രോഗപ്രതിരോധം
മിക്കവാറും എല്ലാവരും പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു വേദന ആഴത്തിലുള്ള "ഓട്ടോക്തോണസ്" പുറകിലെ പേശികളുടെ വർദ്ധിച്ച പേശി വികസനം കൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി തടയാൻ കഴിയും. ഭാവവും പുറകിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു വേദന. അതിനാൽ നിവർന്നു നിൽക്കാനും പുറകുവശം നീട്ടാനും ബോധപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി നിങ്ങളുടെ പുറം പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് വയറിലെ പേശികൾ ഒരു എതിരാളിയായി. കാരണം ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പ് വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, ഇത് ഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും വേദന. ജോലിസ്ഥലത്തെ തെറ്റായ പെരുമാറ്റവും പല നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റണം. പ്രത്യേക മേശ കസേരകളോ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതോ വ്യത്യാസം വരുത്താം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
