ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഇല്ലാത്ത ചരിവുകളിൽ

ശീതകാല സ്കീയിംഗിന്റെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തിന് പുറമേ, നീണ്ട സായാഹ്നങ്ങൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം, നൃത്തം എന്നിവയും മദ്യം കുടിലുകൾ, കഫേകൾ അല്ലെങ്കിൽ നൈറ്റ്ക്ലബ്ബുകൾ എന്നിവയിൽ സന്തോഷത്തോടെയുള്ള കമ്പനിയിൽ ദൈനംദിന സ്കീയിംഗ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിരവധി ശൈത്യകാല കായിക പ്രേമികൾക്ക് après സ്കീയിലെ ഉപഭോഗം ഒരു പ്രത്യേക ഹൈലൈറ്റാണ്.

ആദ്യം മദ്യം പിന്നെ സ്കീയിംഗ്?

കലങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, തെളിയാത്ത വീഞ്ഞ്, Jagertee ആൻഡ് ചൂട് കൊക്കോ പർവതനിരകളിലെ ആൽപൈൻ സ്‌പോർട്‌സിൽ സ്‌പോർട്‌സ് സ്കീയിംഗ് ആനന്ദത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ് ഷോട്ടിനൊപ്പം ബിയറും വിവിധ സ്പിരിറ്റുകളും ചൂടുള്ളവരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത്.

"ഹാംഗ് ഓവർ" തടയുക

ദിവസം ഫിറ്റ് ചെയ്യാനും അനാവശ്യമായത് ഒഴിവാക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതെന്താണ് "ഹാംഗോവർ” അടുത്ത സ്കീ ദിനത്തിൽ? നിങ്ങളുടെ സ്കീ അവധിക്കാലം ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

• പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒരു കായിക ദിനത്തിന് ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാനവും. ഐഡിയൽ പഴങ്ങളുള്ള ഒരു ഓട്‌സ് ധാന്യമാണ് പാൽ. നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് രുചി, സാൻഡ്‌വിച്ചുകളും ചീസ് റോളുകളും/അപ്പങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തുല്യമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനവും മറക്കാൻ പാടില്ല: ഇവിടെ, പഴച്ചാറുകൾ, മിതമായ അളവിൽ കോഫി ചായയും അനുയോജ്യമാണ്.
• എന്നതിലേക്ക് എത്തുന്നതിനുപകരം ചോക്കലേറ്റ് ബാർ അതിനിടയിൽ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യ ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ കുക്കികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക.
• സ്കീ ലോഡ്ജിലെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഊർജ്ജ സ്റ്റോർ വീണ്ടും നിറയ്ക്കണം. ധാരാളം അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പുള്ള ഫ്രൈകൾക്ക് പകരം. തക്കാളി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് / ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് പോലുള്ള പായസങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാസ്തയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.
• എല്ലാ ഊർജ്ജ കരുതലും ഉപയോഗിക്കുകയും വീണ്ടും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട സായാഹ്നത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. എന്ന വ്യതിയാനം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, മാംസം, മത്സ്യം, ഫ്രഷ് സാലഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള അത്‌ലറ്റിക് ചലഞ്ചിന് അടുത്ത ദിവസത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യം നൽകുന്നു.
• അത് ആണെങ്കിൽ പോലും തണുത്ത പുറത്ത്, ശൈത്യകാല സ്പോർട്സ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിയർക്കുന്നു. ഈ ദ്രാവക നഷ്ടം അതിനനുസരിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം സ്വയം എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ധാതു വെള്ളം, വ്യക്തമായ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് സ്പ്രിറ്റ്സർ ആണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.
• എന്നതിലെ പ്രലോഭനം തണുത്ത Jagertee ശേഷം ഒപ്പം കലങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, തെളിയാത്ത വീഞ്ഞ് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മദ്യത്തിൽ ധാരാളം അധിക കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്പോർട്സിന് അനുയോജ്യമല്ല:

(യൂണിഫോം പാചകക്കുറിപ്പ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ ശരാശരി ഡാറ്റ).

ഏറ്റവും വലിയ അപകടം: മദ്യം

ഇത് വളരെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതും വളരെ രസകരവുമാണ് - ആപ്രെസ്-സ്കീ പാർട്ടി. എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കുക: സ്കീയിംഗ് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, ശരീരം തളർന്ന് വറ്റിപ്പോകുന്നു. എല്ലാം മികച്ചത് അപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു മദ്യം ആദ്യത്തേത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും കലങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, തെളിയാത്ത വീഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് ഉണർന്ന് വീണ്ടും ഉണർന്നു. എന്നാൽ ദൃശ്യങ്ങൾ വഞ്ചനാപരമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, മദ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു തളര്ച്ച, ദുർബലമാക്കുക ഏകാഗ്രത കുറയ്ക്കുക ഏകോപനം. താഴേക്കുള്ള റണ്ണിന് നല്ല മുൻവ്യവസ്ഥയല്ല. വഴിയിൽ, ചരിവുകളിലെ മിക്ക അപകടങ്ങളും മദ്യത്തിന്റെ ലഹരിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കേണ്ട അപകടമാണിത്. കൂടാതെ, മദ്യവും അടുത്ത ദിവസം സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

ഹാംഗ് ഓവറിനെതിരെയുള്ള ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

• എ എന്ന അസുഖകരമായ വികാരത്തിന് ഒരു കാരണം ഹാംഗോവർ ആൽക്കഹോൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ വലിയ ദ്രാവക കമ്മിയാണ്. ഇതിനെതിരെ ഒരാൾ നോൺ-ആൽക്കഹോൾ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു വെള്ളം ജ്യൂസ് സ്പ്രിറ്ററുകളും. വൈകുന്നേരം നേരിട്ട് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• മദ്യം കുടിക്കുന്നത് ദാഹത്തിന് എതിരല്ല, മറിച്ച് സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടിയാണ്.
• ഒഴിഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് മദ്യം ഇല്ല വയറ്. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ കാലതാമസം വരുത്തും ആഗിരണം അകത്ത് മദ്യം രക്തം.
• നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു തരത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു.
• മൾഡ് വൈൻ, മിന്നുന്ന വീഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ജഗതീ പോലെയുള്ള മധുരവും ഊഷ്മളവുമായ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ രക്തം വേഗത്തിൽ. ഗ്യാസ്ട്രിക് മുതൽ മ്യൂക്കോസ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാണ് രക്തം, അത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു ആഗിരണം.
• ഇപ്പോഴും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വിരുദ്ധ-ഹാംഗോവർ ശേഷം രാവിലെ പാചകക്കുറിപ്പ്: ചിക്കൻ സൂപ്പ്. ഇത് അസ്വസ്ഥതയിൽ എളുപ്പമാണ് വയറ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക്, ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവ് നികത്തുന്നു.
• ഹാംഗ് ഓവറിനെതിരായ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് ശുദ്ധവായു ആണ്. അകത്തെ പന്നി നായയെ മറികടന്ന് പല്ല് കടിക്കുക. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, ചരിവുകളിലേക്ക് പോകുക - കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ലോകം വീണ്ടും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു.