവരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. യുവാക്കൾ മുതൽ മധ്യവയസ്കരായ കായികതാരങ്ങൾ വരെ കടുത്ത സമ്മർദ്ദമുള്ളവരാണ് ഇടുപ്പ് സന്ധി. ഫുട്ബോൾ താരങ്ങളെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കാറുണ്ട്.
ഫിസിയോതെറാപ്പിക് തെറാപ്പി
ചെറുതായി ഉച്ചരിച്ച ഒരു രൂപം ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് തുടക്കത്തിൽ യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാം, അതായത് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, രോഗിയെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, വ്യക്തിഗതമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും അനുയോജ്യമായ തെറാപ്പി നടപടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വേദന കുറയ്ക്കണം, ചലനശേഷി വർധിപ്പിക്കണം, ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്ന ചലനങ്ങളും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഭാവങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം, പേശികൾ കെട്ടിക്കിടക്കുകയും നീട്ടുകയും വേണം, ചലന ക്രമങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യണം. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പരാതികൾ ഉളവാക്കുന്ന മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിലെ നിർദ്ദിഷ്ട ചലന ക്രമങ്ങളും പോസ്ചറും നടത്തവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, സംയുക്തത്തെ അണിനിരത്താൻ വിവിധ മാനുവൽ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുപോലെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സജീവ വ്യായാമങ്ങൾ, അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ജോയിന്റ് ഒഴിവാക്കുകയും സ്പോർട്സ് പോലുള്ള യഥാർത്ഥ ട്രിഗറിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തെറാപ്പി സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിഷ്ക്രിയമായ മൊബിലൈസേഷൻ, ഇതിനകം പ്രകോപിതരായ ജോയിന്റ് കൂടുതൽ അനാവശ്യമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ വളവിലുള്ള ചലനം, ഈ സമയത്ത് അസ്ഥികൾ സമയത്ത് കൂട്ടിയിടിക്കുക ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയുള്ള ചികിത്സാ രീതികൾ വളരെ പരിമിതമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രകടമായ അസ്ഥി വൈകല്യമാണ്.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ താഴെ കാണാവുന്നതാണ്:
- ഹിപ് ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഹിപ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പി
ഇടുപ്പിലെ തടസ്സത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശിത വ്യായാമങ്ങൾ, സംയുക്തത്തിനും ഇടുപ്പിനും ചുറ്റുമുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളും അതുപോലെ പൊതുവായ ശരീര സ്ഥിരതയുമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, തെറ്റായ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതിന് പകരം ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്തം സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇതിലേക്ക് പരിശീലിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വേദന, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലാണ്.
വളയുമ്പോൾ ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായതിനാൽ, ഇടുപ്പിന്റെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളെ ദിശയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കാം. നീട്ടി, അത് ഒരേസമയം അമിതമായി ഇറുകിയ ജോയിന്റിനെ ഒഴിവാക്കുകയും മുൻഭാഗത്തേക്ക് തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1) നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യായാമം തെറാബന്ദ് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഇത് താഴത്തെ കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും കെട്ടുക.
എത്ര ഇറുകിയ, വ്യക്തിഗത ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ഒന്ന് പരത്തുക കാല് പുറത്തേക്ക്, പ്രതിരോധ ശക്തിയോടെ തിരികെ നൽകുക. ഇടാതെ കാല് താഴേക്ക്, ഈ ചലനം 10 തവണ നടത്തുകയും ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇരുവശവും പരിശീലിപ്പിക്കുക. എതിർവശം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അകത്ത് കാല്, തെറാബന്ദ് ഒരു കാലിനും ടേബിൾ ലെഗ് പോലെയുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള വസ്തുവിനും ചുറ്റും കെട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ കാൽ അകത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു.
2) ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ബ്രിഡ്ജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത്, പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കം വർധിപ്പിക്കാൻ പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉയർത്തി കുതികാൽ നിലത്ത് അമർത്തുന്നു.
താഴത്തെ പുറം, ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ കിടക്കുന്ന കൈകൾ എന്നിവയും തറയിൽ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പെൽവിസ് സാവധാനം ഉയർത്തി പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, മുകളിലെ ശരീരം തുടകളുമായി ഒരു ഡയഗണൽ രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ. സ്ഥാനം ചെറുതാക്കി വയ്ക്കുക, അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, പെൽവിസ് പൂർണ്ണമായും തറയിൽ വയ്ക്കാതെ വീണ്ടും താഴ്ത്തുക - ശരീരത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കം മുഴുവൻ സമയവും നിലനിർത്തുന്നു.
പെൽവിസ് ഏകദേശം 10 തവണ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ മൂന്ന് സെറ്റ് ചെയ്യുക. 3) പിരിമുറുക്കമുള്ള മുൻഭാഗം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമായി, ഒരു കുതികാൽ നിതംബത്തിലേക്ക് ഇടുപ്പ്-വിസ്തൃതമായ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, ലോവർ ലെഗ് ഒരേ വശത്ത് കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുകയും ശരീരത്തോട് അൽപ്പം അടുത്ത് അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്ന തോന്നൽ വരെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു നീട്ടി ഇടുപ്പിന്റെ മുൻവശത്തും മുൻവശത്തും അനുഭവപ്പെടുന്നു തുട. ഒരു ഇഫക്റ്റ് നേടുന്നതിന് ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ കാണാം:
- ഹിപ് ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ഹിപ്‌ടൈമിംഗ്‌മെന്റിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഹിപ് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
