ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

നിര്വചനം

എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണിവ സന്ധികൾ കൂടാതെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം വെള്ളത്തിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ നടത്തുന്നു. അധിക ഭാരവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വയറിന്റെ ചുറ്റളവും കാരണം, പല സ്ത്രീകളും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഗര്ഭം. വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗർഭിണികൾക്ക് സൌമ്യവും സൌമ്യവുമായ വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ഗര്ഭം പുറകോട്ട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വേദന.

എന്തൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് അവിടെ ചെയ്യുന്നത്?

വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗർഭിണികൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്നതാകാം. ചില കോഴ്സുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം എയ്ഡ്സ് അതുപോലെ നീന്തൽ ബോർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ്, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് സാങ്കേതികതകളും ഉൾപ്പെടുന്നു ശ്വസനം ഒപ്പം അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ. ജിം അധിഷ്ഠിത കോഴ്സുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ഗര്ഭം-friendly ക്ഷമത വ്യായാമങ്ങൾ.

ആൾട്ടർനേറ്റ് പോലുള്ള വിവിധതരം ചലനങ്ങൾ ഇവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സ്ട്രോക്ക് കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ്-പടികൾ ഉപയോഗിച്ച്. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമത്തിൽ വലിയ സൈഡ്-സ്റ്റെപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല. ഇളം അക്വാ ജോഗിംഗ് ലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗർഭിണികൾക്കായി.

ഇത് എന്തിനാണ് നല്ലത്?

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വെള്ളം കാരണം, സമ്മർദ്ദം സന്ധികൾ കൂടാതെ ഗർഭിണികളുടെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ "ഭൂമി" യിലെ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. പേശികൾ കൂടാതെ സന്ധികൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അധിക ബലാസ്റ്റിൽ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ വളരെ നന്നായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

പിൻഭാഗം പലപ്പോഴും ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് വെള്ളത്തിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളാൽ സൌമ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്താം. പല സ്ത്രീകളും ഇത് ഒരു വലിയ ആശ്വാസമായി കാണുന്നു വേദന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ. ദി പെൽവിക് ഫ്ലോർ ചില ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും പേശികൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും, അങ്ങനെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നീട്ടാൻ കഴിയും.

ഇത് അടിവയറ്റിൽ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പല ഗർഭിണികളും സുഖകരമായ ജലത്തെ "" ആയി കാണുന്നു.അയച്ചുവിടല് എയ്ഡ്" കൂടാതെ പിരിമുറുക്കമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ അയവുവരുത്താൻ പ്രത്യേകമായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക. കഴുത്ത്. അക്വാ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, ഗർഭിണികളുടെ സ്റ്റാമിന ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദി ക്ഷമ വ്യായാമങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ഓക്സിജൻ വിതരണത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് സജീവമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്വാ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, ഗർഭിണികളുടെ സ്റ്റാമിന ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദി ക്ഷമ വ്യായാമങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ഓക്സിജൻ വിതരണത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് സജീവമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.