ഏറ്റുമുട്ടൽ തെറാപ്പി
നുള്ളിൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടൽ സാഹചര്യങ്ങളുടെയോ വസ്തുക്കളുടെയോ ഭയം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിജയകരമായ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ബാധിച്ച വ്യക്തി ബോധപൂർവ്വം അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഭയത്തോടെ മാത്രം അന്വേഷിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ (പലപ്പോഴും തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം) അന്വേഷിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവ പോലെ, ലക്ഷ്യം ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ (സോഷ്യൽ ഫോബിയ, നിർദ്ദിഷ്ട ഭയം), ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തുടരാൻ വ്യക്തി ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഈ രീതിയിൽ, അവരുടെ ഹൃദയ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മോശമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തെ “ഡികാറ്റാസ്ട്രോഫിസിംഗ്” എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഭയപ്പെടുന്ന വിപത്ത് സംഭവിക്കില്ല. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി ഭയബാധിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിസ്സഹായനാകാതിരിക്കാൻ, ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹൃദയ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് വിദ്യകൾ.
സാഹചര്യത്തിലെ ഭയത്തിനെതിരെ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകേണ്ടതില്ലെന്നും ആ വ്യക്തി തിരിച്ചറിയുന്നു. സാധ്യമാണ് അയച്ചുവിടല് രീതികൾ പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം or ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം. ഏറ്റുമുട്ടൽ തെറാപ്പിയിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളുണ്ട്, അവ നിലവിലുള്ള ആശയത്തിന്റെ തരത്തെയും കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വ്യക്തിയെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളുമായി “അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന്” മുമ്പ്, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഓരോ ഘട്ടവും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഉത്കണ്ഠ ശ്രേണി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ ഒരു ശ്രേണിക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കണം. അവനോ അവളോ ഭയപ്പെടാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ തുടങ്ങി ഭയവുമായി വളരെ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഈ ശ്രേണിയുടെ സഹായത്തോടെ, പരാമർശിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ ക്രമേണ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി സന്ദർശിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ, വ്യക്തി സ്വതന്ത്രമായി സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറച്ചുകൊണ്ട് പഠിച്ചവരുടെ സഹായത്തോടെ കുറയ്ക്കണം അയച്ചുവിടല് രീതി (ഉദാ പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം). വെള്ളപ്പൊക്കം (ഉത്തേജക സംതൃപ്തി) മറ്റൊരു രീതിയാണ്. തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള പ്രാഥമിക ചർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ശക്തമായ ഹൃദയ ഉത്തേജനത്തോടെ (സാഹചര്യം) വ്യക്തിയെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
വ്യക്തി സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകരുത്, പക്ഷേ ഭയം സ്വതന്ത്രമായി കുറയുമെന്ന് കാത്തിരുന്ന് പഠിക്കണം. മോശം സംഭവങ്ങളൊന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്നും സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്നും ആദ്യ സെഷനുശേഷം വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് ഇത് വളരെ സമ്മർദ്ദവുമാണ്.
ഈ നടപടിക്രമം വളരെ വിജയകരമായതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിർദ്ദിഷ്ട ഹൃദയത്തിനും. മുമ്പത്തെ ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് ഏതാണ്ട് ഭയമില്ലാതെ മടങ്ങാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നതിന് ശരാശരി 10 മുതൽ 20 സെഷനുകൾ വരെ ആവശ്യമാണ്.
- സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ
- വെള്ളപ്പൊക്കം
