ഒരു പ്രധാന മത്സരം ആസന്നമാണ് - തീർച്ചയായും, അതിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകളിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനം നടക്കും. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ, വേദന കാളക്കുട്ടിയിലും പുറത്തും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു കണങ്കാല്, അത് കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു. ദി കണങ്കാല് വീർക്കുന്നതും ചുവന്നതും അമിതമായി ചൂടാകുന്നതും ആയിരിക്കാം, കൂടാതെ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?! ലക്ഷണങ്ങൾ അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ.
വ്യായാമങ്ങൾ
പെരിനൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന രോഗമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതിന്, ടെൻഡോൺ ആഴ്ചകളോളം നിശ്ചലമാക്കണം. ഈ അളവ് സഹായിക്കുന്നു ടെൻഡോണുകൾ, എന്നാൽ കാലുകളിലെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വഹിക്കുന്നു.
അതിനാൽ ബാധിച്ച വ്യക്തി വെളിച്ചം കാണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് നീട്ടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരിക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കരുത് വേദന. അതിനാൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പാദത്തിന്റെ കമാനം സാധാരണമാണോ അതോ ശക്തമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അവൻ ആദ്യം കാൽ പരിശോധിക്കും (= പൊള്ളയായ കാൽ). പിന്നീടുള്ള കേസിൽ, ദി കണങ്കാല് ആന്തരികമായി കറങ്ങാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ ഓരോ ചുവടിലും വലിയ സമ്മർദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പൊള്ളയായ കാൽ, പോലുള്ളവ : പൊള്ളയായ കാൽ 1 ന് നേരെയുള്ള വ്യായാമം: രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി രണ്ട് കാലുകളും ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ നിൽക്കുക ബാക്കി പാഡ്.
ഇപ്പോൾ കാലിന്റെ പെരുവിരൽ, കുതികാൽ, കമാനം എന്നിവ താഴേക്ക് അമർത്താൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു ബാക്കി പാഡ്. കാൽവിരലുകൾ കഴിയുന്നത്ര പരത്തുക, അവയെ നഖം വലിക്കരുത്. 5 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നേരെ വ്യായാമം പൊള്ളയായ കാൽ 2: രോഗി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെയായി ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ തറയിൽ. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പൊള്ളയായ പാദത്തിനടിയിൽ ഒരു കനം കുറഞ്ഞ അരി സഞ്ചി ഇടുന്നു.
അരി ചാക്കിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന വിധത്തിൽ കാലിന്റെ കമാനം കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക എന്നതാണ് രോഗിയുടെ ചുമതല. 5 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വർദ്ധനവ്: ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അരി ബാഗ് ചെറുതായി വലിക്കുന്നു. രോഗിക്ക് ബാഗ് നഷ്ടപ്പെടരുത്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും ഗെയ്റ്റ് അനാലിസിസ് നടത്തും.
രോഗബാധിതരായ പല ആളുകളും കണങ്കാലിന്റെ വാരസ് സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ തവണ നടക്കുന്നു. അതായത് കുതികാൽ അകത്തേക്ക് തിരിയുകയും കണങ്കാൽ പുറത്തേക്ക് വളയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ദി പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ അങ്ങനെ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു.
ഒരു ഗെയ്റ്റ് സ്കൂളിൽ ബോധപൂർവവും ഫിസിയോളജിക്കൽ രീതിയിൽ അൺറോൾ ചെയ്യാൻ ബാധിതരായ വ്യക്തികൾ പഠിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, കാൽനട ചലനങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിക്കുന്നു; പാദത്തിന്റെയും കണങ്കാൽ പേശികളുടെയും സ്ഥിരതയും ശക്തിയും നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അനുബന്ധ ഉപയോഗിച്ച് ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ തെറാബന്ദ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ എക്സെൻട്രിക് ട്രെയിനിംഗ് എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വിചിത്ര പരിശീലനം എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം
