ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ
തോളിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ആർത്രോസിസ്, തോളിനെ അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശക്തിയിലേക്കും ചലനശേഷിയിലേക്കും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിരവധി നിഷ്ക്രിയവും സജീവവുമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഷോൾഡർ മൊബിലിറ്റി ഈ വ്യായാമത്തിനായി, ഒരു കസേരയിൽ നേരെയും നിവർന്നും ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ടെൻഷൻ വയറിലെ പേശികൾ.
പൊള്ളയായ മുതുകിലേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈപ്പത്തികൾ ഉള്ളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ക്രോസ് ചെയ്ത കൈകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തി 20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഏകദേശം 30 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ചുവരിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുക (അപ്പുറം പോകരുത് വേദന പരിധി!). 2 തവണ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
നീക്കുക നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കടക്കുക നെഞ്ച് അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരവും കൈമുട്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നതുമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വേർപെടുത്തുന്നതായി നടിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടും തോളിൽ അരക്കെട്ട്. 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക, ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
ചുരുക്കം
ദി തോളിൽ ജോയിന്റ് യുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കനത്ത ലോഡുകൾക്ക് പലപ്പോഴും വിധേയമാകുന്നു ആർത്രോസിസ്. തോൾ സന്ധിവാതം സന്ധികളുടെ പുരോഗമന നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു തരുണാസ്ഥി ചലനത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ നിയന്ത്രണങ്ങളും. തുടക്കത്തിൽ, തെറാപ്പി യാഥാസ്ഥിതികമാണ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ് മൊബിലൈസേഷനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, സംയുക്തത്തെ മാനുവൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം, ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെ മൃദുവായ ടിഷ്യു ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാനും അണിനിരത്താനും കഴിയും. വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ, സംയുക്ത ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം.
ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ജോയിന്റ്-പ്രിസർവിംഗ് സർജറി നടത്താം, എന്നാൽ എൻഡോപ്രോസ്തെറ്റിക് ജോയിന്റ് റീപ്ലേസ്മെന്റും നടത്താം. പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത് ബോഡി തോളിൽ വളരെ ഉയർന്ന സമ്മർദത്തിന് വിധേയമാണ്, വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ നിർവ്വഹണം, പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ ആചരണം, വിശ്രമം എന്നിവ സന്ധിയുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. തരുണാസ്ഥി അങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ആർത്രോസിസ്.
