പാലിയോ ഡയറ്റും മസിൽ ബിൽഡിംഗും - അത് സാധ്യമാണോ?
പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, അരി, തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത പേശികളെ വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ചില കായികതാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആശങ്കയിലാണ്. പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു പാലിയോ അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ധാരാളം നൽകുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള പ്രധാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും. നമ്മുടെ പേശികൾ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, പേശികളുടെ വളർച്ച കൈവരിക്കുന്നതിന് ഈ നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ മതിയായ അളവിൽ ലഭ്യമായിരിക്കണം എന്നത് വ്യക്തമാണ്.
പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകാഹാര രൂപമാണ്, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുന്നു. പല പാലിയോ ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പേശി കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവന സമയം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പേശികളെ മികച്ച രീതിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, മൂന്ന് മേഖലകൾ പ്രധാനമാണ്: പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം, പുനരുജ്ജീവനം. ദി പാലിയോ ഡയറ്റ് പരിശീലന വിജയം ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പാലിയോ ഡയറ്റ് - അത് സാധ്യമാണോ?
എന്ന ചോദ്യം പാലിയോ ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ് ഗര്ഭം ജർമ്മനിയിൽ വിമർശനാത്മകമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ പാലിയോ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വക്താക്കൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പല യാഥാസ്ഥിതിക മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണർമാരും ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ശിശുക്കൾക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പരാതികളില്ലാതെ വളരുന്നതിന് പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും.
