ഏത് ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്സൂളുകൾ ലഭ്യമാണ്?
എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ച്രെഅതിനെ പെർഫോമൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ, നിങ്ങൾ വിവിധ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു വലിയ നിര അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ശുദ്ധമായ ക്യാപ്സൂളുകളാണ് ച്രെഅതിനെ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ്. ഇവ അധിക പദാർത്ഥങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്.
സാധാരണയായി ഇവയിൽ 1 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ച്രെഅതിനെ ഒരു കാപ്സ്യൂൾ. ഫലപ്രാപ്തിയെയും സഹിഷ്ണുതയെയും കുറിച്ചുള്ള പഠന ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ രൂപത്തിലുള്ള ക്രിയേറ്റിനെ പരാമർശിക്കുന്നു. ക്രിയാറ്റിൻ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു പഫ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഡബിൾ-പഫ്ഡ് പതിപ്പായും ലഭ്യമാണ്.
ക്രെ-ആൽക്കലിൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഈ കേസിൽ പഫ്ഡ് എന്നതിനർത്ഥം ക്രിയേറ്റൈൻ ഒരു ആൽക്കലൈൻ അഡിറ്റീവോടെയാണ് നൽകുന്നത്, അത് തയ്യാറാക്കലിന്റെ പിഎച്ച് മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷത അർത്ഥമാക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിൻ അസിഡിറ്റിയിൽ നിന്ന് നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ് വയറ് ആസിഡും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് വിഘടിക്കുന്നില്ല ക്രിയേറ്റിനിൻ.
എന്നിരുന്നാലും, പഠന ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്നില്ല. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ
- കോമ്പിനേഷൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.ഇതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് ക്രിയാറ്റിൻ എഥൈൽ ഈസ്റ്റർ. ഇവിടെ ക്രിയേറ്റൈൻ ഒരു എഥൈൽ ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്രിയേറ്റിന്റെ ലഭ്യതയും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവം ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
- മറ്റൊരു കോമ്പിനേഷൻ തയ്യാറാക്കൽ ട്രൈ-ക്രിയാറ്റിൻ മാലേറ്റ് ആണ്: ക്രിയാറ്റിൻ മാലിക് ആസിഡുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. ഈ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും കുടലിൽ ക്രിയാറ്റിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റ് ഏതെല്ലാം തരത്തിലുള്ള കഴിക്കൽ ഉണ്ട്?
അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ക്രിയേറ്റൈൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശ്രേണിയും വളരുകയാണ്. കൂടാതെ ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്സൂളുകൾ, ചവയ്ക്കാവുന്ന ഗുളികകളായോ ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ അമർത്തിയോ അയഞ്ഞ പൊടിയായും ക്രിയാറ്റിൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ക്രിയേറ്റൈൻ ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോമ്പിനേഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.
എഫെർവെസെന്റ് ഗുളികകൾ, ലിക്വിഡ് ഷോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റിൻ ബാറുകൾ എന്നിവയാണ് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം. രണ്ടാമത്തേത് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ക്രിയാറ്റിൻ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളാണ്. ഷോർട്ട് ചെയിൻ ആയി ഈ കോമ്പിനേഷനിലൂടെ ക്രിയേറ്റിൻ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് ഡവലപ്പർമാർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂടാതെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു രക്തം.
ഈ അനുമാനം ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഏത് തയ്യാറെടുപ്പാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന ചോദ്യം പെട്ടെന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു. ഓരോ കായികതാരവും ഈ ചോദ്യം സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അവന്റെ മുൻഗണനകളും ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗവും അനുസരിച്ച്.
കാരണം, ക്രിയാറ്റിൻ പൊടിയിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ എടുത്താലും ഫലം അതേപടി നിലനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കാപ്സ്യൂളുകൾക്ക് വിവിധ പ്രായോഗിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്: എന്നിരുന്നാലും, പൊടി രൂപവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്:
- ക്രിയാറ്റിൻ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഷെല്ലിൽ പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് എളുപ്പത്തിലും സുരക്ഷിതമായും കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇത് യാത്രയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.
- ഡോസിംഗ് കൃത്യവും ലളിതവുമാണ് എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം - ഒരു സ്കെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗം സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പൊടി തൂക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല.
- ക്രിയേറ്റൈൻ ക്യാപ്സൂളുകൾ പൊടി വേരിയന്റിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വരെ വില.
കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയാണ് സർചാർജ്.
- കൂടാതെ, കാപ്സ്യൂളുകൾ പലപ്പോഴും പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് ജെലാറ്റിൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മതപരമായ കാരണങ്ങളാലോ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാലോ മാംസാഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ പൊടി രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
- മറ്റൊരു പോരായ്മ, ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ എടുക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിൻ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദി വയറ് ക്രിയാറ്റിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യം ജെലാറ്റിൻ ഷെൽ തകർക്കണം.
- പലരും ക്രിയേറ്റൈന്റെ പൊടി രൂപമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, കാരണം ഇത് ദ്രാവകം, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മ്യുസ്ലി എന്നിവയിലേക്ക് നന്നായി ഇളക്കിവിടാം, മാത്രമല്ല ക്യാപ്സൂളുകൾ വിഴുങ്ങേണ്ടതില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും സാധ്യമായ ലോഡിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ, ധാരാളം ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങുന്നത് അസുഖകരമായേക്കാം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
