ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം സഹായകരമാണ്, കാരണം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പിസ്സ, വെളുത്ത മാവ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി പാപങ്ങൾ മെനുവിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് റോൾ, മ്യുസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത വിഭവം ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതിനർത്ഥം, പ്രത്യേകിച്ച് പല ക്ലാസിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണക്കാരും മെനുവിൽ നിന്ന് വെട്ടിക്കളഞ്ഞു എന്നാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഭവങ്ങൾക്ക് പാലിയോ-കംപ്ലയിന്റ് ബദലുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ വളരെ ചെലവേറിയതാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്രഞ്ചി മൂസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിയോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ശിലായുഗത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം സമൂലമായതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം വാങ്ങാനും പാലിയോ-അനുയോജ്യത തയ്യാറാക്കാനും ധാരാളം ഇച്ഛാശക്തിയും സമയവും പണവും ആവശ്യമാണ്.
ഒരാൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ മാംസം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വലിയ അളവിൽ ദോഷകരമാണ് പാലിയോ ഡയറ്റ് അസഹിഷ്ണുത (ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോലും) അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ള നിരവധി പേരുണ്ട് ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പാലിയോ-ഡയറ്റിന് കീഴിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി കണ്ടവർ. പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പാലിയോ-ഡയറ്റ് ഭക്ഷണവുമായി വളരെ ബോധപൂർവ്വം ഇടപെടുന്നു എന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ നേട്ടം. പുതിയതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം മേശപ്പുറത്ത് അവസാനിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നു.
പാലിയോ ഡയറ്റിനു പകരം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഉള്ളത്?
ഇതിന് പകരമായി പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട് പാലിയോ ഡയറ്റ്, എത്ര വേഗത്തിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എങ്കിൽ, സമാനമാണ് പാലിയോ ഡയറ്റ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, ഇതിൽ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ചില കോമ്പിനേഷനുകളിൽ മാത്രം കഴിക്കാം. ലോഗി രീതി or ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ് എത്രത്തോളം ഉറപ്പാണ് എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉളവാക്കുവാൻ രക്തം പഞ്ചസാര സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
അറ്റ്കിൻസ് രീതിയും ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയാണ് ഭാരം കുറയുന്നു ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണ ഘട്ടങ്ങളും അച്ചടക്കമുള്ള കായിക പരിപാടികളും. പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പലരും മോണോ ഡയറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട് പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം, കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഷെയ്ക്കുകൾ ഉള്ള ഡയറ്റുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് Almased, Yokebe അല്ലെങ്കിൽ Doppelherz®. ആവശ്യമുള്ള ഭാരം ശാശ്വതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കും പതിവായി വ്യായാമത്തിലേക്കും മാറ്റണം.
