കഫീൻ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും

ഒരു ചൂടുള്ള കപ്പ് ഇല്ലാതെ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം കോഫി പലർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല. ദി കഫീൻ ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കോഫി നമ്മുടെ ലഭിക്കുന്നു ട്രാഫിക് പോകുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി, ഓരോ ജർമ്മനിയും ഏകദേശം 200 മില്ലിഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു കഫീൻ എല്ലാ ദിവസവും - കൂടാതെ കോഫി, ചായ വഴിയും കഴിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു, കോള, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ഒപ്പം ചോക്കലേറ്റ്. മുതലുള്ള കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കോള ചെറിയ പ്രകടനത്തിലെ കുറവുകളെ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ കഫീന് പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം - പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

കഫീന്റെ പ്രഭാവം

കഫീൻ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും. അതിലൂടെ, ഇത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിലുടനീളം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ കഫീന്റെ അർദ്ധായുസ്സ് ഏകദേശം നാല് മണിക്കൂറാണ്. ഗർഭിണികൾ പോലുള്ള കഫീൻ തകരാർ മന്ദഗതിയിലാകുന്നവരിൽ, അർദ്ധായുസ്സ് 20 മണിക്കൂർ വരെ വർദ്ധിക്കും. കഫീന് വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്: ചെറിയ അളവിൽ, ഇത് പ്രാഥമികമായി മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു - ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ തളര്ച്ച ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തലച്ചോറ്'s മെമ്മറി ശേഷി. അതിനാൽ കഫീന് നല്ല ഹ്രസ്വകാല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും പഠന പരീക്ഷാ സമയത്ത് പ്രകടനം. ഉയർന്ന അളവിൽ, കഫീനും ഒരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകുന്നു ഹൃദയം കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും കൂടുതൽ ശക്തിയോടെയും അടിക്കുക, ഇത് പൾസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തം സമ്മർദ്ദം. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധനവ് രക്തം സമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവാണ്, പ്രധാനമായും കഫീൻ ശീലമില്ലാത്ത ആളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകളിൽ കഫീന്റെ പ്രഭാവം.

കഫീനും സ്വാധീനമുണ്ട് രക്തം പാത്രങ്ങൾ: പെരിഫററിയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുമ്പോൾ, പാത്രങ്ങൾ തലച്ചോറ് സങ്കോചം - അതുകൊണ്ടാണ് കഫീന് ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത് തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, ചിലത് തലവേദന ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ ആശ്വാസം നൽകുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വേദന.

കഫീനും സ്പോർട്സും

ചുറ്റളവിലെ വാസോഡിലേറ്റേഷൻ നമ്മുടെ കായിക പ്രകടനത്തിൽ കഫീന്റെ നല്ല സ്വാധീനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം പേശികൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓക്സിജൻ. കൂടാതെ, കഫീന്റെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം ഹൃദയം ഒപ്പം ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകളുടെ വികാസവും നമ്മുടെ പ്രകടനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

കഫീന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനം

പലരും കഫീൻ കഴിക്കുന്നു - കാപ്പിയുടെ രൂപത്തിലായാലും, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ടാബ്ലെറ്റുകൾ - അവരുടെ ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കഫീന്റെ നല്ല പ്രഭാവം ഏകാഗ്രത നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രക്രിയകളെ കഫീൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നമ്മുടെ നാഡീകോശങ്ങൾ സജീവമാകുമ്പോൾ അവ ഊർജ്ജം വിനിയോഗിക്കുകയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അഡെനോസിൻ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി. നാഡീകോശങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ അഡെനോസിൻ പുറത്തിറങ്ങി. ഇത് നമ്മുടെ നാഡീകോശങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു തലച്ചോറ് അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുത്. കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു അഡെനോസിൻ ചാലകത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ചില റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നു. റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാകുമ്പോൾ, വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ കൈമാറുന്നു നാഡി സെൽ നാഡീകോശത്തിലേക്ക്. കഫീനിന് അഡിനോസിൻ സമാനമായ ഘടനയുണ്ട്, അതിനാൽ അതേ റിസപ്റ്ററുകളിലേക്ക് ഡോക്ക് ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് റിസപ്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കാതെ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തൽഫലമായി, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നാഡീകോശങ്ങളിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നലും അയയ്ക്കപ്പെടുന്നില്ല - അതിനാൽ നാഡീകോശങ്ങൾ പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം വഴി, ശരീരം പദാർത്ഥവുമായി പരിചിതമായിത്തീരുന്നു, കഫീന്റെ ശ്രദ്ധയും സ്വാധീനവും ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു. ശരീരം കാലക്രമേണ കൂടുതൽ അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, തന്മാത്രയെ വീണ്ടും ചില സ്വതന്ത്ര റിസപ്റ്ററുകളുമായി ഡോക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഒരു പെർഫോമൻസ്-വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം വീണ്ടും നേടുന്നതിന്, കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഫീൻ: പാർശ്വഫലങ്ങൾ

കഫീൻ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഉറക്കം തടസ്സങ്ങൾ
• തലവേദന
• നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പരാതികൾ

അതുപോലെ, കഫീൻ ഉപഭോഗം മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. പതിവായി കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, എന്നിരുന്നാലും, വിവരിച്ച പാർശ്വഫലങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു ശീലമാക്കൽ പ്രഭാവം ഇതിനകം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കഫീൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ സ്ഥിരമായി ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഏതൊരാളും കഫീന് അടിമയാകാം. നിങ്ങൾ കഫീൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ ആസക്തനാണ്. സംഭവിക്കുന്ന പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം തലവേദന ഒപ്പം ഓക്കാനം, മാത്രമല്ല ഊർജ്ജ നഷ്ടവും മയക്കവും. കൂടാതെ, മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഇഫക്റ്റുകളും പ്രതീക്ഷിക്കണം: ഡ്രൈവിന്റെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും നഷ്ടം, അതുപോലെ നൈരാശം- പോലുള്ള അവസ്ഥകളും ക്ഷോഭവും സാധാരണ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അവസാന കഫീൻ കഴിച്ച് ഏകദേശം 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ അവ സജ്ജമാകുകയും ഒമ്പത് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

കഫീൻ അമിത അളവ്

ഒരു ഗ്രാം കഫീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ കഫീന്റെ അമിത അളവ് സംഭവിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അത്തരം എ ഡോസ് വളരെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ പൾസിന് കാരണമാകും എക്സ്ട്രാസിസ്റ്റോളുകൾ (സാധാരണ താളത്തിന് പുറത്തുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ). ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും ഉറക്കമില്ലായ്മ. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം മൂലം ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. ഏറ്റവും മോശം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കഫീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണ തകരാറിന് കാരണമാകും.