ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എത്ര തവണ / നീളത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം?
എത്ര തവണ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര സമയമെടുക്കുന്നു ച്രെഅതിനെ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സസ്യാഹാരികളും സസ്യാഹാരികളും കുറവാണ് ച്രെഅതിനെ അവരുടെ ഭക്ഷണരീതി കാരണം ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് മികച്ച പ്രയോജനം ലഭിക്കും. 3-5 ഗ്രാം ദീർഘകാല ഉപഭോഗം ച്രെഅതിനെ ദോഷകരമല്ല ആരോഗ്യം.
എന്നിരുന്നാലും, സമതുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പകരക്കാരനായി അനുബന്ധം കാണരുത് ഭക്ഷണക്രമം. പ്രകടനവും കരുത്തും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ള ഹ്രസ്വകാല ഉപഭോഗം പോലും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും ഗവേഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ശാശ്വതമായി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 3-4 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്രിയേറ്റൈൻ സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാക്കാനും വൃക്കകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ കൂടാതെ സന്ധികൾ പുതിയ വ്യവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.
ചുരുക്കം
ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണരീതിയാണ് സപ്ലിമെന്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം പ്രകടനവും പേശികളുടെ വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്. അവ എടുക്കുമ്പോൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ അളവ്, ശരിയായ ഉപയോഗം, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ക്യാപ്‌സൂളുകളിൽ ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ അവതരണത്തിന് എളുപ്പത്തിലുള്ള അളവ് പോലുള്ള നിരവധി പ്രായോഗിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
