ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഇത് ലഭിക്കും ട്രാഫിക് പോകുന്നു - എന്നാൽ ചില ആളുകളും പരാതിപ്പെടുന്നു രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ സമയത്തോ. നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമായി തള്ളിവിടുകയാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കണം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അളവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സമഗ്രമായ വൈദ്യപരിശോധന നടത്തണം.
കായിക വേളയിൽ ക്രമേണ വ്യായാമം നിർത്തുക
വ്യായാമത്തിനുശേഷം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം തെറ്റായ പെരുമാറ്റമാണ് ക്ഷമ പരിശീലനം. വ്യായാമ വേളയിൽ രക്തം പാത്രങ്ങൾ പേശികളിൽ വളരെയധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ പേശികൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും ഓക്സിജൻ. ചലനം പെട്ടെന്നു നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെറുതെ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് - അത് വലിയ അളവിൽ സംഭവിക്കാം രക്തം കാലുകളിലെ കുളം തലച്ചോറ് മേലിൽ മതിയായ രക്തം നൽകില്ല. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ - പ്രത്യേകിച്ച് ശേഷം ജോഗിംഗ് - അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം ക്രമേണ നിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശേഷം ജോഗിംഗ്, നടക്കാൻ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി എടുക്കുക. പേശികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, മടങ്ങിവരവ് രക്തം ലേക്ക് ഹൃദയം അതായത് പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഒരു ട്രിഗറായി കാലാവസ്ഥ
ചൂടാണെങ്കിലും, തണുത്ത, സൂര്യൻ അല്ലെങ്കിൽ മഴ: നമ്മുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും താപനിലയിലോ വായു മർദ്ദത്തിലോ ഉള്ള നിലവിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻ‌സിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾ‌ക്ക്, പ്രധാന ഷിഫ്റ്റുകൾ‌ക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക്. അവർ അനുഭവിച്ചേക്കാം തലകറക്കം, തലവേദന, തളര്ച്ച ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും. താഴ്ന്ന അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ രക്തസമ്മര്ദ്ദം സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, കാറ്റിലും കാലാവസ്ഥയിലും പതിവായി ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും താപനിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ജീവിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. രൂക്ഷമായ പരാതികളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒന്നിടവിട്ട് മഴ രക്തത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സഹായകമാകും ട്രാഫിക്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ
രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ പതിവായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിഭാഗം ഗർഭിണികളാണ്. സമയത്ത് ഗര്ഭം, മാറ്റങ്ങൾ കാരണം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഒൻപത് മാസത്തിനുള്ളിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, ദി ഹൃദയം നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രക്തം പാത്രങ്ങൾ സമയത്ത് നീട്ടുക ഗര്ഭം, കാലുകളിൽ രക്തം വേഗത്തിൽ പൂൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ. അതുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾ എഴുന്നേൽക്കാൻ സമയം എടുക്കേണ്ടത് ഗര്ഭം. ചില ഗർഭിണികളെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു വെള്ളം എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.
രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ - എന്തുചെയ്യണം?
രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം രോഗചികില്സ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് ട്രാഫിക് ആവശ്യത്തിന് രക്തയോട്ടം പുന restore സ്ഥാപിക്കുക. കാരണത്തിന്റെ മൂലത്തിലേക്ക് പോകാൻ, നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അളക്കുന്ന ഉപകരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ. രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഒരു ഡോക്ടർ കണക്കിലെടുക്കണം. കൂടാതെ, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുള്ളൂ എന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സ്വയം എങ്ങനെ സജീവമാകാം: രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെതിരായ 6 ടിപ്പുകൾ.
നിങ്ങൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ആറ് ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തുടരുക ഒന്നിടവിട്ട് മഴ.
- ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ).
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഒഴിവാക്കുക നിക്കോട്ടിൻ ഒപ്പം ആഡംബരപൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണവും മദ്യം ഉപഭോഗം
- വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: പ്രത്യേകിച്ചും രാവിലെ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആദ്യം കട്ടിലിന്റെ അരികിൽ ഇരിക്കണം. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കും.
- ആവശ്യത്തിന് ടേബിൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ടേബിൾ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം വളരെയധികം ഉപ്പ് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
- രക്തസമ്മര്ദ്ദംരക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാല രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളും ഗർഭിണികളും ഇത് എടുക്കണം മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം.
രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
Frizz പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്:
- തിളപ്പിക്കുക പാൽ കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ കുരുമുളക് ഇലകൾ. അനുവദിക്കുക പാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ള ശേഷം ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക.
- ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക മുനി or റോസ്മേരി ചായ, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
- ദിവസവും കുറച്ച് വാൽനട്ട് കഴിക്കുക, ഇവ രക്തചംക്രമണത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.
രൂക്ഷമായ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക. പരിഹാരത്തിന് കൂൾ കംപ്രസ്സുകളും സഹായിക്കും രക്തചംക്രമണ ബലഹീനത. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയോ, പതിവായി സംഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
