ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
എന്ന തത്വം അനാബോളിക് ഡയറ്റ് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാക്കുക എന്നതാണ്. വലിയ അളവിലുള്ള ജലനഷ്ടവും ഇതിനോടൊപ്പമാണ്. തുടർന്നുള്ള ഫീഡിൽ, സ്റ്റോറുകൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ജലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വീണ്ടും സംഭരിക്കുന്നു.
വഴി നഷ്ടപ്പെട്ട ബാക്കി കിലോ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമായും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും പേശികളുടെയും ഫലമാണ്. ഒരു യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് തടയുന്നതിന്, അധികമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കലോറികൾ ശേഷം പോലും ഭക്ഷണക്രമം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രമാത്രം കഴിക്കുക. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമത്തിലൂടെയും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ശരീരഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട താക്കോലാണ് പോഷകാഹാരം.
അനാബോളിക് ഭക്ഷണവും മദ്യവും - ഇത് അനുയോജ്യമാണോ?
വെള്ളത്തിലും മധുരമില്ലാത്ത ചായയിലും ഒഴികെ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എല്ലാ പാനീയങ്ങളിലും ഉണ്ട്. വൈൻ, ബിയർ തുടങ്ങിയ ലഹരിപാനീയങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. എന്ന് വച്ചാൽ അത് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് യുടെ അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
വോഡ്ക, വിസ്കി, റം അല്ലെങ്കിൽ ടെക്വില തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കമുള്ള മദ്യവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരീരം ഇടുന്നതിനാലാണിത് കത്തുന്ന മദ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പിന്നിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവും പരിഗണിക്കണം. കൂടാതെ, മദ്യപാനം അടുത്ത ദിവസം അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും നിയന്ത്രിക്കും. അതിനാൽ, മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ അസാധാരണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അനാബോളിക് ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ മാത്രമേ കുടിക്കാവൂ. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
