എയറോബിക്, വായുരഹിത രാസവിനിമയം | ലാക്റ്റേറ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ്

എയറോബിക്, വായുരഹിത രാസവിനിമയം

ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് രണ്ട് ഉപാപചയ പാതകളുണ്ട്. ഒന്ന് എയ്റോബിക് എനർജി മെറ്റബോളിസമാണ്, അതിൽ പേശികൾക്കുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണം ഓക്സിജനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എയറോബിക് എന്നാൽ ഊർജ്ജ വിതരണത്തിൽ ഓക്സിജൻ വേണ്ടത്ര ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

പരിശീലനത്തിന്റെയോ മത്സരത്തിന്റെയോ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ആവശ്യകതയെ മറികടക്കാൻ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത തീവ്രതയ്ക്ക് മുകളിൽ, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ കഴിയില്ല, പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം എത്തുന്നു. ഈ പോയിന്റിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ശരീരം എയറോബിക്-വായുരഹിത പരിധി (4 mmol ത്രെഷോൾഡ്).

ഈ പരിധിയിൽ നിന്ന്, ശരീരം സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയിലും വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പേശി കോശം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടോണുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ലാക്റ്റേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യക്തിഗത പരിധി നിർണ്ണയിക്കാൻ, എ ലാക്റ്റേറ്റ് പരിശോധന നടത്തുന്നു.

സഹിഷ്ണുത പ്രകടനത്തിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

ദി ലാക്റ്റേറ്റ് നിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ടെസ്റ്റ് ക്ഷമ ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവ്. ഒരു ലോഡ് ദൈർഘ്യം കൂട്ടുകയോ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യാം, അത്ലറ്റിന്റെ മെച്ചമായിരിക്കും ക്ഷമ കഴിവ്. അത്തരം പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ക്ഷമ കപ്പാസിറ്റി സാധാരണയായി ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റിന്റെ രൂപത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്.

സാധാരണയായി അത്തരം ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ട്രെഡ്മിൽ നടത്തുന്നു. ഓപ്ഷണലായി, കൂടുതൽ പാരാമീറ്ററുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ശ്വസന വാതക വിശകലനം നടത്താം. ക്ലാസിക്കൽ, ഒരു ലാക്റ്റേറ്റ് ടെസ്റ്റ് മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്.

ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും, രക്തം അത്ലറ്റിൽ നിന്ന് എടുത്തതാണ്. ഒരു സൂചി ചെവിയിൽ കുത്തുന്നു, തുടർന്ന് കുറച്ച് തുള്ളി രക്തം എടുക്കുന്നു.

ഈ രക്തം തുടർന്ന് പരിശോധിച്ച് നിലവിലുള്ള ലാക്റ്റേറ്റ് മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. എയറോബിക് കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പരമാവധി ലാക്റ്റേറ്റിന്റെ സാന്ദ്രത നിർണ്ണയിക്കാൻ അത്ലറ്റ് പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ പരിശോധന നടത്തുന്നു.വായുരഹിത പരിധി. ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റിന് പാലിക്കേണ്ട ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ടെസ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ, അത്ലറ്റ് തന്റെ പരമാവധി ലോഡിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തളർന്നുപോയേക്കാം. ചുവടുകൾ വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത്‌ലറ്റിന് മുമ്പ് ക്ഷീണിക്കാതെ പരമാവധി വേഗത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ ഒരു ലാക്റ്റേറ്റ് പരിശോധനയ്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ നീളമുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഈ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നീളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൂടാതെ, ട്രെഡ്മിൽ ഗ്രേഡിയന്റോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്, ഇത് വീണ്ടും സ്റ്റെപ്പിനെയും ടെസ്റ്റ് ദൈർഘ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ട്രെഡ്മിൽ കൂടാതെ, സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ റോവർ എർഗോമീറ്റർ എന്നിവയിലും ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് നടത്താം. ഇത് അത്ലറ്റിന്റെ യഥാർത്ഥ കായിക ഇനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, മത്സരാധിഷ്ഠിത സ്പോർട്സിൽ ഇത്തരം പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. വിനോദവും ജനപ്രിയവുമായ കായിക ഇനങ്ങളിൽ, അവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, കാരണം അതിനനുസരിച്ച് പ്രയത്നം ഉയർന്നതും നിയന്ത്രിത പ്രകടനം ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥർ ആവശ്യമാണ്. അത്തരമൊരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റിനായി നിരവധി മോഡലുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു മോഡലിൽ ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ 5% ചരിവ് ഉൾപ്പെടുന്നു, മണിക്കൂറിൽ 8 കി.മീ. ഈ വേഗത മൂന്ന് മിനിറ്റ് നിലനിർത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഓരോ മൂന്ന് മിനിറ്റിലും രണ്ട് കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വർദ്ധിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിലും അതിനുശേഷവും രക്തം എടുക്കുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടെസ്റ്റ് സമാനമാണ്. ഓരോ ചുവടും ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു, ഇത്തവണ ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ ചരിവില്ല. ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ശേഷം, ലാക്റ്റേറ്റിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുകയും വിഷയത്തിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3.25 മീറ്റർ/സെക്കൻഡിൽ (സെക്കൻഡിൽ മീറ്റർ) ടെസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും വർദ്ധനവ് 0.25 m/s ആണ്. സ്‌പോർട്‌സിനോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഒരു സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് എപ്പോഴും നടത്തണം.

മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പ് നീളവും ചരിവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിഗത പരിശോധനകൾ പരസ്പരം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരേ വ്യവസ്ഥകളിലും ഒരേ ക്രമീകരണങ്ങളിലും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലാക്റ്റേറ്റ് പരിശോധന നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശോധനയുടെ വിവരിച്ച രീതി ഒരു ലബോറട്ടറിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ലബോറട്ടറിയിൽ, അവസ്ഥകൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഫലങ്ങൾ തികച്ചും താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, അതിനാൽ ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയും നടത്തപ്പെടുന്നു. സ്‌പോർട്‌സിന്റെ സാധാരണ പരിതസ്ഥിതിയിലെ സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റുകളാണ് ഇവ (പ്രവർത്തിക്കുന്ന ട്രാക്ക്, റോയിംഗ് ബോട്ട് മുതലായവ).