BCAA യുടെ പ്രഭാവം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ മൂന്നും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ല്യൂസിൻ, ഐസോലൂസിനും വാലൈനും ഒരുമിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ സാധ്യതയുണ്ടോ? അവ വ്യക്തിഗതമായി വിതരണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കാം, അത് പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന്റെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കും. പരിശീലനത്തിന് ബിസി‌എ‌എയുടെ അനുബന്ധം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പരിശീലന സമയത്ത്, തീവ്രതയനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ശക്തി നൽകാനാവാത്തതുവരെ പേശികൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം തളരുന്നു. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നേരിട്ട് ബിസിഎഎ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, പുതിയ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപീകരണത്തിന് അനുകൂലമായി പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് തടയുന്നു! അമിനോ ആസിഡുകൾ ല്യൂസിൻ, വാലൈൻ, ഐസോലൂസിൻ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്: പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഉൽപാദനത്തിൽ ല്യൂസിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ല്യൂസിൻ രൂപത്തിൽ എടുക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ.
വാലൈൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഇന്സുലിന് സ്രവണം. ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ പേശികളിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു കരൾ. (അനാബോളിക് പ്രഭാവം വർദ്ധിച്ചു) ഐസോലൂസിൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഇന്സുലിന് ഉൽ‌പാദനം പാൻക്രിയാസ് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നൈട്രജൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു ബാക്കി പരിപാലിക്കുന്നു.
പുതിയ ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഈ ഫലം വളരെ പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച സാധ്യമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും. പ്രോട്ടീൻ തകരാറിലായ (ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ പോലുള്ളവ) വൈകല്യങ്ങൾക്കും ബിസി‌എ‌എയുടെ ഈ ഫലം സഹായകമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ ബ്രാഞ്ചഡ് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾക്ക് വിവിധതരം കൈമാറ്റം തടയാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, രോഗങ്ങൾക്കും ബിസി‌എ‌എയുടെ മതിയായ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.തലച്ചോറ്-ടോക്സിക്) തലച്ചോറിലേക്കുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ (വഴി രക്തം-തലച്ചോറ് തടസ്സം).
ബിസി‌എ‌എകൾ‌ക്കും ഇത് ബാധകമാണ് തലച്ചോറ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സപ്ലിമെന്റേഷൻ വഴി പ്രതികരണ സമയം ചുരുക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുകയും മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ തളരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡയറ്റിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ബിസി‌എ‌എകൾ‌ക്കും ഒരു ഫലമുണ്ടാകും. ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരം കത്തുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൊഴുപ്പും energy ർജ്ജ വിതരണത്തിന് അമിനോ ആസിഡുകളും ആവശ്യമാണ്. ഒരു വശത്ത്, ബിസിഎഎ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറുവശത്ത്, a സമയത്ത് പ്രോട്ടീൻ തകരാർ ഭക്ഷണക്രമം കുറയുകയും കൂടുതൽ energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും ക്ഷമ പ്രകടനങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, BCAA യുടെ സ്വാധീനം അവ എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. A സമയത്ത് BCAA എടുക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അധിക പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഇത് കാറ്റബോളിക് പ്രഭാവം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിനോ ആസിഡ് മുതൽ ല്യൂസിൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണസമയത്ത് വിഘടിക്കുന്നു, ആവശ്യത്തിന് ല്യൂസിൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ energy ർജ്ജസ്രോതസ്സായി സേവിക്കുകയും വിലയേറിയ പേശി പ്രോട്ടീൻ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ആന്റി-കാറ്റബോളിക് ഇഫക്റ്റ് (മെറ്റബോളിസത്തിൽ സ gentle മ്യത) എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
