ലംബാഗോ ദൈർഘ്യം | ലംബാഗോ

ലംബാഗോ ദൈർഘ്യം

ന്റെ ലളിതവും സങ്കീർ‌ണ്ണമല്ലാത്തതുമായ സാഹചര്യത്തിൽ‌ ലംബാഗോ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ബാധിച്ചവരിൽ 50% പേരിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. ഏകദേശം 4 മുതൽ 6 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, 90% രോഗികളും വീണ്ടും പരാതികളില്ല.

പൂർണ്ണമായ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ഒരു വൈദ്യൻ ചികിത്സിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും വേണം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു പുരോഗതി പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. 6 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന പരാതികൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പുറകുവശത്ത് അപകടസാധ്യതയുണ്ട് വേദന. ഇത് പരിഗണിക്കാതെ, ഭൂരിഭാഗം രോഗികൾക്കും അവർ എത്രത്തോളം അസുഖ അവധിയിലായിരിക്കണം, എത്ര കാലം സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം എന്ന ചോദ്യം പ്രധാനമാണ്. രണ്ട് പോയിന്റുകൾക്കും വളരെ വ്യക്തിഗതമായി ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായി സമാനമാണ്: ന്റെ തരവും തീവ്രതയും വേദന രോഗിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യേണ്ട തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ കായിക ഇനത്തെയും രോഗത്തിൻറെ കാലാവധിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഒരു ഓഫീസ് ജോലിക്കാരന് ഒരു ജോലിക്കാരനേക്കാളും കരക man ശലത്തേക്കാളും നേരത്തെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും നീന്തൽ ഒരു മൗണ്ടൻ ബൈക്ക് റേസ് ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടും സാധ്യമാണ്. ഓരോ ഡോക്ടറും രോഗിയുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും വ്യക്തിഗതവും വ്യക്തിപരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അവന്റെ വിലയിരുത്തലിൽ കണക്കിലെടുക്കുകയും രോഗിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സും വ്യായാമവും, ഇതിനുള്ള സമയം പൊതുവായി നിർവചിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, എല്ലാ രോഗികൾക്കും വ്യക്തമായി ശുപാർശചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലംബാഗോ തടയുന്നു

ഏറ്റവും മികച്ച രോഗപ്രതിരോധ നടപടികൾ ലംബാഗോ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ബാക്ക്-ഫ്രണ്ട്‌ലി വർക്കിംഗ് ടെക്നിക്കുകളാണ് ഫലപ്രദമായി തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വൈകുന്നത്. മോശം നിലപാട് തൊഴിൽപരമായും സ്വകാര്യമായും ഒഴിവാക്കണം, ഒപ്പം നടക്കുക, നിൽക്കുക, ഇരിക്കുക എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ മാറിമാറിയിരിക്കണം. ബോധപൂർവമായ ജോലി തകരാറിലാകുന്നു അയച്ചുവിടല് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.

അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിന് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനം നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരമായി സംരക്ഷിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക ഘടകങ്ങളും ആന്തരിക പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ. ശരീരത്തിന് അപ്പോൾ സാധ്യത വളരെ കുറവാണോ എന്ന് വേദന എന്ന അർത്ഥത്തിൽ ലംബാഗോ അല്ലെങ്കിൽ ലംബാഗോയുടെ ട്രിഗറാകാൻ സാധ്യതയുള്ള തിരക്കേറിയതും അമിതവുമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിന് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല.