സൈലിയം: ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ചികിത്സകൾ, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സൈലിയം പ്ലാന്റാഗോ ഓവറ്റയുടെ വിത്തുകളാണ് വിത്തുകൾ. ഇന്ത്യയിലും പാകിസ്ഥാനിലും ഇത് പ്രധാനമായും കൃഷി ചെയ്യുന്നു. സൈലിയം വിത്തുകൾ ഭക്ഷണമായും പ്രതിവിധിയായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ ഒരു കുടൽ റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അവയുടെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നല്ല-friendly ബാക്ടീരിയ. കൂടാതെ, അവയ്‌ക്കെതിരായ വീക്കം ഏജന്റായും ഉപയോഗിക്കുന്നു അമിതവണ്ണം.

സൈലിയത്തിന്റെ സംഭവവും കൃഷിയും

വിത്തുകൾക്ക് ഏകദേശം 2 മില്ലീമീറ്റർ വലുപ്പമുണ്ട്. അവയുടെ പ്രത്യേക പ്രഭാവം അവയിലെ വളരെ ലയിക്കുന്ന വീക്കം പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. വാഴകളുടെ ജനുസ്സിൽ തരംതിരിക്കാവുന്ന പ്ലാന്റാഗോ ഓവറ്റയുടെ വിത്തുകൾ പലപ്പോഴും ഇന്ത്യൻ എന്ന പേരിൽ വിൽക്കാനാണ് വിളവെടുക്കുന്നത് സൈലിയം ഒരു പരിഹാരമായി. അറിയപ്പെടുന്ന medic ഷധ സസ്യമാണ് പ്ലാന്റാഗോ ഓവറ്റ. ഇതിന്റെ ചെറിയ, ഇരുണ്ട തവിട്ട് മങ്ങിയ തിളങ്ങുന്ന വിത്തുകൾ ചെറിയവയെ അനിയന്ത്രിതമായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു തരേണ്ടത്. അതിനാൽ പേര്. സൈലിയം വിത്തുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട് മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ മലം ഉപയോഗിച്ച് മലവിസർജ്ജനം ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ. വിത്തുകൾക്ക് ഏകദേശം 2 മില്ലീമീറ്റർ വലുപ്പമുണ്ട്. അവയുടെ പ്രത്യേക പ്രഭാവം അവയിലെ വളരെ ലയിക്കുന്ന വീക്കം പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. വിത്തുകൾ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തേക്കാൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ആവശ്യമായ അളവിൽ മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുടലിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുകയും മൃദുവാകുകയും ചെയ്യും. മലം ഗ്ലൈഡിംഗ് കഴിവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു. സൈലിയം വിത്തുകളും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് അതിസാരം. അവ കുടലിലെ അമിതമായ ദ്രാവകം കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ മലം കട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൈലിയം വിത്തുകളും ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാം ഗര്ഭം ചെയ്യരുത് നേതൃത്വം ആവാസത്തിലേക്ക്. അവ വാണിജ്യപരമായി ഒരു .ഷധസസ്യമായി ലഭ്യമാണ് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ. അവരും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു രോഗചികില്സ വേണ്ടി പ്രകോപനപരമായ പേശി സിൻഡ്രോം.

പ്രഭാവവും പ്രയോഗവും

സൈലിയം പ്രയോഗിക്കുന്ന മേഖലകൾ പരാമർശിക്കുന്നു മലബന്ധം. കൂടാതെ, മലദ്വാരം വരുമ്പോൾ മൃദുവായ മലം രൂപപ്പെടാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു മ്യൂക്കോസ കീറി, ൽ നാഡീസംബന്ധമായ, മലാശയം-മലദ്വാരം അല്ലെങ്കിൽ സമയത്ത് പോലും ഗര്ഭം. കേസുകളിൽ അവയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സാ ഫലവുമുണ്ട് അതിസാരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിതരായ കുടൽ. സൈലിയം വിത്തുകൾ വളരെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുബന്ധ. 2012 മുതൽ നടത്തിയ ഒരു മെഡിക്കൽ പഠനത്തിന് സൈലിയം വിത്തുകളുടെ ദൂരവ്യാപകമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സൈലിയം വിത്തുകളുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. ഇതനുസരിച്ച്, അമിതഭാരം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവലും ഉയർന്നതും കൊളസ്ട്രോൾ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സിലിയം കഴിക്കുന്നത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. സൈലിയം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ആഗിരണം of പഞ്ചസാര കുടലിൽ നിന്ന്. പഞ്ചസാര അതിനാൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല രക്തം വേഗത്തിൽ. ദി രക്തം പഞ്ചസാര ലെവൽ പോസിറ്റീവ് ലെവലിലേക്ക് താഴ്ത്തി. ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഇന്സുലിന് പ്രതികരിക്കുകയും പാൻക്രിയാസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആണെങ്കിൽ ഇന്സുലിന്ആശ്രിത പ്രമേഹം, സൈലിയം കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർ നിയന്ത്രിക്കണം, കാരണം മരുന്നുകൾ വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒപ്പം രക്തം രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, രക്തത്തിന്റെ ആന്തരിക മതിലുകളിൽ നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകാം പാത്രങ്ങൾ. ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ സൈലിയത്തിന് കഴിയും കൊളസ്ട്രോൾ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മ്യൂക്കിലേജ്. തുടർന്ന് മലം ഉപയോഗിച്ച് പുറന്തള്ളുന്നു. സൈലിയം എടുക്കുന്നതും കുറയുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, സൈലിയം അനുയോജ്യമായ ഒരു പിന്തുണയാണ്. അവർ വീർക്കുന്നതിനാൽ വയറ്, സംതൃപ്തിയുടെ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നു. സൈലിയം കുറഞ്ഞ കലോറി നൽകുന്നു നാരുകൾ അത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് സൈലിയമാണ്. ആസക്തി ഒഴിവാക്കാം. സൈലിയം മുൻകൂട്ടി വീർത്തതാണ് വെള്ളം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഒരു ടീസ്പൂൺ സൈലിയം 100 മില്ലി ലിറ്റർ ഇളക്കിവിടുന്നു വെള്ളം പ്രീ വീക്കം. ദി വെള്ളം സൈലിയം ഉപയോഗിച്ച് മദ്യപിക്കുകയും ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വരെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഗ്ലാസുകള് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ശേഷം വെള്ളം. സൈലിയം മറ്റ് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കണം. സൈലിയത്തിന്റെ അമിത അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വായുവിൻറെ സംഭവിച്ചേയ്ക്കാം. പ്ലാന്റാഗോയ്ക്ക് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിലോ അന്നനാളത്തിലോ പാത്തോളജിക്കൽ പരിമിതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സൈലിയം എടുക്കരുത്. കൂടാതെ, അപകടസാധ്യതയോ നിലവിലുള്ളതോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് എടുക്കരുത് കുടൽ തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ രൂപങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള മെലിറ്റസ്.

ആരോഗ്യം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം.

സൈലിയം വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും ആരോഗ്യം ഒപ്പം ക്ഷമത. രാസപരമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലാണ് അവ പോഷകങ്ങൾ കൂടാതെ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. സിലിയത്തിന്റെ പച്ചക്കറി നാരുകൾക്ക് 50 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വെള്ളം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ലെ വർദ്ധനവ് അളവ് മലം കുടലിന്റെ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മലവിസർജ്ജനം റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. കുടലിന്റെ സജീവ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ജലത്തിന്റെ നിലനിർത്തൽ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സിലിയം വിത്തുകളും സഹായിക്കുന്നു അതിസാരം. കൂടാതെ, സൈലിയം വിത്തുകൾ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ അത് ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് അനുകൂലമാണ് കുടൽ സസ്യങ്ങൾ. ഇവ ബാക്ടീരിയ ലയിക്കുന്നവയെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക നാരുകൾ ഷോർട്ട് ചെയിനിലേക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ സമന്വയത്തെ തടയുന്നു കരൾ. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകളും മലം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു പിത്തരസം ആസിഡ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുടലിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സൈലിയത്തിന് കഴിഞ്ഞേക്കും. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അമിത ഭാരം വളരെ അപകടകരമാണ്. സൈലിയം വിത്തുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും അമിതവണ്ണം അവയുടെ വീക്കം കാരണം. സൈലിയം വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അവ അനായാസമായി ദിവസേന സംയോജിപ്പിക്കാം ഭക്ഷണക്രമം പദ്ധതി. ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ സൈലിയം തൊണ്ടകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ് മ്യൂക്കിലേജ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസേന ഡോസ് സൈലിയം അല്ലെങ്കിൽ സിലിയം തൊണ്ടകൾക്ക് പരമാവധി 30 ഗ്രാം ആണ്.