ഹിസ്റ്റെറക്ടമിക്ക് ശേഷം വയറിലെ പേശി പരിശീലനം

അവതാരിക

യോനിയിലൂടെയോ സ്ത്രീയുടെ നാഭിക്ക് ഏതാനും സെന്റീമീറ്റർ താഴെയുള്ള മുറിവിലൂടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി നടത്തുന്നത്. മുറിവ് ആദ്യം സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതിനാൽ, വയറിലെ പേശി പരിശീലനം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വയറിലെ പേശി പരിശീലനം സ്വന്തമായി ആരംഭിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്താം: സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വയറിലെ പേശി പരിശീലനം

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വയറിലെ പേശി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുക?

ഗർഭാശയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള സമയത്തേക്ക്, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെയും മിഡ്‌വൈഫിന്റെയും ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വയറിലെ പേശികൾ വീണ്ടും സ്വന്തം നിലയിൽ. ചട്ടം പോലെ, കായികരംഗത്ത് വീണ്ടും തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നാലാഴ്ചത്തെ ഇടവേള എടുക്കണം. ഇൻപേഷ്യന്റ് ഡിസ്ചാർജ് കഴിഞ്ഞ് ദൈനംദിന ജോലി, നടത്തം, വെളിച്ചം, മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

തുമ്പിക്കൈയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക ഇനങ്ങളും ക്ലാസിക് വയറിലെ പേശി പരിശീലനവും മുറിവ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ പുനരാരംഭിക്കാവൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം വടുക്കൾ ടിഷ്യു വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ചിലപ്പോൾ അസുഖകരമായി അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു സ്ത്രീ വയറുവേദന പേശി പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ട സമയവും നീക്കം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. യോനി നീക്കം ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ സ്പോർട്സ് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ.

എൻഡോസ്കോപ്പിക് (കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക) കാര്യത്തിൽ ഗർഭപാത്രം നീക്കം, അതിൽ അണ്ഡാശയത്തെ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, വയറിലെ പേശി പരിശീലനവും പൊതു കായിക വിനോദവും ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം സാവധാനത്തിൽ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പ്രോഗ്രാമും വയറിലെ വ്യായാമവും പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കണം, അതുവഴി ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും വളരെ കുറച്ച് ആരംഭിക്കുകയും പിന്നീട് ബിറ്റ് ബിറ്റ് നീട്ടുകയും വേണം. നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം വരുന്ന പരിശീലന ദിവസങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കണമെങ്കിൽ ഗർഭപാത്രം, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഘുവായ നടത്തം ആരംഭിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടത്തത്തിനിടയിലും സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നണം വേദന ഒപ്പം അസ്വാസ്ഥ്യവും ബുദ്ധിമുട്ട് നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഹിസ്റ്റെരെക്ടമിക്ക് ശേഷം വയറിലെ പേശി പരിശീലനത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നീക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം ഗർഭപാത്രം, രോഗിക്ക് അവളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും വയറിലെ പേശികൾ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും. യഥാർത്ഥ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ സന്നാഹം നടത്തണം. ഒരു വ്യായാമം ഒരു സിറ്റ്-അപ്പ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അടിയിൽ ഒരു തലയിണ തല, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മേൽ മടക്കിയിരിക്കുന്നു വയറ്. ദി വയറിലെ പേശികൾ ടെൻഷൻ ആണ് തല താടി തറയിലേക്ക് ഉയർത്തി നെഞ്ച്. ഈ സ്ഥാനം ഹ്രസ്വമായി തുടരുന്നു, തുടർന്ന് തല വീണ്ടും തറയിൽ വയ്ക്കുകയും വ്യായാമം ആദ്യം മുതൽ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ വ്യായാമം എന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭ്രമണം നടത്താം. തലയ്ക്ക് താഴെ തലയിണകൾ വെച്ച്, സ്ത്രീ പിന്നിലേക്ക് തറയിൽ കിടന്ന് അവളുടെ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, ഇപ്പോൾ കാലുകൾ ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് സാവധാനത്തിൽ ഒരു അടഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത്, ഇടുപ്പ് മുകളിലെ ശരീരത്തിന് നേരെ കറങ്ങുന്നു.

"ഹിപ് ഹിച്ചിംഗ്" നേരായ വയറിലെ പേശികളെയും ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസറുകളും ഫ്ലെക്സറുകളും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ തലയിണയുമായി നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതാണ് ആരംഭ സ്ഥാനം. ഒന്ന് കാല് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നേരെ നീട്ടി, മറ്റേ കാൽ പതുക്കെ അരക്കെട്ടിലേക്ക് വളയുന്നു. അതേ സമയം വയറിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടണം, അങ്ങനെ അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ലിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം തറയിൽ കിടക്കുന്നു, പൊള്ളയായ പുറം രൂപപ്പെടില്ല. നീട്ടിയതും വളഞ്ഞതും കാല് വായുവിലാണ്, തറയിൽ തൊടരുത്.