അവതാരിക
ക്രിയേൻ ഗുളികകൾ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി വളരെ ജനപ്രിയമാണ് സപ്ലിമെന്റ് അത്ലറ്റുകളിൽ. അവരുടെ ഉള്ളടക്കം, ച്രെഅതിനെ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹ്രസ്വവും തീവ്രവുമായ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു. ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഡോപ്പിംഗ്സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, എടുക്കൽ ച്രെഅതിനെ ഗുളികകൾ നിയമപരമാണ്, അത് ആശ്രിതത്വത്തിനും കാരണമാകില്ല ആരോഗ്യം കേടുപാടുകൾ. ആത്യന്തികമായി, ക്രിയേറ്റൈൻ ഒരു പരിധിവരെ ശരീരം തന്നെ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രതിദിനം 3-5 ഗ്രാം ഡോസ് ആവശ്യമാണ്.
ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതും ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സുരക്ഷിതവുമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ക്ലിനിക്കലി പ്രസക്തമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യമായി ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പാക്കേജ് ഉൾപ്പെടുത്തൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ അവ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ക്രിയേറ്റൈൻ ദ്രാവകത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, പതിവിലും കൂടുതൽ വെള്ളം പകൽ സമയത്ത് കുടിക്കണം. ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ കഴിക്കുന്നത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നും ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ ആകാം.
ക്രിയേറ്റൈൻ തുടർച്ചയായി ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, a മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ ഈ ധാതു പുറമേ എടുക്കണം. ചില നിർമ്മാതാക്കൾ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളോ ഷോർട്ട് ചെയിനോ സംയോജിച്ച് ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു ഇന്സുലിന് ശരീരത്തിൽ സ്രവിക്കുകയും ക്രിയേറ്റൈൻ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അനുമാനം ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര അന്വേഷിച്ചിട്ടില്ല.
ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്‌സൂളുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജൈവ പദാർത്ഥമാണ് ക്രിയേറ്റൈൻ. അതനുസരിച്ച് ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ശരീരവും ക്രിയേറ്റീന്റെ അനുബന്ധത്തോട് വ്യക്തിപരമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
- ജനസംഖ്യയുടെ 20% “പ്രതികരിക്കാത്തവർ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവരാണ് - അവർ ക്രിയേറ്റിനോട് ഒട്ടും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല.
- മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കൂടുന്നതാണ് ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ അനിവാര്യവും ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതുമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. ക്രിയേറ്റൈൻ വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
- ഇത് സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണെങ്കിലും, അധിക ജലത്തിനൊപ്പം കോശങ്ങളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അസഹിഷ്ണുതകൾ സംഭവിക്കാം, അത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വായുവിൻറെ, അതിസാരം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വായ്‌നാറ്റം. ക്രിയേറ്റൈൻ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ ലോഡിംഗ് ഘട്ടത്തിലാണ് ഇത്തരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- കൂടാതെ, പേശി തകരാറുകൾ ക്രിയേറ്റൈൻ സ്വതന്ത്രമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ സംഭവിക്കാം മഗ്നീഷ്യം.
- ഉള്ള ആളുകൾ വൃക്ക ക്രിയേറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രോഗം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ക്രിയേറ്റൈൻ വൃക്കയിലൂടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു - വളരെ ഉയർന്ന മൂല്യം കൂടുതൽ നയിച്ചേക്കാം വൃക്ക വൃക്ക തകരാറിലാണെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുകൾ.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
