ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ആസ്തമ പ്രാഥമികമായി രോഗിയെ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ശ്വസനം അതിനാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ഒരു ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തെ സജീവമായി നേരിടാൻ കഴിയും. ശരിയായ, ബോധമുള്ളതിലൂടെ ശ്വസനം, തലച്ചോറ് മറ്റ് ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. എഴുതിയത് പഠന ചില പെരുമാറ്റങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും, ബാധിത വ്യക്തിക്ക് ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് മനസിലാക്കാനും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ആസ്ത്മ ഒരു കോശജ്വലന രോഗമാണ് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ ഇത് ബ്രോങ്കിയുടെ കഫം മെംബറേൻ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകൾ വീർക്കുകയും കൂടുതൽ സ്രവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തോടൊപ്പം ബ്രോങ്കിയോസ്പാസ്ം (ശ്വാസനാളത്തിന്റെ പേശികളുടെ തടസ്സവും ശ്വാസനാളത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു). ആസ്ത്മയുടെ മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമാണ് തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഒരു വിസിൽ ശ്വാസം (“ശ്വാസോച്ഛ്വാസം” എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), വിസ്കോസ് മ്യൂക്കസ് ചുമ മുകളിലേക്ക്, ശ്വാസം മുട്ടലിന്റെ ആക്രമണവും ഇറുകിയ വികാരവും നെഞ്ച്.

പരിശോധന

ആസ്ത്മ നിർണ്ണയിക്കാൻ, രോഗത്തെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്.

1. ശ്വസന പ്രകോപന പരിശോധന: അലർജി ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് സംശയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നു. അലർജിയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നയാൾ ശ്വാസകോശവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു മ്യൂക്കോസ by ശ്വസനം.

   അതിനുശേഷം, ഒരു സെക്കൻഡ് ശേഷി (പൂർത്തിയായതിനുശേഷം ഒരു രോഗിക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശേഷി ശ്വസനം) രോഗിയുടെ അളക്കുന്നു.

2. ബ്രോങ്കോസ്പാസ്മോലിസിസ് ടെസ്റ്റ്: ഈ ടെസ്റ്റ് നടപടിക്രമം സ്പൈറോമെട്രി ഉപയോഗിക്കുന്നു (ചെറുത് ശാസകോശം ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റ്) ഒരു ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററിന്റെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന് ശേഷം ഒരു സെക്കൻഡ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിന്. ആദ്യത്തെ സ്പൈറോമെട്രി നടത്തിയ ശേഷം, രോഗി അത്തരമൊരു മരുന്ന് ശ്വസിക്കുന്നു. 15 മിനിറ്റിനുശേഷം രണ്ടാമത്തെ സ്പൈറോമെട്രി നടത്തുകയും രണ്ട് മൂല്യങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ in ശ്വാസകോശ ആസ്തമ രോഗികളെ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ശ്വസനം ഒരു ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കാനും പൊതുവെ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാനും. 1. ജൂലൈ ബ്രേക്ക് ഈ വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും അടിസ്ഥാനമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ കടുത്ത ആസ്ത്മ ആക്രമണമോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉണ്ടായാൽ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും. ഇതിലൂടെ വായു ശ്വസിച്ചാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൂക്ക് എന്നിട്ട് ചുണ്ടുകളുടെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക (ശ്വസിക്കുമ്പോൾ “pff” അല്ലെങ്കിൽ “ss” പോലുള്ള ചില ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ പല രോഗികളും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു).

2. ഗോൾകീപ്പർ സ്ഥാനം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടിന് മുകളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കും ജൂലൈ ബ്രേക്ക്. 3. വണ്ടി സീറ്റുകൾ ഈ വ്യായാമത്തിനായി ഒരു കസേരയുടെ മുൻവശത്ത് ഇരിക്കുക.

കാൽമുട്ടിന്മേൽ കൈമുട്ടിനെ പിന്തുണച്ച് കൈകൾ അഴിച്ചുമാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ശാന്തമായ പൂച്ച ഹമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുന്നതുവരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക നെഞ്ച്. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, കൈകൾ എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുക തല ഒരു മേശപ്പുറത്ത് സാവധാനം ശ്വസിക്കുക ജൂലൈ ബ്രേക്ക്.

4. നീട്ടി എന്ന നെഞ്ച് പേശി മുറിയുടെ ഒരു കോണിൽ നിൽക്കുകയും തോളിൽ തലത്തിൽ ചുമരുകളിൽ കൈ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുന്നത് ഇവിടെയാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മതിലിന് നേരെ പതുക്കെ നീക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു ലഞ്ച് എടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കോണിലേക്ക് ചായുകയും നെഞ്ചിലെ പേശികളിൽ ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ലിപ് ബ്രേക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ 1-2 മിനിറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടുക. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:

• ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
• ശ്വസന വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ