തോളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആർത്രോസിസ് യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയുടെയും ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര ചികിത്സയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ രോഗിക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു വേദന, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പുരോഗമന വേഗത കുറയ്ക്കുക ആർത്രോസിസ് തോളിൻറെ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. വേണ്ടിയുള്ള തെറാപ്പി തോളിൽ ജോയിന്റ് ആർത്രോസിസ് യാഥാസ്ഥിതിക മരുന്നുകളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ച് തുടക്കത്തിൽ സാധ്യമാണ്. രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ ആശ്രയിച്ച്, വിവിധതരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
അനുകരിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
അതിന്റെ ഘടനകളുള്ള ഒരു സംയുക്തം അതിന്റെ ചലനത്താൽ പോഷിപ്പിക്കുകയും മൊബൈൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം ചലനം നിയന്ത്രിച്ചാൽ വേദന, അചഞ്ചലത (വിഷസ് സർക്കിൾ) വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഫലം. ശേഷിക്കുന്നത് തരുണാസ്ഥി ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം പോഷണം കുറയുകയും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര പിന്തുണ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു; ടെൻഡോണുകൾ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും കാപ്സ്യൂൾ ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന്, ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോലും സംയുക്ത പ്രതലങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ജോയിന്റ് സൌമ്യമായി ചലിപ്പിക്കണം. ഈ സമാഹരണത്തിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
- മുന്നിലേക്കും പിന്നിലേക്കും കൈകളുടെ പെൻഡുലങ്ങൾ, അതുപോലെ വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് (കൈ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ അയഞ്ഞ രീതിയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കും) വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വിശ്രമിക്കുന്നതും ആയാസരഹിതവുമായ ചലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. തോളിൽ ജോയിന്റ്.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു മതിൽ ഓടിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒഴിവാക്കൽ സംവിധാനമില്ലാതെ അടിയന്തിരമായി ചെയ്യണം. അബട്ട്‌മെന്റ് മൊബിലൈസേഷന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ തോളിൽ മൊബിലൈസ് ചെയ്യാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മേശയിൽ തുടയ്ക്കുക
- ഇവിടെ ഭുജം വശത്തേക്ക് വിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം തോളിൽ ബോധപൂർവം സമചതുര ചെവിയിലേക്കുള്ള വിശാലമായ അകലം പാലിക്കുന്നു.
ശരീരഭാഗം ഒരേ വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞുനിൽക്കുകയും അതുവഴി ഒഴിപ്പിക്കൽ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. സംയുക്ത പങ്കാളികളുടെ ചലനം ഹ്യൂമറൽ തല ഒപ്പം തോളിൽ ബ്ലേഡ് ഇപ്പോൾ പരമാവധി. ഭുജം പിൻവലിക്കുമ്പോൾ, രോഗി വീണ്ടും നിവർന്നുനിൽക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ തോളിൽ വലിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നു. വ്യായാമം എളുപ്പത്തിൽ വീഴുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും വേണം. ഇത് തുടർച്ചയായി 20 തവണ വരെ നടത്താം.
