പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായി ആസ്വദിക്കണം, കാരണം പഞ്ചസാര ധാരാളം നൽകുന്നു കലോറികൾ, പക്ഷേ സുപ്രധാനമല്ല വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അത് അവകാശപ്പെടുന്നു പഞ്ചസാര, മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ.
എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും ശരിയാണോ?
പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി
1
ഒപ്പം കാൽസ്യം എപ്പോൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി
1
പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു കോയിൻ‌സൈം എന്ന നിലയിൽ, ഇതിന് ഒരു കാറ്റലറ്റിക് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, അതായത് ഇത് പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വീണ്ടും ലഭ്യമാണ് എനർജി മെറ്റബോളിസം പുനരുജ്ജീവനത്തിനുശേഷം. പഞ്ചസാര നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ സാധാരണ ഗാർഹിക പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നാണോ അതോ അതിൽ നിന്നാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് in അപ്പം.
പഞ്ചസാരയെ decalcification ലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന അഭ്യൂഹം അസ്ഥികൾ ഇത് അംഗീകരിക്കാനാവില്ല. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം ഇല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് നേതൃത്വം ചില കുറവുകളിലേക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മെനുവിൽ വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ‌ക്ക് ഇടമില്ല.
നുറുങ്ങുകൾ
- മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാരയും മിതമായി ആസ്വദിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അതേ സമയം കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള (ഉദാ ചോക്കലേറ്റ്) ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കണം.
- ആനന്ദത്തോടെ ലഘുഭക്ഷണം, പക്ഷേ പ്രതിദിനം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രം (ഉദാ. A. ബാർ of ചോക്കലേറ്റ്, ഒരു ചെറിയ പേസ്ട്രി).
- മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള ആസക്തി ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും നൽകുന്നു: ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ, വാഴ ചിപ്സ്, അത്തിപ്പഴം മുതലായവ), പുതിയ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ (പൈനാപ്പിൾ, പപ്പായ, മാങ്ങ, സ്ട്രോബെറി, മുന്തിരി, ടാംഗറിൻ).
- ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ഭക്ഷണക്രമം സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം. അതിനാൽ എല്ലാ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ലഭിക്കും.
