ഉത്കേന്ദ്രമായ സങ്കോചം: പ്രവർത്തനം, ചുമതലകൾ, പങ്ക്, രോഗങ്ങൾ

പരിശീലന സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, ഐസോമെട്രിക്സ്, കോൺസെൻട്രിക്സ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ 3 സാധ്യമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എക്സെൻട്രിക് സങ്കോചം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കായികരംഗത്തും ചലന ക്രമങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

എന്താണ് വികേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചം?

ഒരേസമയം സങ്കോചിക്കുമ്പോൾ പേശികളെ നീട്ടുന്നതാണ് എക്സെൻട്രിക് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സവിശേഷത. ഒരേസമയത്തുള്ള സങ്കോചത്തോടൊപ്പം ഒരു പേശി നീളം കൂട്ടുന്നതാണ് എക്സെൻട്രിക് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സവിശേഷത. യുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റുകൾ ടെൻഡോണുകൾ ഉൾപ്പെട്ടവരോട് അസ്ഥികൾ സജീവ നിയന്ത്രണത്തിൽ പരസ്പരം അകന്നുപോകുക. പേശി നാരുകളിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ പ്രവർത്തന യൂണിറ്റുകൾ, സാർകോമറുകൾ, ഈ പ്രക്രിയയിൽ ബാഹ്യശക്തികളാൽ വേർപെടുത്തപ്പെടുന്നു. തന്മാത്രാ തലത്തിൽ, സാർകോമറുകളിലെ 2 പ്രോട്ടീൻ ഫിലമെന്റുകൾ ഈ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്, ആക്റ്റിൻ, മയോസിൻ. ആക്ടിൻ ഫിലമെന്റുകൾ യൂണിറ്റുകളുടെ പുറം അതിരുകളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം മയോസിൻ തലകളാൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സങ്കോച സമയത്ത്, മയോസിൻ തലകൾ മറിഞ്ഞു, സാർകോമറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ആക്റ്റിൻ വലിച്ചിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ചലനം സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഏതാണ്, ഒരു വശത്ത് പ്രേരണ പരിപാടികളാൽ തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു തലച്ചോറ്, മറുവശത്ത് പുറത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തികളാൽ. ഒരു വികേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചത്തിൽ, മയോസിൻ തലകൾ പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ അത് വഴിമാറുന്നു, ഇത് ആക്റ്റിൻ ഫിലമെന്റുകൾ പുറത്തേക്ക് തെറിക്കാനും സാർകോമറെ നീളം കൂട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു. നീളം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കണക്ഷനുകൾ വേർപെടുത്താൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഒടുവിൽ, സമ്പർക്കം നിലനിർത്താനും എല്ലാ ശക്തിയും പ്രയോഗിക്കാനും ഏതാനും മയോസിൻ തലകൾ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. തൽഫലമായി, എക്സെൻട്രിക് സങ്കോചത്തിന്റെ സമയത്ത് മെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് വ്യക്തിഗത ഫങ്ഷണൽ സബ്യൂണിറ്റുകളിലും പേശികളിലും മൊത്തത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും

ബലങ്ങളാണ് സങ്കോജം ഉയർന്ന മെക്കാനിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പല ചലന ശ്രേണികളിലും അനുബന്ധ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനമുണ്ട് സമ്മര്ദ്ദം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും സ്പോർട്സിലായാലും. നിയന്ത്രിത വിളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അവയുണ്ട് സന്ധികൾ ഗുരുത്വാകർഷണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബാഹ്യശക്തികൾക്കെതിരെ. ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കേന്ദ്രത്തിലെ ഓട്ടോമേറ്റഡ് നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയകളാണ് നാഡീവ്യൂഹം. ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പ്രേരണകളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു തലച്ചോറ് ഒപ്പം നട്ടെല്ല് അത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നു. നിൽക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ കാൽമുട്ട് എക്സ്റ്റൻസറുകളാണ്, പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ, മുകളിലെ കൈയിലെ ട്രൈസെപ്സ്. കേന്ദ്രം പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യം നാഡീവ്യൂഹം വീഴ്ച തടയലും പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവുമാണ്. കാൽമുട്ട് എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ, പ്രധാനമായും ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ഫെമോറിസ് പേശി, ഈ സമയത്ത് വികേന്ദ്രീകൃതമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു squats, തകരുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നു. മുമ്പ് ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തിയ ലോഡുകൾ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ അതേ സംവിധാനം പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. എൽബോ ഫ്ലെക്സറുകൾ, ദി biceps brachii പേശി ഒപ്പം ബ്രാചിയാലിസ് പേശിയും ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ബ്രാചിയാലിസ് പേശി. ഗതാഗത ജോലികൾക്കിടയിലാണ് പലപ്പോഴും ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, തൊഴിലാളികൾ ലോഡുകൾ ഇറക്കി ഒരു പെല്ലറ്റിൽ അടുക്കുമ്പോൾ. ആദ്യം, ലോഡുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കേന്ദ്രീകൃതമായി കൊണ്ടുവരുന്നു സങ്കോജം ഒടുവിൽ നിയന്ത്രിത വികേന്ദ്രീകൃത പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കീഴടക്കി. വിചിത്രമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം കായികരംഗത്തും പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ശക്തി പരിശീലനം. പല കായിക ഇനങ്ങളിലും, പെട്ടെന്നുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ തളർച്ച ചലനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രകടന ഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു എതിരാളി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ. നല്ലത് ബലം എക്സെൻട്രിക് ശ്രേണിയിലെ മൂല്യങ്ങൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മത്സരത്തിൽ ഒരു നേട്ടം നൽകുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻ ശക്തി പരിശീലനം, പേശികളിലെ മെക്കാനിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി എക്സെൻട്രിക് ലോഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വർദ്ധനവ് കൈവരിക്കുക മാത്രമല്ല ഇതിന്റെ ഗുണം ബലം എന്ന അർത്ഥത്തിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി, മാത്രമല്ല പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖത്തിന് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, വിചിത്രമായത് ശക്തി പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന ഘടകവുമാണ്. കേന്ദ്രീകൃത പരിശീലനം പ്രാഥമികമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തം ഒഴുക്കും പേശികളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും, എക്സെൻട്രിക് ബലം പരിശീലനം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സ്ഥിരതയും സുരക്ഷയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് കാല് പ്രവർത്തനം.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

എല്ലാത്തരം സങ്കോജം, അതിനാൽ ശക്തി വികസനം, വിവിധ രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കേന്ദ്രീകൃതമായതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വികേന്ദ്രീകൃത ഘടകം, ഹ്രസ്വകാല നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ പോലും ബാധിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം പോലുള്ള പേശികളിലെ പരിക്കുകൾ, മസിൽ ഫൈബർ എല്ലാ സങ്കോചങ്ങളിലും കണ്ണീരും പൂർണ്ണമായ പേശി കണ്ണീരും വേദനിക്കുന്നു. വിചിത്രമായ നിഷ്ക്രിയത്വ സമയത്ത്, തീവ്രത വേദന സാധാരണയായി മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് സങ്കോചങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ വലിയ മെക്കാനിക്കൽ കാരണം സമ്മര്ദ്ദം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയിൽ, പേശികളുടെ ഉപാപചയ നിലയിലെ അപചയം കൂടാതെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വേദന പ്രശ്നം. പേശികളിലെ മെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് വേദന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം. വ്യക്തിഗത പേശികളുടെയോ പേശികളുടെ ശൃംഖലകളുടെയോ പൂർണ്ണമായ അല്ലെങ്കിൽ അപൂർണ്ണമായ പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും നേതൃത്വം പേശികളുടെ അപചയത്തിനും അതിന്റെ ഫലമായി ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും. ഈ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് പരിക്ക് കാരണമാകുന്നു പാപ്പാലിജിയ അല്ലെങ്കിൽ വിതരണം ചെയ്ത പേശികളുടെ ഫ്ളാസിഡ് പാരെസിസിന് കാരണമാകുന്ന പെരിഫറൽ നാഡി ക്ഷതങ്ങൾ. സങ്കോചത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും ഇടയ്ക്കിടെയും ഇത്തരം പ്രക്രിയകൾ വികേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പക്ഷാഘാതം കുറവോ ഇല്ലയോ ഉള്ളവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകടമാണ് കാല് പ്രവർത്തനം. പലപ്പോഴും, രോഗബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ചുവടുകൾ നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ കഴിയും. അവർ മുട്ടുകൾ പൂട്ടുന്നു ഹൈപ്പർ റെന്റ് അതിലൂടെ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക സന്ധികൾ, സജീവമായ പേശികൾ ഇല്ലാതെ. ഈ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനം ഫ്ലെക്സിഷനിലേക്ക് പരിഹരിച്ച ഉടൻ, ദി കാല് ഗുരുത്വാകർഷണം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ അച്ചുതണ്ടിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പിടിക്കാനും കഴിയില്ല. രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ് നേതൃത്വം മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫികളുടെ ഗ്രൂപ്പ് പോലെയുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ പേശി നഷ്ടത്തിലേക്ക് അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ്. ഈ രോഗങ്ങൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തവിധം പുരോഗമിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, വികേന്ദ്രീകൃത പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആദ്യം ബാധിക്കും, ഐസോമെട്രിക്, കേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം സാധ്യമാണ്. നടത്തം, നിൽക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉടനടി അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണം ബാധിക്കാത്ത മറ്റ് ലോഡുകളും ചലനങ്ങളും കൂടുതൽ കാലം സാധ്യമാണ്.