ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി സപ്ലിമെന്റ്, biotin സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെട്ടു: ബയോട്ടിൻ ഗുളികകൾ ബയോട്ടിൻ ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഭംഗി ഉറപ്പാക്കണം മുടി, നഖങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കോശജ്വലനത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക ത്വക്ക് പോലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ മുഖക്കുരു. അപ്പോൾ അതിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്? എന്താണ് ഇവിടെ വായിക്കുക biotin യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ശരീരത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്താണ് ബയോട്ടിൻ?
ബയോട്ടിൻ ആദ്യം വിളിച്ചത് വിറ്റാമിന്-എച്ച് കാരണം അതിന്റെ പ്രാധാന്യം ചർമ്മവും മുടിയും നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, പോലെ ഫോളിക് ആസിഡ്, ബയോട്ടിൻ അതിന്റെ ഭാഗമാണ് വിറ്റാമിന്-ബി കോംപ്ലക്സായ വിറ്റാമിൻ-ബി 7 എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ബയോട്ടിൻ ആണ് വെള്ളം ലയിക്കുന്നതും ബന്ധിപ്പിക്കാവുന്നതുമാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ സ്ട്രെപ്റ്റാവിഡിൻ, അവിഡിൻ. ബയോട്ടിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം ന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം പ്രോട്ടീനുകൾസെൽ ന്യൂക്ലിയസിലും. അതുപോലെ, ഇത് നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവലുകൾ.
ബയോട്ടിന്റെ കുറവ് വിരളമാണ്
ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾക്ക് ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റ് അവശ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വിറ്റാമിനുകൾ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ബയോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, സമീകൃതമായി കഴിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രം ബയോട്ടിൻ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ളതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മങ്ങിയതും പൊട്ടുന്ന മുടി, മുടിയിൽ നിറം മാറുന്നു.
- സ്കിൻ വൈകല്യങ്ങളും ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ലോക്കൽ പരെസ്തേഷ്യ (തെറ്റായ സംവേദനങ്ങൾ), ഇളം ചാരനിറത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം.
- പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ
- അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്
- പേശി വേദന
- നൈരാശം
- കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു
- വിശപ്പ്, ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയുന്നു
- ഭീഷണികൾ
- ഉപാപചയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- ചലന വൈകല്യങ്ങൾ
- കാർഡിയാക് ഫംഗ്ഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്
ഭക്ഷണത്തിലെ ബയോട്ടിൻ
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ബയോട്ടിന്റെ യഥാർത്ഥ വിതരണക്കാരാണ്. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ്
- ബീഫ് കരൾ
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ
- സോയാബീൻസ്
- അരകപ്പ്
- വാൽനട്ട്
- കൂൺ
- കാട്ടു അരി
- മത്സ്യം
- ചീര
- വാഴപ്പഴം
- തക്കാളി
- പാൽ
- വൃക്ക
ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ള അപകട ഗ്രൂപ്പുകൾ
എന്നിരുന്നാലും, ബയോട്ടിൻ കുറവുള്ളവർക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ബയോട്ടിൻ അവലംബിക്കണം ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബയോട്ടിൻ ടാബ്ലെറ്റുകൾ. പുകവലിക്കാർ, മദ്യപാനികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, ചില പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ (ബയോടിനിഡേസ് കുറവ് പോലുള്ളവ) അനുഭവിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി അസംസ്കൃത ഉപഭോഗം എന്നിവയുള്ളവരാണ് ബയോട്ടിൻ കുറവിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ. മുട്ടകൾ. ന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ബയോട്ടിക്കുകൾ ഉണ്ടാവാം, കൂടി ആവാം നേതൃത്വം ബയോട്ടിൻ കുറവ്.
ബയോട്ടിൻ: മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ.
കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ബയോട്ടിനിലേക്ക് തിരിയുന്നു ഗുളികകൾ ബയോട്ടിൻ ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഭക്ഷണമായി അനുബന്ധ അവയുടെ ഘടനയെയും വളർച്ചയെയും ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കാൻ ത്വക്ക്, മുടി ഒപ്പം നഖം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബയോട്ടിൻ അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു മുടി. മുടി കനംകുറഞ്ഞതും പൊട്ടുന്നതും മങ്ങിയതും ആയിത്തീരുമ്പോൾ ഇത് സഹായിക്കും. ബയോട്ടിനും എതിരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ - എന്നിരുന്നാലും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ വഴി ബയോട്ടിന്റെ കുറവ് ശ്രദ്ധേയമാണ് തല, കണ്പീലികൾ പോലുള്ള ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലും പുരികങ്ങൾ പുറത്തു പോകാം. ബയോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ച് മുടിയുടെ രൂപം പ്രത്യേകമായി മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, ചില പ്രത്യേക സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബയോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഷാംപൂ വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ബയോട്ടിൻ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ഒരു കൃത്യമായ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ബയോട്ടിൻ ഗുളികകളും ബയോട്ടിൻ ഗുളികകളും.
അകത്ത് നിന്ന് ഒരു വെൽ‌നെസ് പാക്കേജ് തിരയുന്നവർ സാധാരണയായി ബയോട്ടിൻ ടാബ്‌ലെറ്റുകളും മരുന്ന്‌ സ്റ്റോറിലെ കൂടുതൽ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ ക്യാപ്‌സൂളുകളും കാണും ആരോഗ്യം ഫുഡ് സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസി. ട്രെയ്‌സ് ഘടകം സിങ്ക് ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു നഖം തടയുന്നു മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
ബയോട്ടിൻ ക്യാപ്‌സൂളുകളിലും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും സിലിക്ക.
ബയോട്ടിൻ ഗുളികകളിലും ബയോട്ടിൻ ഗുളികകളിലും സിലിക്ക സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു. സിലിക്ക എന്ന പദം വിവിധ അവശിഷ്ടങ്ങളെ ചുറ്റുന്നു ധാതുക്കൾ അത് ഉയർന്നതാണ് സിലിക്കൺ ഉള്ളടക്കം. എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സിലിക്കയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ജാഗ്രത പുലർത്താൻ കാരണമാകുന്നു: വളരെക്കാലം സിലിക്ക കഴിക്കുന്നതും സാധ്യമാകുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ സംശയിക്കുന്നു വൃക്ക കേടുപാടുകൾ. അതുപോലെ, സാധ്യമാണ് ആരോഗ്യം പല തയ്യാറെടുപ്പുകളും പ്രധാനമായും ക്രിസ്റ്റൊബാലൈറ്റ്, ക്വാർട്സ് എന്നിവ ചേർന്നതിനാൽ സിലിക്കയ്ക്ക് വാക്കാലുള്ള ആഹാരം നൽകുന്നത് തള്ളിക്കളയുന്നില്ല.
മനോഹരമായ മുടിക്ക് സിങ്കും ബയോട്ടിനും
മേൽപ്പറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതകൾ കാരണം, സിലിക്ക ബയോട്ടിൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അതിനാൽ, ബയോട്ടിൻ മിശ്രിതമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സിങ്ക് മനോഹരമായ മുടിക്ക് കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബയോട്ടിൻ പോലെ, സിങ്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സിങ്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം, പലരുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ഹോർമോണുകൾ.
മൃഗങ്ങൾക്ക് ബയോട്ടിൻ
മുടി, ചർമ്മം, എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിന്റെ സ്വാധീനത്തെ വിലമതിക്കുന്നത് “വ്യർത്ഥ” സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല നഖം. വളർത്തുമൃഗ ഉടമകൾ അവരുടെ നാല് കാലുകളുള്ള പ്രിയങ്കരങ്ങളിലേക്ക് ബയോട്ടിൻ ഗുളികകൾ നൽകുന്നു, അതായത് മനുഷ്യന്റെ ഉത്തമസുഹൃത്തിന് പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, മങ്ങിയ കോട്ട്, പുറംതൊലി, തുകൽ തൊലി എന്നിവ. മുടികൊഴിച്ചിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു പഴയ നായയ്ക്കും കഴിയണം. നായ്ക്കൾക്കുള്ള ബയോട്ടിന് പുറമേ, തീറ്റ വ്യവസായം മറ്റൊരു മൃഗത്തിന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് വിറ്റാമിന്: കുതിരകളിൽ, ബയോട്ടിൻ ആരോഗ്യമുള്ളതും ശക്തവുമായ കുളികൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു - ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച പിടിക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഒപ്പം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ചർമ്മവും മുടിയും കോട്ട് മാറ്റുന്ന സമയത്ത്.
