ഭാരം പരിശീലനം

നിർവ്വചന ശക്തി പരിശീലനം ശക്തി പരിശീലനം എന്നത് ലക്ഷ്യമിട്ട പേശി ബിൽഡ്-അപ്പ്, പരമാവധി ശക്തി, വേഗത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്. പരമാവധി പരിശീലന വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിന്, ശക്തി പരിശീലനം അതാത് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. ലോഡ് ഫോം, ലോഡ് ദൈർഘ്യം, ലോഡ് ശ്രേണി, ലോഡ് തീവ്രത എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തി പരിശീലനവും ആകാം ... ശക്തി പരിശീലനം

പേശികളെ മനസ്സിലാക്കാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും പേശികളുടെ ശക്തിയിലാണ്. പേശികൾ എല്ലുകളുമായി ഒന്നോ അതിലധികമോ പോയിന്റുകളിൽ ടെൻഡോണുകളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അസ്ഥികൂടം ഒരു പാവയിലേക്ക് സമാനമായ രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. മുൻവശത്തെ പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം ... മസ്കുലർ മനസിലാക്കാൻ | ശക്തി പരിശീലനം

ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ മസിൽ ബിൽഡിംഗ് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശക്തി പരിശീലനം ഒരുപക്ഷേ പേശികളെ വളർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരവും അധിക ഭാരങ്ങളും ഉള്ള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക ഘടകം പേശികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. ശരീരം ഇതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു ... ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശി വളർത്തൽ | ശക്തി പരിശീലനം

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം മറ്റ് പല കായിക ഇനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള വളരെ നല്ല മാർഗമാണ് ശക്തി പരിശീലനം. ഇത് ആഫ്റ്റർ ബേണിംഗ് പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതിനർത്ഥം പേശികൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ പരിശ്രമത്തിനുശേഷവും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു എന്നാണ്. പേശികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കൂടുന്തോറും ഈ പ്രഭാവം കൂടുതലാണ്. നീളമുള്ള, … കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം | ശക്തി പരിശീലനം

ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ പോഷകാഹാരം, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന ശക്തി പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മിക്ക ആളുകളും മിഥ്യയെ വേട്ടയാടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. ദഹനത്തിനുശേഷം, പ്രോട്ടീനുകൾ അവയുടെ ഘടകങ്ങളായ അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടും, അതിൽ നിന്ന് പേശികൾ വീണ്ടും നിർമ്മിക്കാനാകും ... ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ പോഷകാഹാരം | ശക്തി പരിശീലനം