കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

"തോളിൽ സർക്കിളുകൾ” നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുന്നിൽ/മുകളിലേക്ക്/പിന്നിലേക്ക്/താഴേക്ക് വട്ടമിടുക. ഇത് 15-20 തവണ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക