“സ്ട്രൈക്ക് out ട്ട്” ഈ വ്യായാമത്തിൽ, പശകൾ “ഉരുട്ടി”. ഇടത് കാൽമുട്ടിന് ചികിത്സിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ലാറ്ററൽ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുക. വലത് കാല് സ്ഥിരതയ്ക്കായി ഇടത് കാലിന് പിന്നിൽ തറയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ കാൽമുട്ടിന്റെ പുറം റോളിൽ സ്ഥാപിച്ച് “ഉരുട്ടി”. ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണ്. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
