ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: ഗർഭകാലത്ത് അപകടകരമാണോ?

In ഗര്ഭം, ഊർജത്തിന്റെ ആവശ്യകത കുറവാണ്, എന്നാൽ പോഷകത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഭാഗികമായി ഇരട്ടിയായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം: ക്ലാസ് എന്നതിന് പകരം ബഹുജന! ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപഭോഗത്തിലൂടെ മാത്രം സാന്ദ്രത "ശൂന്യം" എന്നതിന്റെ വിപുലമായ ത്യാഗവും കലോറികൾ, ആവശ്യകത ഗര്ഭം കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയും.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: എങ്ങനെ തടയാം?

അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇരുമ്പ് പ്രധാനമായും മാംസം, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഇരുമ്പ് സസ്യ ഉത്ഭവ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മൃഗങ്ങളേക്കാൾ വളരെ മോശമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ഇരുമ്പ്. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ ഉപയോഗം അധികമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം വിറ്റാമിന് സി. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന് C.

ഇരുമ്പിന്റെ അംശം: ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുമ്പ് കൂടുതലുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ് അപ്പം. ചീരയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നത് പഴയ ഭാര്യമാരുടെ കഥയാണ്. സാധാരണ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്താം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ ഓക്സലിക് ആസിഡ്, ഇതിൽ കണ്ടെത്തി റബർബാർബ് പുഡ്ഡിംഗിലെ ആൽജിനേറ്റ്സ് ചീരയും പൊടി പാക്കറ്റ് സൂപ്പുകളും, ടാന്നിൻസ് in കോഫി ഒപ്പം കറുത്ത ചായ, കൂടാതെ അരിയിലെ ഒരു ഘടകമായി ഫൈറ്റിക് ആസിഡും സോയ. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഒപ്പം ആന്റാസിഡുകൾ (ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് നിർവീര്യമാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ) ഇരുമ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു ആഗിരണം. ശ്രദ്ധിക്കുക: വർദ്ധിച്ച ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന്, മാംസത്തിന്റെ ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൊഴുപ്പ് കുറവായതിനാൽ ബീഫും മെലിഞ്ഞ കോഴിയിറച്ചിയുമാണ് നല്ലത്. ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ട് മീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതൽ വർധിപ്പിക്കാം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: എന്തുചെയ്യണം?

തത്വത്തിൽ, ഒരു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കാരണം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. ഈ സമയത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ് ഗര്ഭം, ശേഷം രക്തം പ്രസവസമയത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നഷ്ടം. യുടെ ലബോറട്ടറി കണ്ടെത്തലുകൾ രക്തം വേണ്ടി ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, ഫെറിറ്റിൻ ഒപ്പം ട്രാൻസ്ഫർ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വേണ്ടി മലം ഒരു പരിശോധന രക്തം ഒരു ഇരുമ്പ് റിസോർപ്ഷൻ പരിശോധനയും (ആഗിരണം കുടലിലെ ക്രമക്കേട്) രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അളക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു ഏകാഗ്രത ഇരുമ്പ് ഗുളിക കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും രണ്ട് മണിക്കൂറിന് ശേഷവും രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു ഇരുമ്പ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു സപ്ലിമെന്റ്, ഇത് പ്രധാനമായും ശൂന്യമായ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റായി എടുക്കുന്നു വയറ് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്. ഇരുമ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മലം കറുപ്പിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഓക്കാനം or മലബന്ധം ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. മിക്ക കേസുകളിലും, ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.