പ്രതിദിനം എത്ര അരി കഴിക്കണം? | റൈസ് ഡയറ്റ്

പ്രതിദിനം എത്ര അരി കഴിക്കണം?

അരിയുടെ ഭാഗമായി ഭക്ഷണക്രമം, 60 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആഹാരം അടങ്ങിയ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം ദിവസവും കഴിക്കണം. 60 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ഭാരം വേവിച്ച അരിയുടെ ഇരട്ടി മുതൽ മൂന്നിരട്ടി വരെയാണ്, ഇത് ഏകദേശം 120 - 180 ഗ്രാം വേവിച്ച അരിയാണ്. ആഗ്രഹത്തെ ആശ്രയിച്ച് ധാന്യമോ നീളമുള്ള ധാന്യമോ ബസ്മതി അരിയോ കഴിക്കാം.

ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് / എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?

ചോറിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2-4 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വ്യക്തിയുടെ പ്രാരംഭ ആവശ്യങ്ങളെയും നടപ്പാക്കലിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. കർശനമായ രൂപമാണെങ്കിൽ അരി ഭക്ഷണക്രമം സമൂലമായി നടപ്പിലാക്കുന്നു, ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെ ജലനഷ്ടത്തിന് ശേഷം പൗണ്ടുകളും കുറയുകയും ഉപാപചയം ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

എല്ലാ മോണോ ഡയറ്റുകളെയും പോലെ, ദി അരി ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി ഏകപക്ഷീയമായതിനാൽ, യോ-യോ പ്രഭാവത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. എങ്കിൽ കലോറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിദിനം 1,000 കലോറിയിൽ കുറയുന്നു, ശരീരം കുറഞ്ഞ തീയിലേക്ക് മാറുകയും കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കരുതൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പഴയ പാറ്റേണുകളിൽ വീഴുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കലോറികൾ വളരെ വേഗം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ മുമ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പൗണ്ട് നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് മോണോ ഡയറ്റുകൾ അരി ഭക്ഷണക്രമം, ദീർഘകാല സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തണം. വിവിധ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം അരി ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഭക്ഷണക്രമം വളരെ സമൂലമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ചേർക്കാതെ അപകടകരമായ കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മൂലകങ്ങൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത അരിക്ക് മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല വിറ്റാമിനുകൾ. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിന്റെ കുറവ് വിറ്റാമിനുകൾവിറ്റാമിൻ ഇ, ഡി അല്ലെങ്കിൽ കെ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കൊഴുപ്പ് / എണ്ണകൾ ഇല്ലാതെ കഴിച്ചാലും സംഭവിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടിയിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മൂന്നാം ആഴ്ച മുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ മത്സ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോഷകക്കുറവ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പേശികളെ സാധാരണയായി തകർക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും തകരാറിലാകും, ഇത് സെൽ ഡിവിഷന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്.