എന്താണ് ഡാർസ്ലിംഗ് ഡയറ്റ്?
കുടൽ ലൂപ്പ് ഡയറ്റ് കഠിനമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണ്. ദി ഭക്ഷണക്രമം ഓസ്ട്രേലിയൻ ക്രിസ്റ്റി കർട്ടിസ് സൃഷ്ടിച്ചതാണ് ഇത്, മൊത്തം വ്യായാമം കണക്കിലെടുക്കുന്നു കലോറികൾ വിതരണവും പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പും. ശാരീരിക പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മൂന്ന് തവണ നടക്കുകയും പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
ഭാരം, ടി‌ആർ‌എക്സ്, എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധ പരിശീലനം നടത്താം ക്ഷമത ബാൻഡുകൾ. എലിവേറ്ററുകളും ഒഴിവാക്കണം, പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കണം. വ്യായാമത്തിനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തണം.
ഒരു കലോറി കമ്മി നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നവ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കലോറി ഉപഭോഗവും എണ്ണവും കണക്കാക്കുന്നത് നല്ലതാണ് കലോറികൾ അതനുസരിച്ച്. ദി ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പരമാവധി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായിരിക്കണം.
ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാമിന് 0.8 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ദിവസവും കഴിക്കണം. പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന മസിലുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, പ്രോട്ടീൻ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കണം. പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കണം, അതായത് ശുദ്ധീകരിച്ച അളവ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറയ്ക്കണം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മദ്യവും കുറയ്ക്കണം. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പതിവ് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, കുടൽ ലൂപ്പ് ഡയറ്റിന് പുതിയ ഉള്ളടക്കമോ “കുടൽ ലൂപ്പ് ഡയറ്റ്” എന്ന പേരിൽ “കുടൽ ലൂപ്പ്” എന്ന പദവുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല.
