പുതുവർഷം ആരംഭിച്ച് വസന്തം അടുത്തെത്തുമ്പോൾ, പലരും ജോഗിംഗ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു, കാരണം പ്രകൃതിയിൽ ഓടുന്നത് രസകരമാണ്! ഒരേ സമയം ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾക്കും നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും ... സ്പ്രിംഗ് ഗോൾ മാരത്തൺ
പുറകോട്ടുള്ള പരാതികളുടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയരായ ആളുകൾക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ശക്തിയും വഴക്കവും ... മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനുള്ള കായിക
ചരിവിലൂടെ താഴേക്ക് നീങ്ങുക, വെയിലത്ത് പുതിയ മഞ്ഞും തെളിഞ്ഞ നീലാകാശവും, പശ്ചാത്തലത്തിൽ മനോഹരമായ ഒരു പർവത പശ്ചാത്തലം, മുഴുവൻ കുടുംബവും. സ്കീയിംഗ് ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ശൈത്യകാല കായിക വിനോദമാണ്. വ്യായാമം, പ്രകൃതി അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ മുൻവശത്തുള്ള സൗഹാർദ്ദപരമായ അപ്രേ-സ്കീ എന്നിവ ഏവർക്കും ബാധകമാണ്. ഏതിലെങ്കിലും … വിന്റർ സ്പോർട്സ്: ഐസ്, സ്നോ എന്നിവയിൽ ആനന്ദം
1960 കളിൽ എറിക് ഡ്യൂസർ ദേശീയ സോക്കർ ടീമിനെ സൈക്കിൾ ആന്തരിക ട്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചപ്പോൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തി പരിശീലനം ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. 1967 ൽ അദ്ദേഹം റിംഗ് ആകൃതിയിലുള്ള ഡ്യൂസർബാൻഡ് വികസിപ്പിച്ചു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രതിരോധത്തോടുകൂടിയ പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ ദശകങ്ങളിൽ ഇത് ശരിക്കും പിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. തേര- ബാൻഡ് ദി തേരാ- ബാൻഡ് ... തെറാ-ബാൻഡിനൊപ്പം പരിശീലനം
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ ഓഫീസ് സമയങ്ങളിൽ ബാക്ക് ഫിറ്റ്നസ്. ഓഫീസിൽ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ബാക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പിസിയുടെ മുൻപിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നതും പിന്നിൽ വീണ്ടും പിഞ്ചുചെയ്യുന്നതും. അമ്പെയ്ത്ത്, പത്രം തുഴയൽ അല്ലെങ്കിൽ പത്രം വലിക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. എന്താണ് … ഓഫീസിലെ ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വളരെ പതുക്കെ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പിൽ കുടുങ്ങും. മൊത്തം energyർജ്ജ ചെലവ് ഉയർന്ന തീവ്രതയേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിൽ വളരെ കുറവാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വേഗത്തിൽ ഓടിക്കുന്ന ഒരു കാർ കൂടുതൽ ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പരമാവധി പൾസിന്റെ 70 മുതൽ 80 ശതമാനം വരെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. … ഫിറ്റ്നസ് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ 11 മുതൽ 20 വരെ
ജോഗിംഗ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്, സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളെ ബലഹീനമാക്കുകയും ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ബോഡിബിൽഡർ പേശികൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? എല്ലാം അസംബന്ധങ്ങൾ! ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള 20 ഫിറ്റ്നസ് വീഴ്ചകൾ ഞങ്ങൾ സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അകത്തെ പന്നിയെ വ്യായാമ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്നോ പതിവ് പരിശീലനത്തിൽ നിന്നോ ഒഴിവാക്കാനുള്ള അവസാന ഒഴികഴിവ് കൂടിയാണ്. 1. സ്പോർട്സിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം മാത്രം. തെറ്റാണ്. … 20 ഏറ്റവും വലിയ ഫിറ്റ്നസ് നുണകൾ
മുൻകാലങ്ങളിൽ, ജർമ്മനിയിലെ സുംബ എന്ന നൃത്ത പരിശീലനത്തിന് ചുറ്റും ഒരു വഴിയുമില്ല. 2018 -ൽ എന്തെല്ലാം പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ നമുക്കായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു? ഹോട്ട് ഹുല പോലുള്ള പുതിയ ട്രെൻഡുകൾ പുതിയ വർഷത്തിൽ നൃത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ജനപ്രിയമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ലാറ്റിനമേരിക്കൻ താളത്തിനൊത്ത നൃത്തം സുംബയിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, ഹോട്ട് ഹുല റെഗ്ഗെയെ ആശ്രയിക്കുന്നു, കൂടാതെ ... ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ 2018
ചൈനീസ് പദം ക്വി (സ്പോക്കിംഗ് ടിച്ചി) ഒരു തത്ത്വചിന്തയും മരുന്നാണ്, ഇത് മനുഷ്യരുടെ ജീവനും അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമാണ്. ശ്വസനം, energyർജ്ജം, ദ്രാവകം എന്നിവ ഇതിൽ കേന്ദ്രമാണ്. ക്വിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മനുഷ്യശരീരം ചില പാറ്റേണുകൾക്കനുസരിച്ച് രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വൃത്താകൃതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന ആശയം ഉണ്ട് ... ക്വിഗോംഗ്
ആമുഖം സ്ക്വാറ്റ് പവർ ലിഫ്റ്റിംഗിന്റെ ഒരു അച്ചടക്കമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പേശികളുടെ വലിയ എണ്ണം കാരണം ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നു. തുടയുടെ എക്സ്റ്റൻസർ (എം. ക്വാഡ്രൈപ്സ് ഫെമോർസ്) നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പേശിയായതിനാൽ, എക്സ്പാൻഡറുമായുള്ള ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനം പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ... എക്സ്പാൻഡറുമായി കാൽമുട്ട് വളയുന്നു
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ റിഡക്ഷൻ സെറ്റുകൾ, സ്ലിമ്മിംഗ് സെറ്റുകൾ, വിപുലീകൃത സെറ്റുകൾ, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ പലപ്പോഴും തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: സൂപ്പർ സെറ്റുകൾ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ നിർവ്വചനം അവരോഹണ സെറ്റുകൾ പരിശീലന ഭാരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ പരമാവധി ഉപയോഗത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. വിവരണം ഈ രീതി ഒരുപക്ഷേ ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ ഏറ്റവും കഠിനവും തീവ്രവുമായ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ദ… അവരോഹണ സെറ്റുകൾ
വയറിലെ പേശികളുടെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും രീതികളും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഒരു മസിൽ ബിൽഡിംഗ് പ്ലാൻ അനുബന്ധമായി ഈ പരിശീലന പ്ലാൻ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട പരിശീലന യൂണിറ്റായി ഉപയോഗിക്കാം. അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ എല്ലായ്പ്പോഴും താഴത്തെ പേശികളുടെ അതേ അളവിൽ പരിശീലിപ്പിക്കണം. പരിശീലന പദ്ധതി… സിക്സ്പാക്ക് പരിശീലനം
