ശക്തി പരിശീലനം 1960-കളിൽ ദേശീയ ഫുട്ബോൾ ടീമിനെ സൈക്കിൾ ഇൻറർ ട്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചപ്പോൾ, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരുന്നു. 1967-ൽ അദ്ദേഹം മോതിരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഡ്യൂസർബാൻഡ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രതിരോധത്തോടെയുള്ള പരിശീലനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ ദശകങ്ങളിൽ അത് ശരിക്കും പിടിച്ചിട്ടില്ല.
തേരാ- ബാൻഡ്
തേരാ- ബാൻഡ് ®, അതേ പേരിലുള്ള കമ്പനിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, 10 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയും പരന്നതും ഏകദേശം. 1-3 മീ. നീണ്ട റബ്ബർ ബാൻഡ്, വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധങ്ങൾ. ബ്രാൻഡിന്റെ പ്രശസ്തി കാരണം, വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ ലാറ്റക്സ് ബാൻഡിനെയും വിളിക്കുന്നു തെറാബന്ദ് ®.
വ്യക്തിഗത കനം വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളാൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അധിക നേർത്ത ബീജ് തേരാ- ബാൻഡ് ® മുതൽ, ശക്തമായ കറുത്ത ബാൻഡ് വരെ. മത്സരാധിഷ്ഠിത അത്ലറ്റുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പ്രതിരോധം ഉള്ള പ്രത്യേക നിറങ്ങൾ വെള്ളിയും സ്വർണ്ണവും ലഭ്യമാണ്.
ചലനത്തിന്റെ നിർവ്വഹണ സമയത്ത് പ്രതിരോധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വർദ്ധനവ്, പേശികളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ദക്ഷതയോടെ പരമാവധി വലിക്കുന്ന പ്രതിരോധം കൈവരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അധിക ഭാരങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, Thera- Band ® ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വേരിയന്റുകളിൽ ഒന്നാണ്. ശക്തി പരിശീലനം. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പുറമേ, ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തേജനം സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഏകോപനം.
പരിശീലനം വീട്ടിലിരുന്ന് നടത്താവുന്നതിനാൽ, ഇത് വളരെ ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്. ഏറ്റെടുക്കൽ ചെലവ് മാത്രമാണ്. തേരാ-ബാൻഡുകൾ സ്വയം ഒരു ഭാരത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കാത്തതിനാൽ, ഡംബെല്ലുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ കൊണ്ടുപോകാനും എല്ലായിടത്തും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
- വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യത്യസ്ത ശക്തികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഒന്നുകിൽ ശക്തമായ പ്രതിരോധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ Thera- Band ® മടക്കിക്കളയാം.
- Theraband ® എല്ലായ്പ്പോഴും തികഞ്ഞതായിരിക്കണം കണ്ടീഷൻ. ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടേപ്പ് പരാജയപ്പെടാതെ മാറ്റണം.
- ചലനത്തിന്റെ നിർവ്വഹണം എല്ലായ്പ്പോഴും സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ആയിരിക്കണം.
- തേരാ ബാൻഡ് ® എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുതായി നീട്ടിയിരിക്കണം.
