ജോഗിംഗ് സമയത്ത് അപകടങ്ങൾ
അതിനിടയിലാണ് അപകടങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന താരതമ്യേന അപൂർവ്വമാണ്. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മിക്ക കേസുകളിലും താഴത്തെ അറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു (> 80%). സമയത്ത് താഴത്തെ മൂലകത്തിന്റെ സാധാരണ പരിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കണങ്കാല് സംയുക്തം പുറംഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഒരു ട്വിസ്റ്റ് പരിക്ക് കണങ്കാൽ ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഭൂപ്രകൃതിയിലെ മണ്ണിന്റെ അസമത്വവും വൃത്തിഹീനവും ചലനാത്മകമല്ലാത്തതുമായ വികാസത്തോടെയുള്ള പേശികളുടെയും പൊതുവായ ക്ഷീണവുമാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശൈലി. അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരു വലിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം ആ സമയത്ത് കണങ്കാല് ജോയിന്റ് (ഫൈബുലാർ ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ) അല്ലെങ്കിൽ പോലും പുറം കണങ്കാൽ ഒടിവ് (ഡിസ്റ്റൽ ഫിബുല ഫ്രാക്ചർ). കൂടുതൽ അപൂർവ്വം കൂടുതൽ കഠിനമാണ് കണങ്കാല് ഒടിവുകൾ (തുറന്ന ഒടിവുകൾ, ബിമല്ലിയോളാർ ഒടിവുകൾ, മൈസോനീവ് പൊട്ടിക്കുക), ഒടിവുകൾ മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് 5-ന്റെ അടിസ്ഥാനം മെറ്റാറ്റാർസൽ), കഠിനമായ അസ്ഥി തകരാറുകൾ മുതലായവ.
ഒരു സാധാരണ ട്വിസ്റ്റ് പരിക്ക് ശേഷം, പുറം കണങ്കാൽ മേഖല അതിവേഗം വീർക്കുന്നു. കാലിന് ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. വീക്കത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും ലോഡ്-ചുമക്കുന്ന ശേഷിയും പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് വിശ്വസനീയമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.ഓട്ടം ഏത് സാഹചര്യത്തിലും തടസ്സപ്പെടുത്തണം.
പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ പേശികളുടെ തളർച്ചയും തണുത്ത പേശികളുമാണ് പേശികളുടെ പരിക്കുകളുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. ഈ അവസ്ഥകളിൽ, പേശികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കേൽക്കാം. വേണ്ടത്ര സുഖപ്പെടാത്ത പേശി മുറിവുകൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, പേശീ പരിക്കിന് ശേഷം, മതിയായ നീണ്ട സ്പോർട്സ് ബ്രേക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. സാധാരണ പേശീ പരിക്ക് പാറ്റേണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, കീറിയ പേശി നാരുകൾ പേശികളുടെ കീറലും. മേൽപ്പറഞ്ഞ പരിക്കുകളിലൊന്നിൽ, ഓട്ടക്കാരന് പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നുന്നു വേദന ബാധിച്ച പേശികളുടെ പ്രദേശത്ത് (പലപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, പിൻഭാഗം തുട പേശികൾ).
തൊട്ടുപിന്നാലെ, മസിൽ ടോണിന്റെ വർദ്ധനവ് കാരണം പേശികളുടെ ഒരു മലബന്ധം പോലെയുള്ള സങ്കോചം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ കീറിയ പേശി നാരുകളും കീറിപ്പോയ പേശികളും, ഒരു ഹെമറ്റോമ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കാല്. വലിച്ചിഴച്ച പേശിയും എയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ് കീറിയ പേശി നാരുകൾ.
കീറിയ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ കീറിയ പേശി ബണ്ടിലുകൾ ഒരു സ്പന്ദനത്തിലൂടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താനാകും ചളുക്ക് പേശികളിൽ. എന്നിരുന്നാലും, വ്യാപനം കാരണം ഹെമറ്റോമ, ചളുക്ക് പിന്നീട് വീണ്ടും അപ്രത്യക്ഷമായിരിക്കാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നടത്തം തടസ്സപ്പെടുത്തണം.
നീക്കുക മുറിവേറ്റ പേശികൾ എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം. മാംസപേശി തകരാറുകൾ പേശീ പരിക്കായി കണക്കാക്കാം. അവ സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരവും ധാതുക്കളുടെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണവുമാണ് (ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ).
പെട്ടെന്നുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ അഭാവത്താൽ ഒരു കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു വേദന പേശികളുടെ കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സാധാരണയായി ഓട്ടത്തിനിടയിൽ സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. യുടെ പരിക്കുകൾ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക മുമ്പ് കേടായ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പെട്ടെന്ന് മുറുകുന്നതും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ വിള്ളലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ) ഓട്ട സമയത്ത്. കുണ്ടും കുഴിയും ഉള്ള തറയിലോ സമാനമായതോ ആയ ഒരു കിക്ക് ആയിരിക്കും കാരണം.
എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകോപിപ്പിക്കലും അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഗ്ലൈഡിംഗ് ടിഷ്യു (അക്കില്ലോഡീനിയ) കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു കൂടെ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക വിള്ളൽ, ഓട്ടക്കാരന് പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ പ്രദേശത്ത്. ഇടയ്ക്കിടെ അവൻ വലിയ സ്‌ഫോടനം കേൾക്കുന്നു.
കാളക്കുട്ടിയെ ചവിട്ടിയെന്നാണ് ആദ്യം കരുതിയതെന്ന് ബാധിതരായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണമായ കാര്യത്തിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽഒരു ചളുക്ക് ഇത് സാധാരണയായി അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തലിനു മുകളിൽ ചെറുതായി സ്പഷ്ടമാണ് കുതികാൽ അസ്ഥി. ഒന്നുകിൽ കാൽ നിലത്തേക്ക് താഴ്ത്താൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയില്ലാതെ മാത്രം.
ടിപ്പ്-ടോ സ്ഥാനം തീർച്ചയായും ഇനി സാധ്യമല്ല. മുകൾഭാഗത്തെ മുറിവുകൾ ഇടറിവീഴൽ മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും തൽഫലമായി മുകൾ ഭാഗത്തിന് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു സംസാരിച്ചു പൊട്ടിക്കുക (വിദൂര ദൂരം ഒടിവ്), ക്ലാവിക്കിൾ ഒടിവ് (ക്ലാവികുല ഫ്രാക്ചർ) ഒപ്പം വാരിയെല്ല് ഒടിവ് അതുപോലെ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ചതവ്, തൊലി ഉരച്ചിലുകൾ മുതലായവ.
- അസമമായ ഭൂപ്രദേശം
- മോശം പാദരക്ഷകൾ
- ഇരുട്ടിൽ നടക്കുന്നു
- കൂട്ടമായി ഓടുന്നു
- ക്ഷീണം
- വളരെയധികം പരിശീലന തീവ്രത
- പരിശീലന തീവ്രത വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു
- മോശം പരിശീലന സാഹചര്യം (എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സ് കാണുക)
