രോഗപ്രതിരോധം
നിങ്ങൾ പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, രോഗത്തിന്റെ വികസനം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഇത് രണ്ട് തലങ്ങളിൽ ചെയ്യണം. ഒന്നാമതായി, ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ "കാരണങ്ങൾ" എന്നതിന് കീഴിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം.
ബാധിതനായ വ്യക്തി ഉത്തരവാദിത്തം ഉപേക്ഷിക്കാൻ / നിരസിക്കാനും അങ്ങനെ ജോലിയെ ഏൽപ്പിക്കാനും പഠിക്കണം. സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള തർക്കങ്ങളോ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോ മാത്രമല്ല കുടുംബ മേഖലയിലും ഉണ്ടാകുന്നത് നേരത്തെ തന്നെ ഒഴിവാക്കുകയോ വ്യക്തമാക്കുകയോ ചെയ്യണം. പ്രൊഫഷണൽ, സ്വകാര്യ മേഖലകളിൽ, അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ ജോലികളും ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കണം.
പുനരവലോകനത്തിന്റെ അപകടം വ്യക്തമായാൽ, ടാസ്ക്കുകളും പ്രോജക്റ്റുകളും നിരസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പങ്കിടുകയോ ചെയ്യണം. വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും അവ പാലിക്കുകയും വേണം. തീർച്ചയായും ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ജോലിയുടെ മാറ്റം പരിഗണിക്കണം.
പുരോഗമന പേശി പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ അയച്ചുവിടല് ജേക്കബ്സൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, അതുപോലെ ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ബാക്കി പതിവ് ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പോലെയുള്ള ജോലി, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു ആന്തരിക തലത്തിൽ തുടക്കം ബേൺ-ഔട്ടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കണം, സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും പ്രതീക്ഷകളെയും കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനും സ്വയം തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരോട് സഹായം ചോദിക്കാനും. സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് പിന്തുണയുടെ അർത്ഥത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശമില്ലാതെ ഇത് നേടുന്നത് പലപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
