ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വേദന ഞരമ്പ് പ്രദേശത്ത്. ഇവിടെയാണ് ദി വേദന ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രസരിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളും ഇതിന് പിന്നിലുണ്ട് വേദന.
എന്താണ് ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത്?
ഞരമ്പ് പ്രദേശം ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായ ഭാഗമാണ്. ഹെർണിയ പലപ്പോഴും ഇവിടെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, കുടലിന്റെ ഭാഗങ്ങളും പെരിറ്റോണിയം അപ്പോൾ കുടുങ്ങിപ്പോകും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വേദന അതിന്റേതായ ഒരു രോഗ മാതൃകയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല. ഈ പരാതികൾ അടിസ്ഥാനപരമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളായി മാത്രമേ കണക്കാക്കൂ. അടിവയറ്റിലെ ഭിത്തിയുടെ അടിയിലാണ് ഞരമ്പ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഞരമ്പ് പ്രദേശം ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായ ഭാഗമാണ്. ഹെർണിയ പലപ്പോഴും ഇവിടെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, കുടലിന്റെ ഭാഗങ്ങളും പെരിറ്റോണിയം അപ്പോൾ കുടുങ്ങിപ്പോകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ടിഷ്യു മരിക്കുന്നു, അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണ്. പലപ്പോഴും ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് മാറുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും സങ്കീർണതകളും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
കാരണങ്ങൾ
ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഞരമ്പിലെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഒരു ഹെർണിയ മൂലമാണ്. ഇവിടെ, സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാരാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച്, കഠിനവും ശക്തമായതുമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ. അതിനാൽ ഇൻഗ്വിനൽ മേഖല ഒരുതരം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഹെർണിയ സൈറ്റാണ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്ലറ്റിക് പരിശീലനത്തിൽ പോലും ഇത് ഒരു ദുർബലമായ പോയിന്റായി തുടരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ ബന്ധം ടിഷ്യു ഇൻഗ്വിനൽ കനാലിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും പൊട്ടുന്നു. ഞരമ്പ് പൊട്ടി, ഒപ്പം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വിള്ളലിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും. ഇവ സാധാരണയായി കുടലിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരിറ്റോണിയം. ബാധിച്ച ടിഷ്യു പിന്നീട് മരിക്കുന്നു. കുടൽ പ്രതിബന്ധം ഹെർണിയ മൂലവും ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വീർത്ത ലിംഫ് ഞരമ്പിലെ നോഡുകളും കാരണമായി ഉത്തരവാദികളാണ് ഞരമ്പ് വേദന. കൂടാതെ, അസ്ഥിരോഗ സ്വഭാവത്തിന് കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഭാവത്തിലെ പിശകുകൾ, എ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, osteoarthritis, ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫെമറൽ ഹെഡ് നെക്രോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഞരമ്പ് പ്രദേശത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ മാറ്റങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ, ഞരമ്പ് തടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിലെ അനൂറിസങ്ങളും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ
- ഹാർണൈസ്ഡ് ഡിസ്ക്
- വൃഷണ ദുരന്തം
- സൈക്കിൾ തകരാറുകൾ
- പെരിടോണിസ്
- കുടൽ പ്രതിബന്ധം
- അനൂറിസം
- എപിഡിഡിമൈറ്റിസ്
- ടെസ്റ്റികുലാർ ടോർഷൻ
- മൂത്ര കല്ല്
- ഞരമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ട്
- ഫെമറൽ തലയുടെ ഓസ്റ്റിയോനെക്രോസിസ്
- ഇക്കോപ്പിക് ഗർഭം
- ലിംഫെഡെനിറ്റിസ്
- ടെസ്റ്റികുലാർ വീക്കം
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. ഒരു ഹെർണിയ ഇതിനകം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുമായി തീവ്രമായ അഭിമുഖം നടത്തി ഡോക്ടർ രോഗിയുടെ ചരിത്രം എടുക്കുന്നു. നിലവിലുള്ളതും പഴയതുമായ രോഗങ്ങളും കുടുംബ അപകടങ്ങളും ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഞരമ്പ് പ്രദേശത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശാരീരിക പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു, പ്രധാനമായും ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ സ്പന്ദനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പരീക്ഷകൾ സാധാരണയായി നേതൃത്വം ഒരു രോഗനിർണയത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ. ഞരമ്പിലെ ഹെർണിയ കണ്ടുപിടിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഈ സംഭവത്തിൽ സാധാരണയായി ടിഷ്യു പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും ബാഹ്യമായി ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗങ്ങളുടെ സൂചനയാണിത് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ഇതിനകം ഹെർണിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പ്രോട്രഷൻ സാധാരണയായി ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാമെങ്കിലും, ഏത് സമയത്തും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഹെർണിയയുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ, ഡോക്ടർ ഗേറ്റുകൾ സ്പന്ദിക്കും. വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ ഓർത്തോപീഡിക് സ്വഭാവമാണെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് ചലനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം. കൂടാതെ, അൾട്രാസൗണ്ട് രോഗനിർണയം നടത്താൻ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളും എക്സ്-റേകളും നടത്താം.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
ഞരമ്പിലെ ഒരു വലിക്കലിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് വിവിധ സങ്കീർണതകൾ വഹിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഒരു ഉദാഹരണം ആകാം ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ, ഇതിൽ കുടലിന്റെ ലൂപ്പുകൾ ഇൻഗ്വിനൽ കനാലിലൂടെ ഞെരുങ്ങുകയും അങ്ങനെ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, കുടലിന്റെ ഈ ഭാഗം വീക്കം സംഭവിക്കുകയും തൽഫലമായി മരിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, ദി ജലനം വയറിലെ അറയിലേക്കും വ്യാപിക്കുകയും മറ്റ് കുടൽ ഭാഗങ്ങൾ വീർക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഗുരുതരമായ ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അപൂർവമായ മറ്റൊരു സങ്കീർണതയാണ് ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ ഞെരുക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ വൃഷണം വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്നു രക്തം വൃഷണത്തിന് വിതരണം. ഇത് ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ ഗുരുതരമായി പരിമിതപ്പെടുത്തും (വന്ധ്യത). കൂടാതെ, ത്രോംബോസുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ രൂപപ്പെടാം കാല് സിരകൾ, ഒടുവിൽ അഴിഞ്ഞുവീഴുകയും രക്തപ്രവാഹം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് പിന്നീട് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എംബോളിസം, ശ്വാസതടസ്സം കൂടാതെ നെഞ്ച് വേദന. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ മൂലവും ഡ്രോയിംഗ് ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, സിസ്റ്റിറ്റിസ് രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ വ്യാപിക്കുകയും വ്യവസ്ഥാപിതമാകുകയും ചെയ്യാം. ദി യൂറോസെപ്സിസ് ഫലം ജീവന് ഭീഷണിയാണെന്ന് കണ്ടീഷൻ അതിന് അടിയന്തര അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ദി ജലനം വൃക്കകളിലേക്കും വ്യാപിക്കും. ഇവയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യാം വൃക്ക പരാജയം (വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത) തൽഫലമായി.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
ഓർഗാനിക് രോഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഞരമ്പ് വേദന. അങ്ങനെ, എങ്കിൽ ഞരമ്പ് വേദന ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, ഒരു ആന്തരിക മരുന്ന് (ഒരുപക്ഷേ ഹെമറ്റോളജി അല്ലെങ്കിൽ ഓങ്കോളജി) അല്ലെങ്കിൽ യൂറോളജി പരിശോധന/ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധനകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നേതൃത്വം തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഓർത്തോപീഡിക്, ടെക്നിക്കൽ (ഉദാ. അൾട്രാസൗണ്ട്, CT, മുതലായവ) പരീക്ഷ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വേദന ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. തീവ്രത കൂടുകയോ ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അതിലും കൂടുതലാണ്. മറ്റ് വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന or പുറം വേദന, ഡോക്ടറും ആവശ്യമാണ്. വളഞ്ഞ നടത്തം, പെൽവിസിന്റെ തെറ്റായ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. തല രോഗലക്ഷണമായി ഞരമ്പിലെ വേദനയെ അനുഗമിക്കുന്നു. ഞരമ്പിലെ വേദന വലതുവശത്തും അനുബന്ധമായും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓക്കാനം ഒപ്പം പനി, ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ അറിയിക്കണം. അത് ആയിരിക്കാം അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്. നിൽക്കുമ്പോൾ ചുമയ്‌ക്കുമ്പോൾ വീക്കമോ മുഴകളോ കാണപ്പെടുകയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇത് ഒരു ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ ആകാം, അതിലൂടെ അവയവങ്ങളും ഞരമ്പുകൾ ഒപ്പം പാത്രങ്ങൾ ഇനിമുതൽ വിതരണം ചെയ്തേക്കില്ല രക്തം ശരിയായി. ഞരമ്പിലെ വേദന (ഏകപക്ഷീയമോ ഉഭയകക്ഷിയോ) വിശ്രമത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായും കുറയുകയും താൽക്കാലികമായി പോലും ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്ന ചികിത്സ പ്രത്യേക കാരണം അനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. വേദന നിശിതവും വളരെ കഠിനവുമാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ അടിയന്തിര വൈദ്യനെ വിളിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ആക്രമണാത്മക ഇടപെടലുകൾ വഴി ജീവൻ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. ഇത് സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, തടവിലാക്കപ്പെട്ട ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ, ടെസ്റ്റികുലാർ ടോർഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പോലും ബ്ളാഡര് കല്ലുകൾ. എന്നാൽ വളരെ പെട്ടെന്ന് അടിവയറ്റിലെ വേദന സാധാരണയായി ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന്, ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലാസിക്കൽ രീതിയിൽ തുന്നിക്കെട്ടണം. താക്കോൽദ്വാര ശസ്ത്രക്രിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ബാധിച്ചു ലിംഫ് നോഡുകൾ ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്യാനും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. നിലവിലുള്ള അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓർത്തോപീഡിക് രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും. അത്‌ലറ്റിന്റെ ഞരമ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് പ്രാഥമികമായി പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളും വ്യക്തിഗത ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
ഞരമ്പിൽ ഒരു വലിക്കുന്നത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രോഗങ്ങളും പരാതികളും മൂലമാകാം, ഇക്കാരണത്താൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യപരിശോധനയും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ ഗതിയെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ ഒരു പ്രവചനം നൽകാൻ സാധാരണയായി സാധ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് ചലനത്തിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും താരതമ്യേന കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. രോഗിയുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ച് വേദന.ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശ്വാസതടസ്സവും നയിക്കുന്നു പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ. തുടർന്നുള്ള ഗതിയിൽ, വീക്കം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളെയും ബാധിക്കും, ഇത് നയിക്കുന്നു വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത രോഗിയെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഡയാലിസിസ്. ചട്ടം പോലെ, നിശിത അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു അടിയന്തിര വൈദ്യൻ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘനേരം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നതിലൂടെ ആയുർദൈർഘ്യം പരിമിതമാണോ എന്നത് അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
തടസ്സം
ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് തടയാൻ, രോഗബാധിതർക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഹെർണിയ തടയാൻ, ശാരീരിക സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കണം ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കണം, കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, സന്ധികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും. ഈ സമീപനം മൂത്രത്തിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം അവ ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത് വലിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത് വലിക്കുന്നത് തടയാൻ രോഗബാധിതർക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഹെർണിയ തടയുന്നതിന്, സാധാരണ ശാരീരിക ഭാരം നിലനിർത്തണം. നിലവിലെ ശാസ്ത്രാഭിപ്രായങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് ഏകദേശം 20-25 ബിഎംഐയുമായി യോജിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരേസമയം രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും മൂത്രത്തിൽ കല്ല് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നതിനും ഇവ കാരണമാകാം. കൂടാതെ, അമിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കണം. കൂറ്റൻ വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുകയും വഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ബാധിച്ച വ്യക്തി ഒരിക്കലും കുനിയരുത്. പകരം, നേരായ പുറകിൽ ഒബ്ജക്റ്റ് ഉയർത്താൻ കാൽമുട്ടുകളിൽ കുനിയുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഞരമ്പിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാം. അടിവയറ്റിലും തുമ്പിക്കൈയിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ഞരമ്പിൽ വലിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
